Ne mérje fel a testmozgás előnyeit csak a fogyásnál

Ha edzésprogramot indít, csak az tűnik igazságosnak, hogy kemény munkáját a skála alacsonyabb számaiban kell látnia. Ha nem az, ne essen kétségbe, vagy hagyjon fel a testedzéssel. Még mindig segítesz a szíveden, a tüdődön és a test minden más részén.

A Journal of the American College of Cardiology egyik tanulmánya a testmozgás és/vagy a fogyás szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatásait vizsgálta több mint 3000, eredetileg túlsúlyos férfi és nő körében. Ahogy a Harvard Health Letter júliusi számában írom, azoknak, akik következetesen gyakoroltak és fogytak, a legnagyobb volt a szívinfarktus kockázatának csökkenése a követés hat éve alatt. A súlycsökkenés nélküli edzés és a testedzés nélküli fogyás kisebb előnyöket nyújtott. Nem meglepő, hogy azoknál, akik nem mozogtak és híztak, sokkal nagyobb volt a valószínűsége, hogy magas vérnyomás, magas koleszterinszint és metabolikus szindróma alakult ki, ami olyan tényezők konstellációja, amelyek növelik a szívroham vagy a stroke valószínűségét.

- Úgy gondolom, hogy az eredmények biztatóak, mert egyértelműen azt mutatják, hogy azoknál a testtömeg-gyarapodóknál, akik fenntartják edzettségüket, alacsonyabb a kockázatuk, mint azoknál, akik ugyanannyit híznak, de nem tartják meg az edzettségüket ”- mondja Dr. I-Min Lee, a Harvard Medical School orvostudományi docense, aki a testmozgás egészségügyi előnyeit tanulmányozza.

Ahogy kollégám, Stephanie Watson, a Harvard Women's Health Watch ügyvezető szerkesztője egy friss blogban írta, a testmozgás és a testsúly hasonló szerepet játszik az emlőrákban: úgy tűnik, hogy a napi fizikai aktivitás csökkenti a nők kockázatát az emlőrák kialakulásában, miközben hízik úgy tűnik, hogy megszünteti ennek a kemény munkának az előnyét.

Sokan úgy vélik, hogy a testmozgás önmagában nem vezet fogyáshoz. Valójában az edzés izomépítést eredményezhet, ami növelheti az olvasást a skálán. Ezenkívül a testmozgás nagyon éhes lehet. Könnyű pótolni az elégetett kalóriákat - majd néhányat.

Fitt és kövér?

Élénk folyamatban van a vita arról, hogy jobb-e fitt és túlsúlyos, vagy mozgásszegény és egészséges testsúlyú. Miért nem törekszik mindkettőre - fitt és egészséges testsúlyra?

Ha két embert veszünk, akik ülő életmódot folytatnak, az egyik vékony, a másik pedig túlsúlyos, akkor a vékony embernek nagyobb esélye van arra, hogy tovább éljen. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a két ember napi mérföldet úszik ugyanazzal a sebességgel.

Bár a testmozgás és a súly nem mindig ugyanabban az irányban mozog, mindkettő fontos az egészség szempontjából. "Tegye össze őket, és optimalizálja esélyeit a lehető legegészségesebb és leghosszabb életre" - mondja Dr. Thomas Lee, kardiológus, a Harvard Medical School orvosprofesszora és a Harvard Heart Letter főszerkesztője.