Ételek, amelyek megolvasztják a hasi zsírt

Táplálás

Rosszul van attól a plusz réteg "muffin felső" zsírtól, amely a nadrágodra pillant? Mindig oldalra fordulsz, amikor a tükörbe nézel, hogy kidagad-e a gyomrod? Ha ezek a forgatókönyvek ismerősen hangzanak, akkor Ön azon kanadai milliók közé tartozik, akik laposabb hasra vágynak a bikini szezonra. A jó hír az, hogy vannak speciális élelmiszerek, amelyek tele vannak minőségi kalóriák ez lehet a tökéletes válasz arra, hogy véglegesen elolvadjon a zsír a középszakaszától.

Itt található a hasi zsírt megolvasztó élelmiszerek négy legjobb kategóriája.

Termogén ételek
A termogén ételek azok, amelyeket a szervezet maximális energiával (kalóriában) használ fel a megfelelő emésztéshez. A leghatékonyabb termongén vagy zsírégető ételek olyan sovány fehérjék, mint a csirke, pulyka, tojásfehérje, hal és sovány marhahús (esetenként). A cayenne-i bors, a mustár, az almaecet, a káposzta, a brokkoli, a zeller, a chili por és a fahéj szintén termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek felpörgetni az anyagcseremotort és szűkíteni a derékvonalat.

Alacsony glikémiás indexű ételek
A glikémiás index olyan eszköz, amely méri a szénhidrát bejutásának sebességét a véráramba. Dióhéjban, minél magasabb a glikémiás index besorolása, annál több inzulin szekretálódik válaszként, ami túlzott zsírraktározást eredményezhet a középső szakasz körül. A glikémiás index kategóriái a következők: magas (70 felett), közepes (55-70) és alacsony (akár 55). Néhány magas glikémiás indexű étel, amelyet kerülni kell: fehér kenyér, fehér tekercs, bagett, bagel, szárított datolya, azonnali és sült burgonyapüré, azonnali rizs, szóda keksz és különféle gabonafélék (kukoricapehely, rizskrízis, mazsolás, puffasztott búza, aprítva) búza). Az étrendbe beépíthető alacsony és közepes glikémiás indexű ételek például a legtöbb zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, bab és sovány hús.

1/2 oldalHidratáló ételek
Krónikus enyhe vagy közepesen súlyos kiszáradás többféle egészségi állapot kiváltó oka lehet, például hibás emésztés, fáradtság, fájó ízületek, száraz bőr és fogyás képtelensége. Az emberi test körülbelül 70% vízből áll. Egyszerűen fogalmazva: a levegő mellett a víz a legfontosabb anyag, amely a rendszer megfelelő működéséhez szükséges. Gyors és hatékony módszer arra, hogy nyomást gyakoroljon az anyagcserére, lefogyjon és ellapítsa a pocakját, ha naponta minimum 8 pohár friss, tiszta vizet igyon. Ha nem vagy vízszerető, és az ivás inkább házimunkának érzi magát, próbáld meg beépíteni a vízben sűrű ételeket az étrendbe. Az olyan ételek, mint a görögdinnye (92% vízből áll), a dinnye, a zeller, a bok choy és a leveslevesek, nagyon hidratálóak és táplálóak. Ezenkívül megpróbál szeletelt citromot, lime-t vagy uborkát adni a vizéhez az íz fokozása és a természetes fanyar hatás érdekében.

Magas rosttartalmú ételek
Az egyik táplálkozási mottóm: "csak olyan egészséges vagy, mint a pipád". Más szóval, csak olyan egészséges vagy, mint amit felszívsz, megemésztesz és kiiktatsz. Magas rosttartalmú ételek mint például teljes kiőrlésű kenyér, alma, zabkorpa, őrölt lenmag a zöldségeket pedig oldható és oldhatatlan rostokkal töltik fel, amelyek előnyösek a testsúly kontrolljában és az emésztés javításában. A nőknek átlagosan 25 gramm rostot kell megenniük naponta, míg a férfiaknak kb. 30 gramm rostot kell megenniük naponta. Rost mind feltölti, mind ellapítja a középszakaszt. Alternatív szemcsék a barna rizs, a kamut, a tönköly, a quinoa és a köles közé.

Természetesen a fent vázolt ételkategóriák mellett rendszeresen hasi ropogások és/vagy a Pilates segít megerősíteni a hasi belső magot, hogy magasabbnak és karcsúbbnak érezze magát a középső szakasz körül!

Egészséges és boldog nyarat kívánok.

2. oldal/2

Tetszik ez a cikk? További jó tippek a gyilkos hasizom megszerzéséhez itt.