A legjobb probiotikumok a fogyáshoz 5 Meglepő igazságok

írta Joy Wang | 2019. szeptember 17

Elégedett a fogyás eredményeivel hetek edzés és fogyókúra után, most, hogy itt a sarkon a nyár? Ha nem éri el súlycsökkentési célját - nem vagy egyedül, és nem kell csüggedten éreznünk magunkat. A fogyás nehéz kihívás, és számos tényező befolyásolhatja a fogyás útjának eredményeit.

Az általunk ismert tipikus szempontok mellett, mint a fizikai gyakorlatok és az étrend módosítása, van egy új trend és buzz szó, amelyet meglepetéssel hallhat: probiotikumok. Úgy tűnik, hogy az embereket egyre jobban érdekli a bélben lévő mikrobiális környezet, különösen a probiotikumok súlycsökkenéssel kapcsolatos hatásainak kutatása és megértése.

Népszerűségével és a probiotikumokkal feltöltött ételek, snackek, italok, étrend-kiegészítők „fogyókúrás” termékeinek megjelenésével… mi áll pontosan ezen egészségügyi trend hátterében? Hogyan segítenek a testsúlycsökkenésben a probiotikumok, különösen a tejmentes, gluténmentes, növényi alapú, vegán probiotikumok? Alaposabban megvizsgáltuk a tudományt, hogy jobban megalapozott döntéseket hozzon a fogyás érdekében.

A probiotikumok és a fogyás mögött álló bizonyítékok

Amint már tudhatod, a probiotikumok azok a jó baktériumok, amelyek előnyökkel járnak a tested számára. [1] [2] Számos létfontosságú funkciót látnak el, például emésztik a tápanyagokat az ételekben, megakadályozzák a betegségeket okozó baktériumok szaporodását, fenntartják az emésztési virágegyensúlyt és erősítik az immunitást.

Ami a probiotikumok súlycsökkentő szerepét illeti, valójában nagyon sok tanulmány támasztotta alá a testsúlycsökkenésre gyakorolt pozitív hatásukat. Nem abban az értelemben, hogy a probiotikumok szedése miatt egyik napról a másikra fogyni fog, de segíthet a fogyás hatásainak hatékonyabbá és fenntarthatóbbá tételében. [3]

Itt vannak 5 kutatás által támogatott módszer a probiotikumok rendszeres használatára segíthet a fogyásban.

1. A probiotikumok segíthetnek a testtömeg stabilizálásában

Vannak olyan vizsgálatok, amelyek támogatják a probiotikumok használatát a testsúly javítására túlsúlyos egyéneknél. A közzétett tanulmányok 2015-ös áttekintése [4] azt mutatta, hogy a probiotikumok potenciálisan beavatkozásként vagy elhízás kezeléséül szolgálhatnak. Megemlítette azt is, hogy a baktériumok élőhelye a bélben nagyon dinamikus és módosítható. Bizonyos tanulmányokat tartalmazott, ahol a probiotikus kiegészítés segített javítani a testsúly pontszámokat a kontrollokhoz képest.

2. A probiotikumok csökkenthetik a súlygyarapodást

Egy 2015-ös tanulmány a probiotikumok hatásait vizsgálta egészséges, fiatal, normál testsúlyú felnőtteknél, akiket aztán zsíros étrendben tápláltak. A résztvevőket randomizálták, hogy probiotikumokat vagy placebót kapjanak. A kiegészítés és a magas zsírtartalmú étrend 4 hétig tartott. A résztvevőket a beavatkozás előtt és után röntgensugarakkal, vércukorszinttel és izombiopsziával vizsgálták. Ez azt mutatta, hogy azok, akik probiotikumokat kaptak, kevesebb zsírt és testtömeget nyertek a placebóhoz képest. [5]

Ez a tanulmány érdekes, mivel van placebo kontroll, és a résztvevőket képalkotással és vércukorszint-teszteléssel és izombiopsziával vizsgálták az értékek meghatározása érdekében.

