A karcsú lábak és egy magas szakadék megszerzésének tudománya

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Mindenki azt a karcsú lábat és combrést akarja.

Ez az egész interneten található, a YouTube-on számtalan videó tanítja nekünk, hogyan kell ezt elvégezni. De még annyi tanár nélkül is, sokan még mindig messze vannak az álom alsó testétől. A karcsúbb lábak megszerzése nehéz, nem nehéz munka, de nehéz.

A legtöbb ember, aki megpróbál edzeni vagy fogyókúrázni (ha nem is extrém), csak nagyjából végül egyre terjedőbb ezen a területen,

Még akkor is, ha oktatójuk ellenkező eredményt garantált volna. Miért van ez akkor? Nos, két területet fogok megvitatni; karcsú lábak és combrés (mivel lehet, hogy karcsúbb a lábad, de még mindig nincs combrés). Ez a cikk két részre oszlik.

A karcsú lábak tudománya

Dolgozott már valaki ennyire diétán és csak a törzsén fogyott? vagy miután olyan keményen dolgoztál, a farmered csak feszesebbnek érezte magát?.

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy létezik valami, amit úgy hívnak, hogy az alsó test elhízása különbözik a test teljes elhízásától, ezek két különböző dolog! Az egész testre hatásos étrend és edzés kevés vagy semmilyen hatással lehet a combjára. Legrosszabb esetben az alsó testükre gyakorolt hatás negatív lehet.

ez inkább a premenopauzás nőknél fordul elő, különösen a húszas vagy tizenéves korosztálynál, a test zsírtartalmának elsődleges területe a comb és a fenék az ösztrogének jelenléte miatt. Ezért mindig nevetségesen nehéz a zsírvesztés ezen a területen, ez az utolsó hely, ahová a test bekerül, amikor felhasználja zsírraktárait, ez az első hely, ahol hízni kezdene, ha egyszer elkezd hízni.

idősebb nőknél azonban a zsírjukat elsősorban a hasban tárolják.

ennek fényében az általános test súlycsökkenését nem szabad ugyanúgy kezelni, mint a combok fogyását, mivel ez nagyobb intenzitást igényelhet! az inzulin továbbra is a test legbefolyásosabb zsírszabályozója, és mindaddig, amíg az inzulinszintje magas, függetlenül az alkalmazott kalóriahiány mértékétől, soha nem fogja elveszíteni a zsírt ezen a környéken, és még ha mégis, akkor is ne legyen tartós.

ne feledje azonban, hogy néhány ember meglehetősen normális vagy közepesen magas inzulinszintet képes megúszni, de azoknál az embereknél, akiknek makacs zsíruk van, szinte olyan, mintha a combjuk lipofil lenne, mint én, máshol pedig az adott terület körüli zsírvesztés, hogy az alapszinten legyen. vagyis kevesebb, mint 30 gramm nettó szénhidrátot kellene fogyasztania naponta!

A vastagabb comb azonban a túl sok zsír vagy a túlságosan feszes és robbanékony izmok következménye lehet, gyakran olyan embereknél, akik őrülten végzik a láb edzéseket. ha izomgyakorlatokból indul ki, hogy elveszítse a lábzsírt, akkor még vastagabb lábakkal rendelkezhet.

Bár a legjobb elkerülni a tömegesen indukáló edzést, Ha az intenzív edzés eredményeként vastag combja van, akkor a lábát „puhává” kell tennie ahhoz, hogy elvegye a hüvelykeket, és karcsú lábakat kapjon. először nyújtással, nyirokmasszázzsal és egy kis jó diétaterápiával kell kezdenie.

kezdje a nyújtással (jóga vagy hasonló). Lásd még a 10 perces lábedzést az ömlesztettség csökkentése érdekében, valamint az első hét étkezési tervét. A vastag lábú embereknél azonban sokkal tovább tarthat. 3–4 hétbe telhet, amíg bármilyen észrevehető eredményt elérünk, ezután fontos az izomedzések megkezdése, hogy tónusúak legyünk.

Néhány javaslatom felháborítónak vagy egyenesen komikusnak tűnhet néhány ember számára, de ne feledje, hogy bármit is osztanak itt, az a tapasztalatomból és a sok próbából és tévedésből származik.

Nevetségesen fontos, hogy mit kell és mit nem szabad enni a karcsúbb lábak felé vezető út során, és ez meghatározza, hogy elér-e valaha valamilyen eredményt. Mondok tíz ételt, amit megtehetsz, és nem ehetsz ezen az úton, egyesek ellentmondhatnak az általános testsúlycsökkentő étrendnek, de mint mondtam, az alsó test teljesen más terep.

