3 dolog, amire szükséged van, hogy ne mondd el magad, ha fogyni szeretnél

dolog

„Ne gyűlölje önmagát mindazért, ami nem vagy. Kezdje szeretni önmagát mindazért, ami vagy. ”

Képeld ki: Kint vagy a barátokkal vacsorázni, aztán egyikük azt mondja: „Nem kellene ezt enni. Ma kihagytam az edzőtermet.

Egy másik így válaszol: „Nagyon rossz vagyok. Egész héten kontroll nélkül ettem. Egyszerűen nem tudom abbahagyni. ”

És egy másik azt mondja: "A következő néhány napban salátát kell ennem, hogy ezt pótoljam."

Vajon ismerősnek hangzik-e ez a fajta beszélgetés?

Túl ismerős nekem. Korábban én voltam a vezető ezekben a beszélgetésekben, míg egy napon, amikor a legkövérebbnek vallottam magam, valójában meghallottam a szavakat. Aztán hallgattam, ahogy mindenki más negatívan beszél a testéről, mintha mi versenyeznénk, hogy kiderüljön, ki a legnagyobb bűnös az evésért.

Értem. Fogyni akar. A fene akarok fogyni. Nem ez a probléma.

A probléma az, hogyan bánunk magunkkal, amikor úgy döntünk, hogy lefogynunk kell. Ha olyan vagy, mint régen, akkor nagyon csúnya lehetsz magadnak a „motiválás” nevében, hogy lefogyj.

Ahelyett, hogy három tippet adna a fogyásról diétával és testmozgással - mert tudom, hogy tudja, mit kell tennie; csak nem akarod állandóan csinálni - megosztom veled azt a három állítást, amelyek akadályozzák a fogyást és a szeretetet.

1. Valami baj van velem.

Mindig ezt mondtam magamban, amikor nem tudtam abbahagyni az édesség után nyúlást, pedig a gyomrom tele volt, vagy tudtam, hogy csak azért akarom, mert unatkozom. Valami baj volt velem, mivel nem volt akaraterőnk csak megállítani magam.

Kíváncsi vagy, hogy mi a bajod?

Semmi! Hagyja abba a rossz szájbarágást, ha nem tud edzeni, vagy nincs elég lelkesedése ahhoz, hogy betartsa a korlátozó étrendet.

Abban az esetben, ha még nem vetted volna észre, a magad beragadása soha nem fog és soha nem fog motiválni a fogyás céljaidra. És ahogy a mondás tartja: "Ha azt csinálod, amit mindig is tettél, mindig azt kapod, amit már kaptál."

Ahelyett, hogy szemetet mondana magának, hogy „motiválja” Önt a fogyásra, mit szólna hozzá, ha könnyebben viselné magának?

Igen, reggelire fánkot fogyasztott a búzafű turmix helyett, vagy ma nem jutott el az edzőterembe. És akkor mi van?

Most már rájöttem, hogy amikor „felcsúszok”, mindig újrakezdhetem ott, ahol vagyok, és te is. Mert bármennyire is bünteti magát, nem érezheti magát elég rosszul ahhoz, hogy megváltoztassa a múltban történteket.

És valljuk be, hogy ez eddig nem működött, tehát mit gondolsz, mi fog változni, ha ezt folytatod?

2. Meg kell várnom, amíg lefogyok.

Sokáig vártam új ruhák vásárlását, amíg a mérleg el nem ér egy bizonyos számot. Életem szünetelt, amíg úgy éreztem, hogy megérdemeltem vagy megszereztem a jogot minden olyan dolog elvégzésére, amit meg akartam csinálni.

Nemrégiben úgy döntöttem, hogy csak elfogadom a súlyomat, és olyan ruhákat vásároltam, amelyek jó megjelenést és érzést keltenek bennem. Belefáradtam abba, hogy olyan ruhákba taszítsam magam, amelyek nem illenek, vagy arra vártam, hogy lefogyjak, hogy visszaférhessem őket.

