A legjobb egészséges gabonafélék gyerekeknek

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. október 8./Először: 2019. augusztus 12. Amy Palanjian 1 hozzászólás

legjobb

Vegye ki a zavart a gabonafolyosóból, és tanulja meg, melyik egészséges gyerekeknek való gabonafélék a legjobbak - és mire kell figyelni a címkén, hogy alacsony cukortartalmú és sok táplálékkal rendelkező terméket válasszon.

Egészséges gabonafélék gyerekeknek

A boltban oly sokféle lehetőség mellett az egészséges gabonafélék kiválasztása a család számára teljesen ijesztő lehet. De ez a bejegyzés segít megismerni néhány jó márkát, amelyekhez fordulhat, valamint útmutatással szolgál az összetevők címkéjének elolvasásáról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit gondol.

TIPP: Ezek a gabonafélék kiválóak reggelire és snackre.

Hozzávalók egy egészséges gabonában

Amikor gabonafélét vásárol az üzletből, érdemes keresnie egy olyan terméket, amely a következőket tartalmazza:

  • teljes kiőrlésű gabonák
  • rost
  • fehérje
  • 0-5 gramm hozzáadott cukrot
  • hozzávalók, amelyeket megérthet *

TIPP: * Inkább gabonaféléket vásárolok kevesebb hozzávalóval és tiszta címkékkel, hogy tudjam, mit veszek.

Hogyan válasszunk egészséges gabonaféléket gyerekeknek, lépésről lépésre

Nem számít, melyik boltban vásárol, az egészséges gabonafélék kiválasztásának folyamata ugyanaz. Ezt ajánlom:

  1. Vedd fel a dobozt, és nézd meg az összetevőket. A címke meglehetősen rövid? Felismeri az összetevők többségét?
  2. Keressen egy olyan dobozt, amelyben az első három összetevő egy teljes kiőrlésű gabona.
  3. Keressen egy dobozt, amelyben az első három összetevő egyikében nincs cukor.
  4. Olvassa el a tápértékjelölést. Kevesebb mint 5 gramm hozzáadott cukrot, valamint néhány gramm rostot és fehérjét szeretne.

TIPP: Inkább transzzsírok, mesterséges színezékek és édesítőszerek nélkül készült gabonákat vásárolok, ezért ellenőrizze, hogy a doboz sincs-e tőlük.

A legjobb hideg gabona kisgyermekek számára

Amikor gabonafélét vásárol a kisgyermekek számára, ideális esetben azt választja, amelyik rendelkezik 0-2 gramm hozzáadott cukrot. Ezek kevésbé édesek és mentesek a felesleges cukortól, amelyre a kisgyerekeknek egyszerűen nincs szükségük az étrendjükben. Könnyű enni és jó ízűek is, ezért továbbra is egészséges reggeli vagy snack komponensek. Tálalhatjuk szárazon vagy kissé tejben puhítva. Itt vannak a kedvenceim.

  • Puffasztott rizs, kukorica, köles vagy kamut; 0 g cukor
  • Aprított búza (tejben lágyítva fiatalabb kisgyermekek számára); 0 g cukor
  • New England Naturals cukrozatlan Granola; 0 g cukor
  • Cheerios (vagy hasonló bolti márka „O” gabonafélék); 1 g cukor
  • Barna rizs chips
  • Kix; 2 g cukor
  • Rice Chex (vagy más ízesítés nélküli Chex); 2 g cukor
  • Kukoricapehely; 2 g cukor

TIPP: Ez a New England Naturals granola az első granola, amelyet hozzáadott cukor nélkül láttam. Nagy csomóktól mentes, és joghurtban és tejben szépen megpuhul, így nagyszerű lehetőség a gyerekek számára.

A legjobb hideg gabonafélék gyerekeknek

Ha idősebb gyerekei vannak, akik egy kicsit többet akarnak a gabonafélékben, ezek a lehetőségek valamivel több hozzáadott cukrot tartalmaznak, de még mindig egészségesnek tekintik a tápanyagok általános keveréke miatt.

TIPP: Néha összekeverjük ezeket (vagy bármely más) édesebb gabonapelyheket egyszerűbbekkel egy szórakoztató tálhoz, kicsit kevesebb cukorral.

A legjobb forró gabona gyerekeknek

Amikor forró gabonát vagy zabpehelyet keres a gyerekeknek, ugyanazok a tippek érvényesek: alacsony cukortartalom, magas rosttartalom és lehetőség szerint némi fehérje. A legegyszerűbben forró gabonapelyhet a régimódi zabpehely vásárolhatja meg, bár bármilyen zabpehely működhet, még olyan ízesített is, amelyen a címkén „cukrozatlan” szerepel.

A legjobb gabonafélék babáknak

Javasoljuk, hogy a fiatalabb csecsemők gabonapelyhekkel vegyenek hozzá vasat, mivel vasraktáruk 6 hónapos koruk körül kezd fogyni. Szeretem a Happy Babies egyértelműen kidolgozott vonalát, mivel kevesebb az összetevőjük, mint a legtöbb babababnak, ÉS az összetevőket valójában könnyű megérteni.

Magas rosttartalmú gabonafélék gyerekeknek

Az aprított búzakészítmények általában körülbelül 4 gramm rostot tartalmaznak, így jó megoldás. Megnézheti a korpás gabonapelyheket is, bár ellenőrizze a címkét, hogy alacsony cukortartalmúakat is válasszon.