A legjobb 10 legjobb fogyás eszköz az otthoni testmozgáshoz 2020 - Hogyan működik

Szakértői csapatunk a legnépszerűbbek egyikét kutatta bestВ fogyókúrás eszközök. Reméljük, hogy érdekesnek, hasznosnak és motiválónak találja ezeket az eszközöket. Gondoljon arra, amikor utoljára sokat edzett vagy csökkentette az ételeket, mégis tömve érezte magát. Megtörténhet, hogy nem tudja a súlya növekedésének okát, és teljesen meg akar szabadulni tőle.

Az alábbiakban található eszközök egyszerűbbé és könnyebbé teszik a fogyást. Nemcsak a fogyáshoz, de az eszközök biztonságban tartják a rákot, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket is. Az eszközök segítenek abban, hogy csökkentse a számot, amelyet a mérlegre lép.

10 legjobb fogyás eszköz otthoni testedzéshez 2020-ban [Frissítve]

1. A legjobb evezős gép otthoni használatra

Az evezőgép megfelelő használat esetén jobban hozzájárulhat a zsírégetéshez, mint bármely más gép. Igaz, hogy a legtöbb ember hibát követ el ezen az eszközön, így ha megfelelően tudja használni, akkor optimális mennyiségű kalóriát és zsírt éget el. Nincs semmi zavarban, ha hibázik az eszköz használatával. Kezdje a lengéscsillapító beállításával. Ha a kart magasan állítja, akkor gyengének érzi magát és lerövidíti az edzés idejét.

Időtartam: Használja harminc percig minden nap.

Hogyan működik:

Bár az időtartam csak fél órát jelent, a technikák elsajátításával növelje az időt több mint egy órára. Ne csak karokat használjon, hanem lábakat és vállakat is. Kezdje a lábak megnyomásával, majd mozgassa vissza a csípőt, hogy a vállak áthaladhassanak a medencén. Nem szabad görnyedni vagy tekerni, de a hátának egyenesnek kell lennie. A testtartásodnak jónak kell lennie, és nem szabad hátradőlni vagy lehajolni.

2. A legjobb zsírégető öv

A zsírégető öv, más néven karcsúbb öv, segíthet a test különböző részeinek felesleges zsírtartalmának megszüntetésében. Can Felmelegítheti a magját, és melegen tarthatja a hát alsó részét, ami enyhítheti a hátfájást. A karcsúbb öv általában puha és rugalmas, de merev anyagból készül. A vékonyabb öv napi viselése segíthet abban, hogy egyenesebben ülj, ami a hátfájás csökkenéséhez vezethet. Szűk öv viselése a közepén segíthet emlékezni arra, hogy a magját bekapcsolva tartsa, és munka után irány az edzőterem. Ott tornázni fog, és feszesen tartja a magját, ami segíthet abban, hogy különbséget láthasson a dereka méretében és alakjában. Ettől karcsúnak tűnhet bármelyik ruhájában.

A diéta és a testmozgás mellett a zsírégetés mindenképpen segít abban, hogy karcsúbb és stílusosabb legyen. Helyhez kötött kerékpár zsírvesztéshez

Az álló kerékpár nagyobb valószínűséggel segít az extra hasi zsír elvesztésében, mint a hasizmok ropogása. Az otthoni beltéri kerékpározás az egyik leghatékonyabb tornaterem. Ezt az edzést úgy végezze el, hogy egy álló kerékpárt pedáloz, olyan erőfeszítéssel, amely a pulzusát a maximuma 50-70 százaléka közé emeli. Próbálkozzon ezzel legalább 20 percig .В 10 perc szünetet tarthat, és újraindíthatja.
Menjen 20-30 percig ezzel a magasabb intenzitással, amely a pulzusát a maximuma 75-85 százalékára emeli. Maradsz pofázva és pöffeszkedve, és elég izzadtságot képez, de az erőfeszítés megéri, ha látod, hogy lefelé kerül a kerület. Előnyre tehet szert, ha ezt a kerékpározást minden nap egy adott időpontban végzi, amely fokozatosan égeti el a kalóriáját.

3. A legjobb rugalmas kötél (ellenállási sáv)

Ez a kötél nem közönséges ugrókötél, de jó, rugalmas, rugalmas kötéllel rendelkezik. Sőt, a rugalmas kötél könnyű és könnyen hordozható, ezért nagyon népszerűvé vált. A rugalmas kötéllel gyakorlatilag bárhol végezhet gyakorlatokat! В Ez a hordozható edzőeszköz könnyen tárolható, így tökéletes otthoni használatra, szállodai edzésre, vagy ha szűkös a hely az edzőteremben.

Időtartam: 30–45 perc (minden nap)

Hogyan működik:
Fogja meg az ellenállási sáv egyik végét mindkét kézben, és nyújtja át a felső vállán (a szalagnak a hónalja alatt kell lennie). Állj fekvőtámaszba lábbal együtt, kezeddel a zsinór végét a helyén tartva. Engedje le a testét, hogy teljes fekvőtámaszt hajtson végre. Legfeljebb 15 ismétlést dolgozzon egymás után.