Elfogadható

főtt zöldségeket kell enni, nem nyerseket. a nyers zöldségek jót tesznek az egész testnek, de nem hasznosak a lábak vérkeringésében.
csak szomjas állapotban igyon vizet, mivel ez megfékezi a felesleges inzulin tüskét, amely normális italok fogyasztása esetén keletkezhet. Ez ellentmond az általános ismereteknek, mivel a túlzott mennyiségű víz elfogyasztása a szervezetben az elektrolit mennyiségét is kimeríti, dehidratálttá teszi, és végül visszatartja a folyadékot. Ami a lábakat illeti, a víz duzzanatot okoz. vastagabb lábak esetén a vizet csak szomjas állapotban szabad inni.
ez fontos, egyél kevesebb szénhidrátot. az emberek általában csökkentik a szénhidrátot és növelik a fehérje mennyiségét, de a túlzott fehérje zsírokká válhat, és zsírtól sokkal nehezebb megszabadulni! Mivel még mindig szüksége van fehérjére, az étrend arányának meg kell lennie

második fázis

kiváltja a vérkeringést edzés előtt. az elhízott ember számára nagyobb figyelmet kell fordítania a vérkeringésre, mint az edzés. nem kezelheti az elhízást, ha a vérkeringés rossz. a legrosszabb azok számára, akik nem izzadnak, mégis hideg a testük, a kezük és a lábuk. soha ne hagyja kezeletlenül a duzzanatot.
a vérkeringés legegyszerűbb módja a zuhanyozás és a száraz ecsetelés. az éjszakai záporok azonban a legfontosabbak. fél testfürdő, fél láb lábfürdő, de kényelmetlen ezeket külön elvégezni. Ezenkívül az éjszakai záporok segítik a hulladék kibocsátását a szervezetből.

az alsó test gyakorlása

az izmok felépítése előtt először a zsír megszabadítására kell összpontosítania. mert karcsúbb lábakat akarsz, nincs tömeg. balett ihlette gyakorlatok, pilates és jóga. nincs HIIT, vagy hasonló. Nincs súlyzós edzés.

EGY UTOLSÓ DOLOG

a következetesség kulcsfontosságú! ugratja a lábát a megfelelő táplálkozással, akkor álmai lábai megformálódnak. szórakoztató tény, ha elveszíti a láb zsírját a nyújtás, akkor 3 cm-rel hosszabb lesz !. a stressz szintén nagy kérdés és vezető oka az alsó test elhízásának, ezért ne stresszeld túl magad!.

A MAGAS RÉSZ TUDOMÁNYA

Ellentétben azzal, amit az emberek el akarnak hinni; nincs olyan gyakorlat, amelyet megtehetne, amivel elérheti a combhézagot. amikor kidolgozod a belső combodat, hogy létrejöjjön egy combhézag, akkor amit csinálsz, az izmokat építgeted ezen a környéken, és amikor izmokat építesz, az nagyobb lesz, így dióhéjban végül kevesebb hézagot hoz létre a lábai között izmokat építve. Csak három módon lehet combhézagot szerezni

azzal született, genetikai, a medence formája, a csípője oly módon, hogy még ha öt kilóval könnyebb is lenne, a rés akkor is megmarad. Ennek az az oka, hogy ezek az emberek halmozódnak kifelé, csípőszerűen. ha a csípőd keskenyebb, akkor lehetetlen lesz hézagot elérni, még akkor is, ha nulla méretű vagy.
a második módszer az, hogy nagyon vékony vagy karcsú lábak legyenek, mint egy szupermodell, vagy a karcsú lábú étrendemet és az imént tárgyalt tippeket követve.
a combrés megszerzésének harmadik módja az, ha egy bizonyos módon állunk; összerakni a nagy lábujjakat, miközben dombjai messze vannak egymástól. ami egyébként csak furcsa, ha megnézzük.

egy utolsó dolog, amit szeretnék felhívni az emberek figyelmére a combrés kapcsán, hogy ez nem mindenkinek való. Más szóval, nem fog jól kinézni mindenki testén. A combrés pontosan az, ami - trend. és csak azért, mert valami divatban van, még nem jelenti azt, hogy testének megfelel, és kihozza egyedi szépségét. AnT-ként az első számú cél az, hogy TE legyél az őszinte legjobb verzió, és ne egy olyan tendencia másolata, amely a későbbiekben egyébként is avas lesz.

Későbbi rögzítés vagy megosztás!

Ha tetszett olvasni ezt a cikket, és további ilyen tartalmakra vágyna, fontolja meg a blogomra való feliratkozást, hogy értesítést kapjon, amikor hasonló hasonló cikkeket feltölt!

Íme néhány az Amazon.com által kiválasztott oldalam közül!

Minden itt ajánlott terméket személyesen kuráltam, és jó hírűnek találták. Ezek szintén kapcsolt linkek, vagyis ha vásárláshoz használod őket, akkor egy kis ösztöndíjat keresnék, de külön költség nélkül.

Kóser bio 10 teljes lepedő Kimnori Sushi Nori prémium pörkölt hínár szerepek snack (0,88oz 25g). USDA organikus, gluténmentes, nincs MSG, nem GMO, vegán. 4,35 USD