A legjobb keto sütőtök kenyér recept (gyors és egyszerű)

Ez Alacsony szénhidráttartalmú keto tök kenyér recept könnyen elkészíthető, finom és tökfűszeres ízű. Szeretem a sütőtök ízű desszerteket, de általában egyáltalán nem alacsony szénhidráttartalmúak. Ezt a keto tök receptet azért hozták létre, hogy kielégítse ezt a vágyat, és lehetővé teszi, hogy bűntudat nélkül élvezhesse a finom csemegét!

kenyér

Keto tök kenyér

Legidősebb lányom tegnap megkért, hogy készítsek tök kenyeret. Imádja a teljes kiőrlésű sütőtök kenyér receptemet, de arra gondolt, hogy képes lennék létrehozni egy keto/alacsony szénhidráttartalmú barátot.

Bár a gyerekeim nem 100% -os keto, azt hiszem, azt akarta, hogy sütjek valamit, amit én is élvezhetek. Kis kísérlet és hiba után azt hiszem, hogy előállítottam egy finom keto sütőtök kenyér receptet alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz!

Jegyzet: hadd állítsam be az ön elvárásait, mivel kissé elkeseredtem a keto-utazásom kezdetén, amikor olyan recepteket láttam, amelyek szerint „ízlik, mint az igazi”. Ez nem olyan cukros tök kenyér íze, amelyet mindannyian megszokhattunk, mielőtt a keto/alacsony szénhidráttartalmú életmódot kezdtük volna követni. Nem egy alacsony szénhidráttartalmú összetevőt tudok pótolni, amelynek íze megegyezik a fehér bolyhos liszt gluténnal töltött lisztével. Ennek ellenére ez nagyon-nagyon jó alternatíva. Nedves és tele van tökízzel, miközben alacsony a szénhidráttartalma, ami a legfontosabb.

Ez a Keto tök kenyér recept egy szabványos méretű cipót készít.

Ez a recept gluténmentes?

A kókuszliszt gluténmentes, ami ezt a receptet gluténmentessé teszi, de a recept elkészítéséhez mindig ellenőrizze a konyhában használt összes összetevőt. Egyes összetevők nem biztos, hogy gluténmentesek, ami különösen fontos lehet, ha Ön különösen érzékeny. Nem vagyok gluténmentes szakértő, és néha a glutén besurranhat egy hozzávalóba. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a használt összetevők címkéit.

Különleges keto-összetevők alacsony szénhidráttartalmú tök kenyérben:

A recept elkészítéséhez mindössze néhány keto speciális összetevőre lesz szükség, amelyek online megrendelhetők, vagy esetleg megtalálhatók a helyi élelmiszerboltban.

  1. Kókuszliszt - Ez a finom keto-kenyér kókuszliszttel olyan finom, ahogy van, de ha inkább mandulalisztet szeretnél, akkor az átalakítandó arány 1/4 csésze kókuszliszt megegyezik 1 csésze mandulaliszttel.
  2. Lakanto Monkfruit Powdered - A Lakanto Monkfruit a kedvenc keto-barát édesítőszerem. Ha szívesebben használja a Swerve-t, kicserélheti a Lakanto monkfruit-ot porszívós cukrászokkal.

Ez a keto sütőtök kenyér receptje szuper nedves és finom, miközben nagyon könnyen elkészíthető. Szeretem az ilyen gyors kenyérrecepteket, amelyeket gyorsan elkészíthet egy finom reggelire vagy csemegére.

Tipp: Ha szilárd kókuszolajat használ, óvatosan olvassa fel, hogy ne melegedjen meg. Ha mégis megtörténik, más összetevőkkel kombinálva gyorsan megszilárdulhat.

Hol találom a sütőtök pite fűszert?

A legtöbb élelmiszerbolt tökfűszeres fűszert és más fűszereket tartalmaz ugyanabban a folyosón a boltban. Egyes élelmiszerboltok, például az ALDI, csak szezonálisan készítik el. Ha nem találja, rengeteg recept készíti a házi sütőtök pite fűszert a Pinteresten.

Milyen tökpürét használok?

Bolti bio-t használok. Ha nem találja a sütőtök pürét az élelmiszerboltjában, keressen inkább 100% tököt. Nincs hozzáadott egyéb összetevő. Ne használja a Pumpkin Pie tölteléket, mivel cukor van benne. Ha általában sütőtökpürét készít házilag, figyelnie kell az állagára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szép és sűrű. A házi sütőtök püré általában vékonyabb konzisztenciájú, ami megváltoztatja ennek a receptnek az eredményét.

Keto tök kenyér kókuszliszttel

Csak nagyon kis mennyiségű kókuszlisztre van szüksége a magas abszorpciós ráta miatt. A szokásos vagy mandulaliszt mennyiségének 1/4-ét használja fel. Ne felejtse el hozzáadni a sütőport és a sót a száraz hozzávalókhoz, mielőtt összekeverné a többi tésztával. Valamiért ezt a két összetevőt könnyen el lehet felejteni.

Hogyan kell tárolni a Keto tök kenyeret?

Azt javaslom, hogy a kenyeret vagy az egyes szeleteket csomagolja alumíniumfóliába vagy saran csomagolásba, majd fagyasztózsákokat használjon a tároláshoz, hogy 2-3 hónapig ízletesek maradjanak a fagyasztóban. Egyébként egy hétig üvegtartályban hűtőben tartom.

Tipp: Ha a kenyeret kihűlés után a tepsiben tartják, elázik. Ne felejtse el eltávolítani, amint tapintásra lehűl.

Kihagyható-e a máz?

Természetesen a finom máz opcionális, de ez a keto tök édes kenyér hozzáadja az íz dimenzióját. Helyezhet egy kis cukormentes juharszirupot is, ha időnként módosítani szeretné ezt a receptet.

Hány nettó szénhidrát a keto tök kenyérben?

Az alábbi receptkártya alján található tápértékadatok tíz adagon alapulnak. 3 gramm rostdal csak három nettó szénhidrát egy szelet alacsony szénhidráttartalmú tök kenyérre.

Szeretem ezt a házi keto tök kenyeret, melegen tálalva, egy nagy vaj és egy csésze forró kávé mellett. Ha elég hideg, akkor egy ropogós őszi napon egy recsegő kandalló mellett enni tökéletes.

További Keto tök receptek, amelyeket szeretni fog

Kegyes! Ez az alacsony szénhidráttartalmú sütőtök kenyér nagyon jó! Ne felejtse el kitűzni későbbre az alábbi mezőre kattintva.

Rögzítse, hogy később elmentse!

Kövesse a Pinterestet

Hogyan készítsük el ezt az egyszerű Keto tök kenyér receptet:

Ezt a receptet a videó közzététele óta felülvizsgálták. Régen két kis cipót készített, de mivel az emberek többségének csak normál méretű cipója van, azóta megváltoztattam az összetevőket.