Jóga napja 2020: Soha nem próbált még jógát? Ez rendben van, így kezdheti

Bármely új tevékenység megkezdése és fenntartása könnyebben mondható el, mint ha valós idejű alkalmazással kezdődne.

Kép az ábrázoláshoz. Kredit: PTI.
  • Felkapott pult
  • Frissítve: 2020. június 19., 18:45 IST
  • KÖVESS MINKET:

Míg a legtöbb ember kifejezi azt az óhaját, hogy beépítse a jógát a mindennapjainkba, a gyakorlatba való átültetés jelensége kihívást jelenthet. Bármely új tevékenység megkezdése és fenntartása könnyebben mondható el, mint ha valós idejű alkalmazással kezdődne.

jóga

Nem tagadható, hogy a jóga segít leküzdeni a szorongást, javítja a koncentráció szintjét és javítja az általános kognitív egészséget. Endorfinokat bocsát ki, és agysegítő hatásokkal is rendelkezik. Kezdőként nehéznek érezheti magát, de érdemes lógni, ha következetesen és kitartóan kezdi tapasztalni az ősi gyakorlat előnyeit. A legjobb dolog a jógában az, hogy nem kell profi jógagyakorló vagy jógini lenni, kezdheted vele, függetlenül attól, hogy fiatal vagy-e, túlsúlyos vagy fitt vagy, a jóga mindenkinek szól.

Fordulhat ezekhez a megvalósítható tippekhez, mielőtt hátat fordítana a jógakezdés gondolatának. Soha nem lehet tudni, ez hosszabb távon segíthet, és hosszabb ideig kitart, mint azt korán várta.

Kezdje rövid ülésekkel

Ha még nem ismeri a jóga világát, akkor nem kell az első naptól kezdve egy órás foglalkozásba belemennie. A kicsi kezdés valóban jobb ötlet, ha a jógát be szeretné vonni a szokásos rutinjába. Az új gyakorlat felépítésének elengedhetetlen feltétele a következetesség és a kiegyensúlyozott gyakorlat ápolása. Elkötelezze magát egy héten néhányszor és minden nap néhány percre.

Plug-in jóga

Keressen egy napszakot, és próbáljon meg minden nap rögzíteni egy kis részt, ahol elkezdheti kialakítani rutinját, és minimális figyelemeltereléssel bekerülhet a zónába. Időzítő beállítása és a telefon kikapcsolása erősen ajánlott, így egy ideig egyedül maradhat és megfontoltan használhatja az időt.

Kezdje egy mérsékelt jógamóddal

Valószínűleg a legjobb egy olyan gyakorlattal kezdeni, amely kissé együttérző az újoncokkal. A gyengéd jóga-ászanák, mint például a Nidra és a vinyasa, kikapcsolódást nyújtanak, egyidejűleg kiterjesztve néhány relaxációs technikát.

Ne számíts a tökéletességre

Igen, félelmetes, amikor találkozunk egy jógaoktatóval, aki zökkenőmentesen mozog a jóga folyásában. Meg kell azonban értened és el kell fogadnod, időbe telik az éberség ápolása, miközben nyújtózkodsz és pózolsz.

Ne várja meg a fogyás kezdetét

Valószínűleg nyerhet bizonyos rugalmasságot és nyugalmat, ha már gyakorolja a rendszeres jógát. Különböző formájú és méretű emberek nem fogyás céljából vesznek részt olyan foglalkozásokon.

Ha véletlenül a fogyás az egyik cél, a helyreállító jóga segíthet. Valójában bebizonyította, hogy támogatja a fogyást, mivel amikor a test ellazul, hatékonyabban képes feldolgozni az ételeket.

Hírek18 Minis

Nem néz ki egy (PRODUCT) RED MacBook Air teljesen lenyűgöző? Apple, kérlek, csináld ezt!

Soha nem volt (TERMÉK) VÖRÖS MacBook. Reméljük, hogy ezt hamarosan kijavítják. A világnak piros színű Apple MacBookra van szüksége. Nézeteinket csak tovább erősíti a felhasználó által a Reddit u/17parkc webhelyen közzétett koncepció, amely a gyönyörű vörös színt fröcskölte végig az Apple MacBook Air legújabb generációs megjelenésén. Azt kell mondani, hogy ez a koncepció nagyon jól néz ki, és bár ki kell egészítenünk az u/17parkc Adobe Photoshop készségeit, a piros szín valóban kihozza a MacBook Air éktervét. Az Apple nemrégiben kiadta az új MacBook Air-t, a MacBook Pro 13 és a Mac Mini frissítéseivel együtt, az Apple M1 chipjeivel. Az évek során az Appleről ismert, hogy a (PRODUCT) RED kiadásokat kiadta valamivel a hivatalos bevezetés után, és lehet, hogy éppen ebben a lehetőségek ablakában vagyunk ezekkel a frissített Mac-eszközökkel. Hogy megtörténik-e vagy sem, és látunk-e valaha (PRODUCT) VÖRÖS MacBook Air-t, az ugyanolyan jó tipp, mint bármely más.

Varun Dhawan 19 pozitívan teszteli a Covidet, azt mondja, hogy óvatosabb lehetett volna

Varun Dhawan bollywoodi színész pozitívnak találta a koronavírust. Hétfőn a közösségi médiába ment, hogy megossza a diagnózisával kapcsolatos híreket, és megerősítette, hogy megfertőződött a vírussal. A színész Raj Mehta készülő Jug Jugg Jeeyo című filmjét forgatta Chandigarhban.

Jinder Mahal, Sunil Singh és Samir Singh WWE birkózók kiterjesztik támogatásukat a gazda tiltakozására

Az indiai származású birkózók, Jinder Mahal (Raj Dhesi), Samir Singh (Harv Sihra) és Sunil Singh (Gurv Sihra) az Instagramon tették közzé támogatásukat az folyamatban lévő gazda tiltakozása Indiában. Míg Dhesi, a WWE egykori bajnoka a tiltakozásból képet tett közzé arról, hogy áll a pandzsábi gazdálkodók mellett, a családjuk ellátására törekvők hangját meg kell hallgatni, és békés módon; a Sihra testvérek visszadobott fotókat tettek közzé Punjabban töltött korukból, és azt is állították, hogy India földműveivel állnak.

Bővebben itt:

Hírek18 Minis

Virat Kohli nevetséges hat Ausztráliával szemben a T20I-ben az AB de Villiers jóváhagyásával

Nem minden nap látja, hogy az indiai kapitány, Virat Kohli univerzális lövést játszik egy krikettmeccsen, de amikor mégis, a rajongókat azonnal emlékeztették Mr 360 AB de Villiers-re.