Tudom, hogy én sem voltam egyedül ebben a gondolkodásban. Barátok, családtagok és idegenek ezt mondják nekem állandóan, hogy valami csodálatos dolgot fognak csinálni, de előbb le kell fogyniuk. Vagy boldogok lesznek, miután lefogy.

Ne várj tovább! Nem tudod, mennyi időbe telik, amíg lefogysz, és tartsd távol. Mi van, ha hónapokba vagy évekbe telik? Nem érdemes ilyen sokáig várni a szép dolgokra. Az élet nem erről szól.

Ahelyett, hogy ilyen sokáig várna, ünnepelje útközben a kis győzelmeket, hogy ösztönözze magát a folytatásra. Vedd elő a jó ételeket és egyél rajtuk, vegyél egy új ruhát és érezd jól magad benne most, menj el randevúra, ÉLJ!

3. Olyan szépek. Soha nem fogok úgy kinézni.

Miközben a Facebookot és az Instagramot nézem, olyan könnyű látnom a hírességeket vagy akár idegeneket, és szeretném, ha lenne testem, amivel rendelkeznek.

Biztos vagyok benne, hogy összehasonlítja testét, és ez nem mindig jelent problémát. A probléma akkor jelentkezik, amikor valaki más testét elkezdi használni a testének kinézetének szabványaként. Ez nem igazságos, és valójában sértés a testedre nézve.

Nem ugyanaz a testalkat, mint ők. Nem teheti úgy a testét, mint az övék, ha a testváza nem így van felállítva.

Ha összehasonlítja magát valakivel, akinek homokóra alakja van, és inkább körte alakú, akkor semmiképpen sem lesz olyan formája, amilyen. Csak egy hatalmas csalódás elé állítja magát.

A hírességem szabványa Beyonce volt. Szerettem volna, ha a lapos has és az ívek minden megfelelő helyen megvannak, de néhány hónap múlva rájöttem, hogy nincs kedvem vagy elkötelezettségem ahhoz, hogy elvégezzem az összes munkát, amire szükségem van. Ez része a munkájának, és bizony nem az én dolgom, hogy hasonlítsak rá.

Végül rájöttem, hogy amit igazán szeretnék, az az, hogy hangossá tegyem azt, ami már megvolt. Ez jobban elérhető. És most összehasonlítom magamat azzal, ahogy néhány hónappal ezelőtt voltam, és megünnepelem a kicsi és folyamatos haladást, amelyet elértem.

Ha még mindig összehasonlítani akarja, akkor kezdje azzal, ahol éppen van, és hasonlítsa össze az evést most azzal, milyen volt, mielőtt elkezdett egészségesebbet enni.

Ne térjen vissza tíz/húsz évvel ezelőtti időbe, és szaggassa magát, és idegesítsen, mert nem volt képes ekkora maradni. Te és a tested megváltozott. Megtörténik. Állítson be egy új barométert, és figyelje az előrehaladást mostantól egészen addig, amíg oda nem ér, ahol lenni szeretne.

A magad megidézése, a várakozás arra, hogy szép dolgokat csinálj magadnak, és önmagad összehasonlítása nem az, amit szeretnél csinálni, ha fogyni akarsz, és jobban érzed magad.

Arra összpontosítva, amiben kedveli magát, hébe-hóba valami különlegességgel kényezteti magát, és az összehasonlítások feladása az út egy egészségesebb és boldogabb ember felé.

ChaChanna Simpsonról

ChaChanna Simpson a Csillagnap házigazdája a ChaChanna LIVE-val! online műsor, ahol megtanítja a nőket arra, hogyan fokozzák bizalmukat, hogy bátran megtervezhessék és folytathassák a megérdemelt csillagkarriert, szeretetet és életet élénken. ChaChanna 3 egyszerű módja a testszeretet kezdetének e-könyvének ingyenes példányának letöltéséhez kattintson ide.