A végső egynapos méregtelenítés

Egy falatnyi sütivel kezdődött. Egy korty sör. Egy marék chips. Megígérte, hogy ma más lesz. És olyan jól csináltad! De ez napokkal ezelőtt volt. Most pedig napokkal később, és ugyanabban a sajnálatos állapotban vagy: szutykos, dagadt és (legalább) 5 kilóval nehezebb, mint azelőtt voltál, hogy az első sütihez rágódtál volna. Most mi? Mielőtt új rendszerbe lépne, indítsa el a fogyást életének legkönnyebb 24 órás tisztításával. Ezek az egyszerű, óránkénti enni, nem ezt! a méregtelenítő tippek segítenek abban, hogy legyőzze a puffadást, fokozza az anyagcserét és túllépje a fogyás céljait anélkül, hogy teljes lé tisztítást kellene végeznie. És olvassa el a zsírt mindössze hét nap alatt a 7 napos lapos hasi tisztítószeren! A tesztpaneliek egy hét alatt akár 10 fontot is leadtak!

07:30 - a reggeli kihagyása

Sajnálom, a konyha zárva van! Legalább 12 órán keresztül, mióta utoljára ettél. Az éjszakai böjt - vagy az "étkezési ablak" csökkentése - hozzájárulhat az anyagcseréd helyreállításához és a rendszerben lévő extra glükóz elégetéséhez egy túlzott kényeztetés után - derül ki a Cell Metabolism folyóirat tanulmányából. A kutatók 100 napig zsíros, magas kalóriatartalmú étrendet folytattak egércsoportokkal (és Ön szerint a karácsony 12 napja rossz volt!). Az egerek fele egész éjjel és nappal egészséges, ellenőrzött étrenden rágcsálhatott, míg a többiek csak nyolc órán át jutottak élelemhez, de ettek, amit csak akartak. A 16 órás étkezési tilalom eredménye? Az éhező egerek soványak maradtak, míg az éjjel-nappal orrolt egerek elhízottak - annak ellenére, hogy mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott! Vannak agresszívabb böjtprotokollok, de néhány szakértő szerint 12 óra étkezés nélkül elegendő ahhoz, hogy a legtöbb ember böjtöljön.

8:00 - Gyorsan sétáljon kívül

Ez a könnyű reggel rituálé két szinten működik. Először is, egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy az UV-sugaraknak, akár felhős napon is, reggel 8 és dél között, csökkentik a súlygyarapodás kockázatát, függetlenül az aktivitás szintjétől, a kalóriabeviteltől vagy az életkortól. A kutatók feltételezik, hogy a reggeli fény szinkronizálja az anyagcserét és aláássa zsírgénjeit. És ha kalóriát fogyasztasz evés előtt, az azt jelenti, hogy éhgyomorra sportolsz - az elégetett energia közvetlenül a zsírraktárakból származik, a rendszeredben lévő glükóz helyett. Egyes tanulmányok szerint az éhgyomorra végzett testmozgás csaknem 20 százalékkal több zsírt éget el, mint a tartályban lévő üzemanyaggal végzett edzés.

9:00 - Feltölteni fürdővízzel

Igyon vizet, hogy elveszítse a vizet! Koktélok bőségesek az ünnepek alatt, valamint sós orr és rágcsálnivalók - mindezek kiszáradást és dagadást okozhatnak. Az alkohol és a só elveti az antidiuretikus hormon vesére gyakorolt hatását - a vegyszert, amely szabályozza a vizelet mennyiségét. Ennek eredményeként gyakran pisilsz, és a test megtartja a kevés vizet; ezért érzed magad dagadtnak. A természetes méregtelenítő előnyök érdekében kezdje el pótolni a testét egy nagy kancsó vízzel, szeletelt egész citrommal és narancssal. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a citrusfélék gazdag antioxidáns-de-limonénben találhatók, amely a héjban található erőteljes vegyület, amely stimulálja a májenzimeket, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését a testből, és lassú beleket rúg. Ezért is tartozik a 8 gyors stratégia egyikébe a gyors fogyás érdekében.

10:00 - Törje meg a gyorsaságát a B6-tal

Reggeli idő! Sokkal jobban fogja érezni magát egy gombnyomással - a turmixgép gombjával. Dobjon egy nagy érett banánt (hámozott, majd fagyasztott a legjobb!), Egy kevés tejszerű tejet és egy gombóc kedvenc fehérjeporját egy turmixgépbe, és fordítsa meg a kapcsolót, baby. A banán a B6-vitamin egyik legjobb természetes forrása, amely a Journal Annals of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint akár 50 százalékkal is csökkentheti a másnaposság tüneteit! Fogyasztják a káliumot is, egy ásványi anyagot, amelyet a gyakori vizelés veszít, amikor iszik.

11:00 - bocsásson meg és felejtsen el

Tehát volt néhány sütid! Ok, talán átjutott egy tálcán. Fogetaboutit. Nem igazán. Ne aggódjon, és könnyebbnek érzi magát - azonnal! Az Appetite folyóirat tanulmánya szerint azok a fogyókúrázók, akik a csokoládétorta a bűnösséggel társították, kevésbé voltak sikeresek a fogyásban, mint azok, akik az engedékenységet az ünnepléssel társították. A kutatók szerint az étkezési bűntudat arra késztetheti az embereket, hogy "kontroll nélkül" érezzék magukat, és feladják a fogyás céljait. A PLOS One folyóirat egy másik tanulmánya szerint a lelkiismeret a szó szoros értelmében megterhelhet; a résztvevők nagyobb önértékelésről számoltak be, amikor úgy érezték, hogy valamit rosszul tettek. Engedje el a bűntudatot, és emlékezzen azokra az ünnepi sütikre, amelyek voltak: finom hagyomány!

12 óra - gyújtson meg egy mentás gyertyát

Dobd el a megmaradt kandikánokat, és ehelyett élvezd a nulla kalóriatartalmú borsmenta illatú gyertyát. A mentalevelekben található illóolaj fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a vizsgálatok szerint izomlazító és természetes gyógymódként szolgálnak a fejfájás ellen. Lazítson gyógyulásában egy mentás gyertya meggyújtásával vagy néhány borsmentaolaj szippantásával; valójában azzal járhat, hogy egy kicsit elvesztette a súlyát. Egy, a Journal of Neurological and Orthopedic Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik kétóránként borsmentát szimatoltak, havonta átlagosan 5 fontot vesztettek! Hagyja, hogy egy mentás gyertya pár óráig égjen, mielőtt lefekszik (lefújja lefekvés előtt). És hogy még többet fogyjon, ne hagyja ki ezt a 42 módszert az 5 hüvelykes hasi zsír elvesztésére.

1 Pm - Spear az ebéd

Még mindig megbocsátást kér a Másnapos istenektől? Kérd meg egy szeretett embert, hogy készítsen neked egy párolt spárgát egy fehérjében gazdag ebéddel. A Journal of Food Science egyik tanulmánya szerint a spárgában található aminosavak és ásványi anyagok enyhíthetik a másnaposság tüneteit és megvédhetik a májsejteket a méreganyagoktól. A zöldségdárdák szintén természetes vízhajtók, amelyek segítenek kiüríteni a rendszerből származó felesleges méreganyagokat. A keményítőtartalmú szénhidrátok elkerülése elősegíti a test puffadásának további javulását, míg a fehérje - gazdag B6-vitaminban és aminosavakban - a szutykos másnaposság tüneteinek enyhítésében.