A gyomor bélrendszere megakadályozhatja a fogyást?

Amikor a bél mikrobiomáról beszélünk, akkor valóban a gyomor-bél traktusban található jó és rossz baktériumok szintjéről beszélünk. A bélben lévő baktériumok milliárdjai segítenek támogatni az immunrendszert, megkönnyítik az emésztést, ellátják a szervezetet bizonyos tápanyagokkal, és még hatással vannak a hangulatára is.

A bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlya nagyon érzékeny az étrendre, a stresszre, a gyógyszerekre és más életmódbeli tényezőkre.

Ha a bélben lévő baktériumok egyensúlyhiányban vannak, vagy olyan dysbiosis állapotban van, mint a Candida túlnövekedése, akkor mindenféle kellemetlen tünetet szenvedhet. Ezek közé tartozik a puffadás, a gáz, a fájdalom, az emésztési zavar, az immunitás gyengülése, a fáradtság, a fejfájás és az alacsony hangulat.

Az elmúlt években kutatások kimutatták, hogy a bélben lévő sok baktériumfaj nem csupán az emésztésért felelős. A tanulmányok azt sugallják, hogy a bélbaktériumok szintén befolyásolhatják a súlygyarapodás vagy -vesztés képességét. Többek között a bélbaktériumai befolyásolják:

Hogyan tárolja a test a zsírt
Hogyan teste egyensúlyban tartja a vér glükózszintjét
Hogyan reagál azokra a hormonokra, amelyek éhesnek vagy jóllakónak érzik magukat

Tartalomjegyzék

Hogyan befolyásolja a bél egészsége a fogyást?

Bélbaktériumaid fontosak, még születésüktől fogva

A tudósok már régóta tudják, hogy a csecsemő bélje először baktériumokkal kolonizálódik, amikor áthalad az anya születési csatornáján. A baktériumok tovább fejlődnek, amikor a csecsemőt anyatejjel etetik. Ez azonban nem érvényes császármetszés esetén vagy tápszerrel táplált csecsemők esetében.

Ma már bizonyítékok utalnak arra, hogy a császármetszéssel született emberek hajlamosak az elhízásra és a cukorbetegségre, mint azok, akik hüvelyi úton születtek. A tápszeres táplálékkal ellátott csecsemők az élet későbbi szakaszaiban is hajlamosabbak az elhízásra.

Minél kevesebb faj van, annál zsírosabb lehet

Úgy tűnik, hogy a bélmikrobák befolyásolják, hogy elhízott vagy karcsú lesz-e. A sovány embereket elhízott emberekkel összehasonlító tanulmányok jelentős különbséget találtak a bélbaktériumok szintjében.

A sovány embereknél rengeteg különböző baktériumfaj található, különösen azok a típusok, amelyek elősegítik a terjedelmes növényi rostok és keményítők lebontását. Ez a test számára további energiaforrást biztosít. Az elhízott embereknek azonban kevesebb baktériumfajuk volt, ami azt sugallhatja, hogy az energiájuk növelése érdekében folytassák az evést.

Rossz baktériumok kavarnak a hormonokkal

Bizonyos baktériumtípusok szerepet játszanak abban, hogy mennyire éhes vagy teljes. Ezek a baktériumok módosíthatják az éhséget serkentő hormonok szintjét a szervezetben - más néven ghrelin.

A bélben lévő rossz baktériumok általában több acetátot termelnek, ami viszont növeli az inzulin termelését. Az inzulin a hasnyálmirigy által előállított hormon, amely elősegíti a kalóriák tárolását. Elősegíti a ghrelin termelését is. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az acetát magasabb szintje azt eredményezi, hogy a rágcsálók többet esznek és elhíznak. A patkányok inzulinrezisztenciát is kialakítottak, amely a cukorbetegség előfutára.

A rossz baktériumok éhesebbé tesznek

A magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó egerek bevonásával végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy azok az egerek, akiknek a bélben hiányzik a TLR5 nevű fehérje, hajlamosak a túlzott súlygyarapodásra. Ennek oka az volt, hogy a bélben lévő „rossz” baktériumok szintje egyensúlyban volt, és alacsony fokú gyulladást okozott. Ez arra késztette őket, hogy egyre többet - sőt, tíz százalékkal többet - enni, mint „egészséges” rokonaik. Ezután az egereknél inzulinrezisztencia alakult ki.

További kutatások után a kutatók megállapították, hogy az egerek anyagcseréje károsodott, ami csökkentette a kalóriák elégetésének képességét.

Hogyan javíthatja a bél egészségét?

Egyél többet a jóból
Egész, természetes ételek biztosítják a bélbaktériumok szaporodásához szükséges tápanyagokat. A probiotikumokban és rostokban gazdag ételek, például a friss gyümölcsök és zöldségek a legjobbak a „jó” baktériumok táplálásához.
Egyél kevesebbet a rosszból
A hasznos baktériumokat elpusztító és a „rossz” baktériumok szaporodását elősegítő ételek közé tartoznak azok, amelyekben magas a cukor- és a mesterséges összetevők mennyisége. A megszüntetendő élelmiszereknek tartalmazniuk kell a feldolgozott ételeket, a gyorsételeket, a szénsavas italokat, az alkoholt és más nem túl jó ételeket.
Kiegészítés probiotikumokkal
A probiotikumok kényelmes módja annak, hogy nagyszámú hasznos baktériumot juttassanak a bélbe, ami hozzájárulhat az emésztés és az általános közérzet javításához. A probiotikumok beszerezhetők egészségkiegészítőkből vagy erjesztett ételek, például kefir, joghurt vagy kimchi fogyasztásával.
Tegyen egy kis gyakorlatot
A rendszeres testmozgás pozitív hatással van a bélbaktériumokra azáltal, hogy növeli a hasznos fajok számát, javítja a sokféleséget és fokozza az új baktériumok fejlődését. És természetesen a testmozgás segít a felesleges kalóriák elégetésében, ami viszont támogatja a fogyást!

A jobb baktériumok jobb fogyást jelentenek!

A bél megfelelő étrenddel és probiotikumokkal történő támogatása nemcsak gyorsíthatja a fogyást, hanem javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét. Helyezze egyensúlyba baktériumait, és jobb emésztést és gyorsabb anyagcserét élvezhet!

További tippeket a bél egészségének és emésztésének javításához, az immunrendszer fokozásához és az egészséges étrendre való áttéréshez nézze meg az Ultimate Candida diéta programunkat.

Verje meg a candida-t 60 nap alatt ezzel a részletes 5 lépéses programmal

Ha átfogóbb Candida kezelési tervet keres, nézze meg az Ultimate Candida Diet programot, amelyet Lisa Richards és Dr. Eric Wood írtak. Ez a terv a Candida Related Complex legújabb kutatásain alapul, és mindent tartalmaz, amit tudnia kell a Candida túlnövekedésének legyőzéséhez.

Hagy egy Válasz Mégse választ

"Fantasztikusan érzem magam, és soha nem térek vissza más módon."