A habtekercses gyakorlat segít felfújni a puffadást!

A jó egészség kulcsa a jó emésztés. Sajnos a legtöbben manapság gyakori életmódbeli problémákat tapasztalnak, például puffadás, székrekedés és hasi kényelmetlenség. Mindezek a lassú emésztőrendszer jelei, figyelembe véve a kevesebb fizikai aktivitást. Amikor az emésztés kiegyensúlyozatlanná és lassabbá válik, a szervezetben a hulladék és a méreganyagok eltávolítása szenved. Ez betegséget hív. Szerencsére van „habgördülés”.

gyakorlat

Mit csinál a habgördülés? Célja a következő:

  • Javítja az emésztési funkciókat
  • Javítja a hasi keringést
  • Stimulálja a hasi szerveket
  • Minimalizálja a puffadást
  • Minimalizálja a hasi stresszt és feszültséget
  • Fokozza az emésztést
  • Növeli az eliminációt
  • Megkönnyíti a székrekedést
  • Nyugtatja az idegrendszert
  • Izzasztásra készteti, miközben habgördül, így megszünteti a méreganyagokat
Forrás: atlasfoamroller.com

Nem néz ki félelmetesnek a Fitness edzés új formája?

Tudjon meg többet a Hogyan: A hab elgurul. Olyan eszköz, amely mind a 10 perc alatt tompíthatja testét, és hab kivételével nem igényel semmilyen divatos felszerelést!

Aki kitalálta ezt az egyedülálló edzéskoncepciót? A strukturális integrációs szakember és Goop rezidens igazító guruja, Lauren Roxburgh írta a habhengerlésről a „Taller, Slimmer, Younger: 21 DAYS to HAB ROLLER PHYSIQUE” című könyvet. Egyébként Lauren Roxburgh fitnesz- és fitneszszakértő olyan sztárokkal dolgozott együtt, mint Gwyneth Paltrow, Gabby Reece, Melissa Rauch és Baron Davis.

Lauren Roxburgh szakértő szerint a habgördülésről -

„A gyönyörű, karcsúbb és elegánsabb testtartás titka a habos henger használata (15 dollár). Teljesen átalakíthatja testét, testtartását, sőt lelkiállapotát is. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a habgörgő a szűk informatikai sávok kibontakoztatásának eszköze. De a görgő egy teljes testedzést segítő eszköz lehet, és utánozhatja a Pilates reformerrel végzett sok mozgást (gondolj hosszú és karcsú celeb testekre).

Segíthet regenerálni, hidratálni és kisimítani a fasciáját, és szó szerint elhúzhatja a felesleges tömeget, vastagságot, stresszt és sűrűséget. Emellett fokozhatja a szövet keringését és kenését, ami a bőrt és az izmokat kinézetre adja, és rugalmasabbnak és fiatalosabbnak érzi magát. A gördülés a nyirokrendszert is stimulálja, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését, megszabaduljon a puffadástól, és még a narancsbőrt is csökkentse. A rendszeres gördülési rutin segíthet a centiméterek elvesztésében, a derékvonal csökkentésében, a magasság növelésében és még nyugodtabb érzésben is.

Akár napernyőt vagy edzőcipőt visel, ez a négy testtartási mozdulat pillanatok alatt segít karcsúbbnak látszani és érezni magát. "

A Taller, a Slimmer, a Younger előzetes dicsérete megdöbbent:

„Sportolóként, akik egy életen át rajonganak a fitnesz és a wellness mellett, mindig arra törekszem, hogy előnyt szerezzek a testemben, és Lauren Roxburgh segített ebben. Lauren filozófiája megújítja testét és szellemét, segít könnyebbnek és fényesebbnek látszani és érezni magát, csökkenti a stresszt és a feszültséget, miközben drámai módon javítja testének és életének hozzáállását! ”- Gabby Reece, amerikai strandröplabda-bajnok

"Ez a könyv biztosan testbiblává válik mindenki számára, aki egészséges, fitt és kiegyensúlyozott életet akar élni." - Melissa Rauch, színésznő, Az ősrobbanás elmélete és az Igaz vér

„Lauren módszere felpörgeti a test lágy szöveteit, karcsúsítja és ésszerűsíti az Ön által végzett munkát. Ő „testsuttogó!” ”- Goop

Azta! Nem ígéretes mindez a Fascia és az összehangolás kapcsán a fitnesz fronton? Folytatva a habtekercselés szellemét, tudjon meg többet a négy testtartási mozdulatról.

1. HÓ ANGYAL:

  • Feküdj a habgörgőn.
  • Nyújtsa le karjait az oldalainál fogva, és tenyerét felfelé fordítva.
  • Vegyen egy mély lélegzetet, amint karjait a feje fölé éri, amennyire csak lehetséges a szőnyeg közelében és párhuzamosan a padlóval.
  • Most lélegezzen ki, miközben a karjait visszahúzza az oldalára.
  • Ismételje meg ezt 8-szor.

Hogyan kell: A habgördülő puffadás nem tűnik nehéznek. Egyetért? Tudjon meg többet.

2. HÚZZA KI A KÖNYVEKET:

  • Feküdj a hátadon. Győződjön meg arról, hogy térde hajlik, és a lábai a padlón vannak.
  • Helyezze a habgörgőt a háta alá a melltartó vonalánál, és a hátának középső felét hajolja a hengerre.
  • Fonja össze az ujjait a feje mögött, hogy a fejének és a nyakának támogatást nyújtson.
  • Használja a lábát a mozgás vezérléséhez, tekerje be a belégzést és álljon meg a lapockák tetején.
  • Lélegezzen ki, miközben gurul, miközben megáll a borda ketrecében.
  • Ismételje meg ezt 10-szer.
Forrás: instagram.com/loroxburgh/

3. DIAPHRAGM KÖZLEMÉNY:

  • Üljön a földre, és helyezze a habgörgőt a lapockái alja alá.
  • Mozgassa egymásba a keze ujjait, és tegye a kezét a feje mögé, hogy támogassa a nyakát.
  • Helyezze a lábát a földre csípő szélességben, térdre hajlítva.
  • Lélegezzen be, amikor íve a gerinc (középtől a hát felső részéig) a görgőn át.
  • Lélegezz ki, ahogy göndörödsz felfelé, mintha ropogtatnál, és az összes levegőt kiszabadítanád a gyomrodból.
  • Ismételje meg ezt 10-szer.
Forrás: instagram.com/loroxburgh/

4. GÖRGŐ FELTOLÁS - KÖZÖTT:

  • Üljön le a szőnyegre, maga mögött a habgörgővel. A lábadat ki kell nyújtani előtted.
  • Tegye az ujjait a görgőre, miközben karjait egyenesen és a mellkasát nyitva tartja. A vállak legyenek hátul, a hüvelykujjak pedig oldalt legyenek.
  • Lélegezzen be, miközben hátragördül, és érzi, ahogy a görgő felemelkedik az alkarjára.
  • Lélegezzen ki, amikor visszagurítja, és a test visszatér magasra.
  • Ismételje meg ezt mind a nyolcszor.
Forrás: instagram.com/loroxburgh/

Remélem tetszett a videó. Mondja el nekünk, hogyan találta meg ezt a bejegyzést, és mikor tervezi a habforgatás elindítását.