A kukoricapehely jó a fogyáshoz? - Itt a válasz!

Ki ne akarná elveszíteni azokat a felesleges fontokat, amelyek a hasa körül lógnak, vagy elvágná a dudoros pelyhet a karok körül. Nagyjából mindenki. Különösen a szépségtudatos hölgyek. Rengeteg fogyási tippet és csapkodást adtak a webes világ minden lehetséges zugában. És mindegyik egy mantrára mutat - Egyél kevesebbet, fogyassz egészséges ételt. Ez azt jelenti, hogy veszélyezteti az ízlelőbimbókat és kontrollálja az étvágyat. Ekkor az opciók, mint egy tál kukoricapehely, meglehetősen vonzóak, különösen akkor, ha azt állítja, hogy a saját súlya nélkül sok mindent eldob. Mindenekelőtt ez a csábító reggeli percek alatt elkészíthető. Mindez egy tál kukoricapehelyből nyereményt kínál a mozgalmas nap megkezdéséhez. Ugye?

tarts

Azonban valóban segít-e csökkenteni a testsúlyát? Azok a plusz kilók leadódtak, miután naponta kezelt magad egy finom tál kukoricapehellyel, mézzel vagy cukorral töltött tejbe mártva? Nagyon kevés az esély.

Annak megértése érdekében, hogy miért nem fogy le, annak ellenére, hogy Deepika Padukone garantálja, hogy vékony csípője mögött a kukoricapehely rejlik, néhány dolgot meg kell értenie ezzel az egyszerű kukoricapelyhével.

Mi a kukoricapehely?

A kukoricapehely nem más, mint egy pirított kukoricából készült csomagolt gabonatermék. Ez az egyik legnépszerűbb reggeli müzli, jelenleg Indiában is állítja népszerűségét.

Milyen összetevők vannak jelen a csomagolt kukoricapehely dobozban?

Kukorica, kukoricaszirup, cukor, só, mesterséges vitaminok és ásványi anyagok.

Hogyan csökkenthető a kukoricapehely súlya?

Mint minden más gabonareggeli, a kukoricapehely is kevesebb kalóriát tartalmaz. Egy csésze kukoricapehely csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, 24 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és csak 2 gramm fehérjét tartalmaz. Nagyon alacsony a cukortartalmuk (adagonként csak 3 gramm). A fogyáshoz kalóriadeficit kell. Tehát, ha egy tál kukoricapehelyet fogyaszt el fölözött tejjel, rengeteg kalóriát fog megtakarítani egy étkezéshez, ezáltal segít csökkenteni a súlyát.

Akkor a kukoricapehely miért nem jó a fogyáshoz?

Mivel a fogyás csak akkor következik be, ha az előírt mennyiségű kukoricapehelyet zsírmentes tejjel és egyéb extra cukor nélkül fogyasztja. Figyelnie kell mind a kukoricapehely, mind a tej mennyiségét a fogyás elérése érdekében. De sokan szeretnek megenni egy tál kukoricapelyhet további cukorral vagy mézzel, és még több feltétet az íz fokozása és a teljes érzés érdekében. Ez nyilvánvalóan növeli a cukorbevitelt, ami a legfőbb oka annak, hogy nem kellő súlyt leadni.

Ezenkívül a kukoricapehelyből nincs elegendő rost és fehérje ahhoz, hogy jóllakhasson étkezés után. Így nagyon természetes, hogy éhesnek érzi a tál gabonapelyhét, és hajlamosabb hamarabb harapnivalókat nyúlni. Ez a megnövekedett snack-bevitel csak nagyobb súlyt fog felhalmozni. Rendkívül ügyelni kell arra, hogy mit eszel a kukoricapehely étkezés után, ha a súlyának csökkentését célozza.

A kukoricapehely sem teljesen kiegyensúlyozott étrend. Az összetevők listájában említett vitaminok és ásványi anyagok nem feltétlenül találhatók meg a gabonában, de mesterségesen kiválthatók. Egészséges teste érdekében teljes kiőrlésű gabonákban, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag reggelit kell fogyasztania. És nem a feldolgozott élelmiszer.

Egy másik zavaró tény ebben a csábító étrendben az, hogy a kukoricaszirup, a kukoricapehely egyik legfontosabb összetevője magas glikémiás indexű szénhidrátot tartalmaz, ami gyorsan növeli a vércukorszintet. Ez alkalmatlan reggelit jelent azok számára, akik cukorbetegek.

Kukoricapehely cseréje?

Természetesen rengeteg alternatív egészségesebb lehetőség áll rendelkezésére, hogy kordában tartsa a testsúlyát. A búzapehely vagy a zabpehely egészségesebb megoldás a kukoricapehelyhez képest. Adjon hozzá egy tál bogyót, almát vagy banánt néhány dióval együtt, hogy növelje a vitaminok, fehérjék és rostok adagját. Ne felejtsük el a hagyományos idliseinket és dózáinkat sem, amelyek sokkal egészségesebbek a bolti csomagolt élelmiszerekhez képest!

A diétához inkább a kukoricapehelyet részesíti előnyben? Ha igen, miért? Kérjük, ossza meg velünk egyéb egészséges ételekkel kapcsolatos javaslatait olvasóink számára, hogy megpróbálják fitt maradni!