4. Súlyzók

A súlyzó az egyik leghagyományosabb, legolcsóbb fogyókúrás eszközök.В amíg van egy pár súlyzó és egy pad, különféle testépítő edzéseket végezhet. Â A súlyzók tudományos használata segíthet a jó súlycsökkenésben.

Időtartam: Naponta 10-25 percig

Hogyan működik:

A súlyzók kifejezetten jól használhatók a hát, a váll, a láb, a kar és a mellkas edzéséhez. Zsírégethet és sovány izomzatú lehet egy súlyzóval. Feküdjön laposan a padon, és tartsa a súlyzókat közvetlenül a mellkas felett, karjait kinyújtva. Kontrolláltan engedje le a súlyzókat a mellkasra. Nyomja vissza a súlyzókat kiinduló helyzetbe, és ismételje meg. Kerülje a könyök rögzítését. Tegye ezt 10 percig.

Ezután üljön egyenesen a padon súlyzókkal a feje fölött. Győződjön meg róla, hogy a hátlap sík. Alsó súlyzók lassan a vállig. Ha a karok 90 fokosak, nyomja vissza a súlyzókat és ismételje meg. Tegye ezt még 10 percig. Tartson 5 perc szünetet, ha akarja.

Később álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek, térdei kissé hajlottak. Hajlítsa a hát alsó részét és a térdeit, hogy a súlyokat leengedje. A hátnak laposnak kell maradnia, az alsó hátnak kissé befelé kell ívelnie. Tartsa a fejét a gyakorlat során. Álljon függőlegesen a hát alsó részén és a lábain, tartsa a lapos hátat és tartsa felfelé a fejét.

A súlyzó edzés azonban néha unalmas lehet. A szórakozás növelése érdekében az edzés során ajánlott egy kis zenét elhelyezni.

5. Futópad - A legjobb kalóriaégető edzőgépВ

Bár sokan unalmasnak tartják a futópadon való gyakorlást, nincs más lehetőséged, ha gyors kalóriaégető megoldásra gondolsz. Az unalomtól való megszabaduláshoz elterelheti az elméd figyelmét, vagy szüneteket tarthat.

Időtartam: Használja napi 45 percig.

Hogyan működik:

Ne aggódjon, mert nem lesz nehéz az Ön számára, ha nem gyakorol túl nagy nyomást magára. Az elején 5MPH-nak kell lennie, és kell lennie egy kalóriamérőnek, hogy figyelemmel kísérhesse ezt. Lassan növelje 7MPH-ra három percig, mert ismét 6MPH-ra csökkenti. Nem kell tartania a magas tempót, mert ettől fáradt és gyenge lesz.

6. Táncszőnyeg otthoni testgyakorláshoz

A táncszőnyeg egy tévéhez vagy számítógéphez csatlakoztatható szőnyeg táncoláshoz. Amikor a nyíl mozog, akkor a megfelelő pozícióra ugrik .В Általában minden dalnak magas, közepes és alacsony a „háromféle választása”.

Időtartam: 30-45 perc naponta

Hogyan működik:
A táncoló takaró jó aerob edzés, mert ha bejut a barázdába, a teste automatikusan megérzi a mozgás ritmusát. Általában a táncszőnyeggel a pulzusszám 100-on belül szabályozható

120-szor/perc. Ez szórakoztató lesz, ha megszokja. Ez fokozatosan égeti el a kalóriákat és fokozza a hangulatát. A tánc boldogabbá, okosabbá és egészségesebbé tesz.

7.В JawFlex-Legjobb Jawline Exerciser

Ha kettős álla vagy pulyka nyakproblémái miatt aggódik, vagy fiatalabbnak szeretne lenni, akkor próbálja ki az arcgyakorlatokat JawFlex gyakorlat. A JawFlex-et fogászati mérnökök fejlesztették ki, hogy hatékonyabbá tegyék az arc gyakorlását a gyorsabb és jobban kinéző eredmény érdekében. A JawFlex használatával napi néhány alkalommal végzett gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a kettős áll megjelenését, erősíteni az állkapocs izmait és megelőzni a TMJ problémákat.

Időtartam: 5-6 perc naponta néhányszor

Hogyan működik:

A Jawflex úgy működik, hogy utánozza az állcsont természetes harapási mozgását, hogy elősegítse a gyors eredményeket az állkapocs izomzatának erősítése és az arcformálás terén. A Jawline edzőgép az egész arcszerkezetet újjáélesztve az arcot alkotó mind az 57 izmot megcélozza. Nem csak ez, hanem javítja a nyak és az arc izmainak véráramlását is. A gyors eredmények elérése érdekében használja a Jawflex-et az arc és az áll állatorvosi gyakorlása során, és tartsa be az étrendet megfelelő alvással.