A legjobb páros gyakorlatok: Komolyan ?! Igen, komolyan

gyakorolják

Kiborul az új edzésrutinoddal, majd az élet összeesküvésbe hoz, hogy eltévedj a pályáról. Ez a betegség egyszerű gyógymóddal jár: szerezzen edzéspartnert. Ha az edzéspartner véletlenül az életed párja is, annál jobb. Íme egy terv kettőtök számára, amely támogatja a fitt élet befogadását.

A gyakorlatnak nincs neme

Először oszlassunk el egy közös mítoszt - nincsenek férfi gyakorlatok. Ezzel szemben nincsenek női gyakorlatok. Más szavakkal, bármi, amit egy férfi tehet azért, hogy a nő is fitt maradjon (és fordítva). Bizony, a józan ész azt mondja, hogy a nők nem lesznek képesek olyan nehezen emelni, mint férfi társaik, de ki mondta, hogy az erőemelés az egyetlen út? Amint a fejedbe kapod, hogy minden egyes gyakorlatot bármelyik nem választhat, az osztott nemű edzés erőfeszítései teljesen logikusak lesznek (természetesen akkor is meg kell győződni arról, hogy az elvégzett gyakorlatok megfelelőek-e az egyes fitnesz szintjeihez).

Az együtt izzadó pár…

Azon túl, hogy a gyakorlatokat nem-semlegesen hozták létre, van egy másik kulcsfontosságú oka is annak, hogy a párok edzésének tökéletes értelme van. A kutatók megvizsgálták a párok újszerű és izgalmas tevékenységekben (például olyan gyakorlatokban, mint például a túrázás) való részvételének javasolt hatását tapasztalt kapcsolati minőségükre. Más szavakkal, megkísérelték meghatározni, hogy az izgalmas tevékenységeket folytató párok nagyobb mértékben elégedettek-e kapcsolataikkal.

A következőket találták:
  1. Izgalmas tevékenységek folytatása arra készteti a párokat, hogy kapcsolatukat „nem unalmasnak” érzékeljék, és így az alábbi ponthoz vezetnek.
  2. A korábbi vizsgálatok felmérései, valamint a jelen tanulmány eredményei alátámasztják azt a hipotézist, miszerint az új és izgalmas tevékenységekben (például a testmozgásban) való részvétel megnövekedett házassági minőség.
  3. Az 1. és a 2. pontot igaznak tartották mind a férfi, mind a női válaszadók körében.
A legjobb páros gyakorlatok 10

  • Mártózzon. A mártogatások kiválóan alkalmasak tricepsz építésére számára és számára. Ehhez a verzióhoz partnere segítségére van szükség. Egyszerűen foglaljon helyet egy edzőpadon (vagy kanapén, ha otthon van), és mindkét kezét erősen tegye a felületére (az oldalára). Ezután nyújtsa ki mindkét lábát egyenesen. Innentől kezdve a partnered a bokádnál tart, hogy segítsen kontrollálni a súlyodat, miközben fel-le nyomul a tricepszeddel. Alternatív megoldásként végezhet fali guggolást (a térdeit 90 fokos kanyarban tartva), miközben partnere a kezét a térde fölé helyezi (tenyerével kifelé), és onnan merül!