A gyömbér tea 6 egészségügyi előnye

Mi a gyömbér tea?

A gyömbérteát úgy állítják elő, hogy a szárított vagy friss gyömbért néhány percig forró vízbe töltik, így a gyömbér olajai ivás előtt behatolhatnak a vízbe.

előnye

A gyömbér tea melegítő, enyhén fűszeres ízű. Saját magának készíthet úgy, hogy friss gyömbért reszel vagy szeletel egy bögrébe, vagy megvásárolhatja szárított, laza darabokban vagy teazsákokban.

Fedezze fel az egészségre vonatkozó útmutatóink teljes skáláját, és tudjon meg többet a gyömbér egészségügyi előnyeiről. Nézze meg néhány finom gyömbéres receptünket, a húsos hálózattól a krémes fagylaltig.

Mi a gyömbér tea története?

A gyömbér tea hosszú múltra tekint vissza Kínában, mintegy 5000 évvel ezelőtt, ahol hagyományosan egészséget erősítő anyagként használták. A gyömbért sokkal később vezették be Európába, eredetileg kulináris fűszerként.

Mi a gyömbér tea 6 fő egészségügyi előnye?

1. Segíthet enyhíteni az emésztési kellemetlenségeket

A gyömbér tea valószínűleg leginkább arról ismert, hogy képes enyhíteni az emésztési problémákat, és különösen az émelygés enyhítésében. Egy tanulmány még azt sugallja, hogy ugyanolyan hatékony lehet, mint egyes gyógyszerek, de kevesebb mellékhatással jár a reggeli betegség esetén.

2. Gyulladáscsökkentő

A gyömbér kulcsfontosságú növényi összetevőket tartalmaz, amelyek gingerol néven ismertek, és a kutatások kimutatták, hogy ezek antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, amelyek teaként fogyasztva elősegíthetik az egészséges mikrobiom támogatását.

3. Segíthet a vérnyomás csökkentésében

Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik napi szinten fogyasztanak gyömbért, csökkent a hipertónia kockázata. Bár a tanulmány nem foglalkozott kifejezetten a gyömbér teával, hasznos lehet a gyömbér tea fogyasztása, ha magas a vérnyomása.

4. Segítheti a fogyást

Néhány tanulmány készült a gyömbér előnyeiről a súly és az elhízás tekintetében. A kutatás áttekintése kiemelte, hogy a gyömbér számos különböző mechanizmus révén pozitívan befolyásolhatja az elhízást, beleértve az étvágyszabályozást és a fokozott termogenezist (hőtermelés). Ez a kutatás megint nem jellemző a gyömbér teára, de előnyös lehet a gyömbér tea beillesztése a kiegyensúlyozott étrend részeként.

5. Könnyítse a fejfájást és a migrént

A gyömbérre és annak fájdalomcsillapító tulajdonságaira vonatkozóan elég sok kutatást végeztek, beleértve a fejfájással és migrénnel küzdők potenciális előnyeit is. Ezért a gyömbér tea fogyasztása egyaránt segíthet a fejfájás megelőzésében és enyhítésében.

6. Antioxidánsokban gazdag

A gyömbér magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és kimutatták, hogy antiproliferatív hatással van a tumorsejtekre, különösen a hasnyálmirigy- és a vastagbélrákra - a gyömbér tea rendszeres fogyasztása megelőző hatást kínálhat.

Alkalmas-e a gyömbér tea mindenkinek?

A gyömbér jellegzetes ízű, és szó szerint, lehet, hogy nem mindenki csésze teája!

Vannak, akiknek gyömbér tea fogyasztása okozhat mellékhatásokat, például puffadást vagy gyomorégést, és lehetséges vérnyomáscsökkentő hatása miatt az alacsony vérnyomásúaknak vagy bármilyen vérnyomáscsökkentőnek mérsékelten kell fogyasztania.

Hogyan vegyem be a gyömbér teát az étrendembe?

A gyömbér tea a nap bármely szakában fogyasztható. Reggel első felvételként jól működik, de előfordulhat, hogy étkezés után is segít az emésztés megkönnyítésében.

Adhat hozzá friss citromot vagy mézet, vagy vásárolhat különféle ízesített teazsákokat, például citromot és gyömbért, vagy gyömbéres zöld teát.

Ez a cikk 2020. június 17-én jelent meg.