3. A probiotikumok számos szabályozási mechanizmust használhatnak testünkben

Ez a tanulmány megpróbálta feltárni a probiotikumok elhízás lehetséges mechanizmusait. Feltárta azokat a tanulmányokat is, amelyek azt mutatják, hogy a bélben lévő őshonos baktériumok összetétele hatással van a testtömegre, a gyulladás szintjére, sőt a vércukorszintre is. [6]

Ez a bizonyos kutatás nagyon érdekes, mivel megmutatja, hogyan működhetnek a probiotikumok a testben, mivel az adott kérdés pontos mechanizmusa még mindig nem teljesen ismert. Megemlítette azt is, hogy olyan törzsek, mint Lactobacillus casei állítólag a legkiemelkedőbb hatással vannak a szervezetre. [7]

4. A probiotikumok elősegíthetik az elhízással kapcsolatos egészségi állapotokat

Klinikai vizsgálatokat végeztek probiotikumokkal, és egy másik tanulmányban [8] szerepeltek, amely a probiotikumok lehetséges szerepét vizsgálta az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és az alkoholmentes zsírmáj kezelésében.

Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kiválasztott probiotikumok és szinbiotikumok jótékony hatást gyakoroltak az elhízásban szenvedő betegeknél, főleg a testtömeg-indexet és a zsírtömeget befolyásolva, sőt javították a szénhidrát-anyagcserét, az éhomi vércukorszintet és az inzulinérzékenységet, valamint csökkentették az anyagcsere-stresszt a T2D-ben szenvedő betegeknél.

Annak ellenére, hogy a probiotikumok és a szinbiotikumok ezeknek az anyagcserezavaroknak a pontos mechanizmusa még mindig nem ismert, arra a következtetésre jutottak, hogy a probiotikumok jó adjuvánsok, vagy más szóval hasznosak lehetnek az említett állapotok kezelésében.

5. A probiotikumok segíthetnek a hasi zsír csökkentésében

Egy tanulmány 87 túlsúlyos egyedet randomizált, vagy 12 hónapig fermentált tejre, Lactobacillus gasseri-vel vagy placebóval, és a hasi zsírt mértük számítógépes tomográfia (CT) segítségével. A probiotikumokkal randomizáltaknál csökkent a hasi zsírmérés és a testsúly. [9]

A tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumokat kapók a hasi zsír átlagosan 4,6% -kal csökkentek, és a testtömeg-index (testtömeg-index) körülbelül 1,5% -kal csökkentek. Ez nem biztos, hogy soknak hangzik, de vegye figyelembe, hogy a kísérlet résztvevői nem ragaszkodtak az étrendhez és a testmozgáshoz; mindössze annyit tettek, hogy naponta iszták a probiotikumokat (vagy placebót).

Valószínűbb, hogy nem, előnyös lehet a probiotikumok rendszeres szedése.

Valószínűleg most szeretne probiotikumokat szedni, amikor szilárd tudományos információkat talált a súlycsökkenéssel kapcsolatos előnyeikről. A probiotikumok megtalálhatók bizonyos erjesztett ételekben, például joghurtban, lágy sajtokban, kefirben vagy savanyúságokban, mint például a kimchee.

Ezek egészséges élelmiszerek, amelyekben jó baktériumok vannak, de figyelni kell arra, hogy mi a probiotikumok forrása, és mik ezeknek az élelmiszereknek a táplálkozási tényei - figyelni akarja a kalóriabevitelt, amikor a fogyás útján jár, végül.

A szupermarketben számos, különösen ízesített joghurtmárka cukrot vagy más mesterséges adalékot tartalmaz. [10] A lágy sajt sok kalóriát tartalmazhat, pl. egy kis kád befejezése 300 kalóriát tartalmazhat [11]. Ha kalóriatudatos, akkor a növényi alapú, vegán probiotikum kiválasztása a legjobb nyugalmat biztosíthatja. Nézze meg a vegán probiotikumok végső útmutatóját.

