A kerékpározás nem jó módja a fogyásnak (súlyemelés, tornaterem, kerékpározás) - testmozgás és fitnesz

Ez valaha a legostobább kérdésnek tűnhet, és elnézést kérek.

Mindig azt feltételeztem, hogy a biciklizés jó mozgásforma, de észrevettem valamit a barátok és ismerősök között. Számos embert ismerek, akik MINDIG bicikliznek. Ezen emberek közül sokan autóvezetés helyett bicikliznek, és arra használják, hogy eljuthassanak a munkahelyükre/iskolájukba, és akik még mindig nem élvezetesen közlekednek napi szinten, felfelé, lefelé, az egész városban.

Ami engem zavarba ejt, hogy az általam ismert kerékpárosok közül azt mondanám, hogy 80% -uk változó mértékben túlsúlyos, beleértve azokat is, amelyek pár éve lovagolnak és nagyon rajonganak érte. Pár közülük NAGYON túlsúlyos, sőt, nem csak egy kicsit (legalább 30 font).

Azt hiszem, az egyszerű válasz az, hogy még mindig többet esznek, mint kellene, de valószínűtlennek tűnik, hogy ez mindegyikre vonatkozna.

Mint mondtam, valószínűleg nagyon buta kérdés, de ezt megfigyeltem és csodálkoztam rajta.

Talán nem motorizálnak intenzitással. Talán nem következetesen csinálják. Talán feldobják az összes nyereséget, amelyet biciklizéssel, rossz étrenddel hoztak létre, mivel sokáig tart mondjuk 500 kalóriát égetni, de 5 perc alatt több mint 1000 könnyű.

Olyan embereket látok az edzőteremben, akik addig járnak, amíg én, és nem hoznak semmit. De ez nem azt jelenti, hogy a súlyemelés és a kardió nem működik. Millió dolog van, amit nem lát, amikor a személy fitneszéről van szó. Néha arra gondolok, hogy mi történne, ha az edzőterem csak minden súlyt megszüntetne 30 font alatt.

Igen, a kerékpározás a kardió remek formája. De bármit is csinálsz, ne csak kardiózz, hanem dobj be néhány ellenállási edzést is. Még akkor is, ha felhúzás, felugrás és testtömeg-guggolás.

Sokkal gyorsabban eszel, mint amennyit le tudsz égetni. Ez minden ételre és testmozgásra vonatkozik.

A kerékpározás magas kalóriatartalmú lehet, de ez nem szünteti meg a rossz étrendet.

Keresse meg az égést néhány kerékpáros sebességnél, és keresse meg egyes étkezések kalóriáit, hogy lássa ennek részleteit.

A kerékpározás nem jó módszer a fogyáshoz?

Azt hiszem, az egyszerű válasz az, hogy még mindig többet esznek, mint kellene, de valószínűtlennek tűnik, hogy ez mindegyikre vonatkozna.

A gyaloglás jó módja lehet a fogyásnak is, de a legtöbb amerikai postás/postás nő, akit látok, kövér (vagy szüksége van a súlyának/fitneszének javítására). Miért? INTENZITÁS. Ugyanez az ápolókkal és az éttermi kiszolgálókkal, akik napi 8-10 órát a lábukon vannak, de sokan látják, hogy még mindig képesek lefogyni. Akik jónak tűnhetnek, több mint valószínű, hogy ellátogatnak az edzőterembe, miután leszállnak a munkáról. Miért? Intenzitás.

Úgy tűnik, hogy a barátaid, akik bicikliznek, nem testmozgás céljából csinálják. Úgy tűnik, azért csinálják, hogy csak "megkerüljék". Továbbá milyen a táplálékbevitel? Van-e állandó táplálékfelvételük, amely támogatja az egészséges testet, vagy vacakot esznek?

A kerékpározás jó módja a fogyásnak, ha teljesíti az alábbiakat:

1. Lovagoljon távolságot. 10 mérföld, 20 mérföld, 30 mérföld.

2. Időtartam. Versenyezz az órával, hogy 10, 20, 30 mérföldet tegyél meg a lehető leggyorsabban.

3. Legyen olyan táplálékbevitel, amely támogatja a fogyást és/vagy a spórák teljesítményét.

4. Intenzitás. Kerékpározzon olyan keményen és gyorsan, amennyit csak tud, a lehető leghosszabb ideig.

A feleség és én "alkalmi" kerékpáros túrákat szoktunk tenni Malibuból Santa Monicába, amely mindkét irányban körülbelül 18 mérföld, így összesen körülbelül 36 mérföldet nézel. De aligha tűnt valamiféle edzésnek, mert ez csak egy alkalmi ugrás volt a kerékpárúton. Egyáltalán nem volt intenzitása a menetnek. Most, ha országúti kerékpárokat használtunk volna, gyorsaságra és időre tennénk, akkor elég edzés lett volna.

Az intenzitás, az intenzitás, az intenzitás az, amire szüksége van egy táplálékbevitel mellett, amely támogatja a testmozgást, akkor kerékpározna, hogy lefogyjon.