A hasi szalagok segítenek a hasi zsír elvesztésében?

kapcsolódó cikkek

Ha a közepére csomagol néhány extra fontot, akkor valószínűleg azt szeretné, hogy gyorsan elmúljon. A hasi zsír csökkentése méltó cél. A hasi zsírfelesleg növeli a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, amelyek a szívbetegségek fő tényezői. Számos vállalat gyárt haspántokat - neoprén öveket, amelyeket a középső rész körül visel, hogy állítólag csökkentse a hasi zsírt. Varázslatosnak tűnik a fogyáshoz, de nem valószínű, hogy ezek a termékek valóban segítenek a hasi zsír elvesztésében.

elveszíteni

A követelések

Különböző cégek különböző állításokat fogalmaznak meg a haspántjaik vagy öveik használatával kapcsolatban. Egyesek, mint például a hasi hasító karcsúsító rendszer, azt állítják, hogy az öv minden nap néhány percig történő viselése órákig melegíti a központi izmokat, lehetővé téve, hogy teste hasi zsírt égessen, miközben Ön a napi rutinját teljesíti. Mások, mint Danskin, azt állítják, hogy edzés közben viselnie kell a terméküket, hogy segítsen a víz súlyának csökkentésében. Bár az övek melegebbé teszik a középszakaszt és izzadságot okoznak, nincs semmi olyan, ami égetné a hasi zsírt vagy jelentős fogyáshoz vezetne.

Próbára tenni

A hasi szalagok különbséget tesznek egyes gyakorlatoknál, mások azonban nem. A European Journal of Sports Science-ben 2017-ben megjelent kutatás szerint a haspántok hasznosak voltak az edzők számára, akik a legördülő, egykaros és kisebb mértékben holtpontokat végeztek. De más gyakorlatok, például a guggolás során egyáltalán nem voltak segítségükre. Ezek az eredmények azt jelentik, hogy a hasi szalagok segíthetnek abban, hogy időnként jobb edzéshez jussanak - de még nem tudni, hogy ez valóban segít-e a zsírvesztésben.

A hasi zenekarok kontraproduktívak lehetnek

Bizonyos esetekben a hasi szalag viselése edzés közben valóban megnehezítheti a zsírégetést. A szalagok nem ösztönzik az izomnövekedést a hasi területen. Mivel az övek szorosan illeszkednek, ellazíthatják azokat az alapvető izmokat, amelyeket általában a testtartás megőrzése érdekében folytatnak, edzés közben - magyarázza Pete McCall, az American Council on Exercise szóvivője a "Los Angeles Times" cikkében. . " Ezeknek az izmoknak a bevonása hasi szalag nélküli edzéssel több kalóriát égethet el.

Egészséges módszer a hasi zsír csökkentésére

Nem igazán lehet olyan módon égetni a zsírt a test egy adott területéről. A hasi zsír csökkentésének legjobb módja a túlsúly csökkenése. Fogyasszon egészséges, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében gazdag étrendet, és könnyedén vegye be cukros snackeket és magas kalóriatartalmú italokat, amelyek nem táplálkoznak, például szódát. Fontos a rendszeres testmozgás is. Zsírégetés heti legalább 30 perces aerob edzésen keresztül - javasolja az American Council on Exercise. Fokozatosan növelje az edzés gyakoriságát, hogy a hét legtöbb napján akár 60 perc is legyen.

Amanda Knaebel egy önmagát valló kütyü-geek, aki imád minden technikai dolgot, újat és régit egyaránt. Amanda több mint 10 éve dolgozik szabadúszó íróként olyan témákban, mint a technológia, egészség, fitnesz, táplálkozás, kertészet és még sok más. Dolgozott a Fortune 50 technológiai és pénzügyi társaságokkal is, mind a technikai támogatás, mind a tartalomkészítés területén.