Görög joghurt és lenmag: megéri a hype-ot a rákot túlélők számára?

Görög joghurt

Gyors, egészséges snackre vágyik, hogy növelje a fehérje- és kalciumbevitelt a rákkezelés során? A görög joghurt remek lehetőség lehet.

Mi van a görög joghurtban? Tartalmazza a rendszeres joghurt összes előnyét, plusz extra fehérjét (adagonként 17 gramm). A görög joghurt kalciumot, foszfort, káliumot, valamint A- és D-vitaminokat is ad étrendjéhez. Mindezek a tápanyagok fontosak a gyógyulás és a gyógyulás szempontjából, függetlenül attól, hogy Ön jelenleg kezelés alatt áll-e vagy sem. Szüksége van még vízre? Mint minden joghurt, a görög joghurt is tartalmaz vizet, így tápanyagokat és ízt adhat hozzá, valamint hidratálhat, ami különösen fontos a kezelés során. A görög joghurt a napi három ajánlott tejtermék egyikének szolgálhat. A tejbevitel a jó testsúly megőrzéséhez kapcsolódik.

Hogyan adhat görög joghurtot az étrendjéhez? Próbáljon görög joghurtot használni tejföl és majonéz helyett a receptekben. Add hozzá turmixokhoz, turmixokhoz és főtt receptekhez a táplálkozás fokozása érdekében. Nagyszerű, mint mártás, köret vagy desszert bármilyen étkezéshez. Fagyassza le a gyümölcsöket tartalmazó csésze görög joghurtot, és fagyasztva fogyassza el, különösen, ha émelyeg, és korlátozni szeretné a főzési szagokat.

Ki korlátozza a görög joghurtot? Ha vesebetegsége van, vagy korlátoznia kell a fehérje, a kálium vagy a foszfor mennyiségét, kérdezze meg orvosát vagy regisztrált dietetikusát, hogy a görög joghurt megfelel-e Önnek.

Lenmag

Lenmag Miért nagy felhajtás? A lenmag gazdag a szívében egészséges Omega-3 zsírsavakban, amelyek a vizsgálatok szerint valószínűleg csökkentik a gyulladást és lassítják a rák progresszióját. Miután ledarálta a lenmagokat, ezek a zsírsavak készek táplálni. 1 evőkanál adagért 2 gramm élelmi rostot, 18 kalóriát és kevesebb, mint 2 gramm zsírt, szénhidrátot és fehérjét kap.

Hogyan kell használni a lenmagot? Bármelyik ételbe keverhet lenmagot, ugyanúgy, mint diót, sajtot vagy gyümölcsöt. Rakott formák, muffinok, joghurt parfümök és levesek remek lehetőségek. Sokan kevés aromát találnak az őrölt lenmagban, így remekül adnak extra tápértéket a hűvös ételekhez és snackekhez, például pudinghoz, zselatinhoz, joghurthoz és mogyoróvajas kekszhez, ha hányingere van.

Mikor kerülendő a lenmag? Ha olyan menüben van, amely korlátozza a rostot, a káliumot vagy a zsírt, kerülje a lenmagot, és beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával.

A lenmaghoz tökéletes recept:
Krémes Quinoa zabkása