A probiotikumok kiválasztásakor egy másik szempont az, hogy a probiotikumok túléljék-e a savas gyomor áthaladását. Különösen akkor, ha nincs otthon és útközben, akkor inkább a polcstabil termékeket részesíti előnyben, amelyekre nincs szükség hűtésre.

Mi a legjobb megoldás, ha csak a hatékony probiotikumokat, például a lactobacillus casei-t fogyasztja anélkül, hogy aggódna az adalékanyagok, a kalória vagy a polcstabilitás miatt? Hiszünk abban, hogy tudományosan megfogalmazott sho-mérlegünk biztosítja a legjobb emésztésvédelmet és nyugalmat.

sho Egyenleg egy tejmentes, gluténmentes, vegán probiotikum-kiegészítő, amely adagonként borsos, 100 milliárd CFU Lactobacillus casei K-1-et tartalmaz, egy jól tanulmányozott Lactobacillus baktérium, amely klinikailag bizonyítottan előnyös a vastagbél egészségében. [12]

A sho Balance használata a bélvédelem teljes előnyeit nyújtja Önnek, mivel tiszta és hatékony formula az összes többi adalék nélkül. Nem tartalmaz cukrot, tejterméket, glutént és más gyakori allergéneket, ezért tökéletes azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek, és körültekintőek akarnak lenni a kalóriatartalommal a fogyás során.

A vegan probiotikumok a sho Balance-on szintén a legfejlettebb gyártási folyamaton és szigorú teszten mentek keresztül, amelyek biztosítják stabilitásukat és hatékonyságukat a gyomor és az epesav túlélésén keresztül, hogy hatékonyan elérjék a vastagbelet.

Csillagos probiotikuma, a lactobacillus casei k-1 mellett a sho Balance prebiotikumok, spirulina, lenmagolaj és olívaolaj prémium keverékét is tartalmazza, tovább javítva a bélflóra egyensúlyát és az immunrendszert.

A prebiotikus fruktooligoszacharidok (FOS) a bélben lévő probiotikumok „táplálékaként” szolgálnak, tovább segítve a bél mikroflóra egyensúlyát. Ezenkívül a sho Balance számos más prémium összetevőt is tartalmaz, amelyek tovább fokozzák annak hatékonyságát és immunegészségügyi előnyeit.
A Spirulina nemcsak hozzájárul a sho Balance Spheri-Gels természetes sötétzöld színéhez, de ami még fontosabb, erős antioxidáns hatásaival hozzájárul a bél és immunitás erősítéséhez.
A növényi alapú lenmagolaj és az omega-3 zsírsavban gazdag olívaolaj segítenek megőrizni az emésztőrendszer kenhetőségét és gyulladáscsökkentő képességét, ugyanakkor növelik az immunitás előnyeit.

Amit nem szabad figyelmen kívül hagyni, az a sho Balance egyedülálló okos kialakítása is, a könnyen lenyelhető Spheri-Gels-től a hordozható, napi nyomkövető adagolóig, amely a minőségi táplálkozást napi egészséges szokássá, könnyen lenyelhetővé és könnyen megjegyezhetővé teszi. . Az emésztőrendszer helyreállításának legjobb eredményeinek elérése érdekében ajánlott legalább két hétig napi rendszerességgel bevenni a Bo Balanced-ot.

Nincs varázslatos golyó, amely segít egyik napról a másikra elérni a fogyás célját. Tervét valódi személyes erőfeszítéseknek és tudománynak kell megalapoznia, amely ötvözi a fizikai aktivitásokat, az egészségesebb étrendet és a táplálékkiegészítők intelligens hozzáadását, ebben az esetben hatékony és eredményes probiotikumok, mint a sho Balance.

Kérjük, ossza meg velünk, ha kérdése vagy észrevétele van, és minden jót kívánunk Önnek az egyszerű, egészséges, szervezett életmód során.