A fogyás csökkenti a rák kockázatát? Az tud.

Anne McTiernan

Sokan úgy gondolják, hogy függetlenül attól, hogy rákos-e vagy sem, csak a sorsolás szerencséje. Vagy, hogy esélyeit a szüleidtől örökölt gének határozzák meg.

Anne McTiernan, MD, PhD.

Bár van némi véletlenszerűség a rák kialakulásában, és a gének fontosak, egy új tudatossági felmérés szerint a legtöbb ember nem tud olyan életmódról és egészségi jellemzőkről, amelyek befolyásolják a rák kockázatát. Ezek közül több megfordítható.

Sok éve tudjuk, hogy a túlsúly vagy az elhízás növeli a rák számos típusának kockázatát, beleértve a vastagbél, a végbél, az endometrium, a máj, a vese, az emlő (posztmenopauzás nőknél), az epehólyag, a hasnyálmirigy és a rák egyes részeit. gyomor, petefészek és nyelőcső. Az elhízás növeli az előrehaladott prosztatarák kialakulásának kockázatát is, ez a rák legveszélyesebb szakasza. Néhány újabb tanulmány szerint az elhízás növeli a pajzsmirigyrák, valamint a vér, nyirok és idegrendszer egyes rákos megbetegedéseinek kockázatát is.

Jó hír, hogy ezeknek az úgynevezett „elhízással összefüggő” daganatoknak néhány megelőzhető. Vagyis soha nem késő csökkenteni ezeknek a rákoknak a kockázatát. Amikor a kutatók szándékosan lefogyott embereket követtek, felfedezték, hogy a fogyás csökkentette a mell- és más rákos megbetegedések kockázatát, különösen a nőknél. Még több kutatásra van szükség - további vizsgálatokra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez és a férfiak fogyásának további vizsgálatához.

„A jó hír az, hogy ezeknek az úgynevezett„ elhízással kapcsolatos ”daganatoknak megelőzhetők. Vagyis soha nem késő csökkenteni ezeknek a rákoknak a kockázatát. ”

Az ideális világban a kutatók egy klinikai vizsgálatban tesztelnék a súlycsökkenés rákos megbetegedésekre gyakorolt hatását, ez az orvosi kutatás arany standardja.

Ehhez a fajta tanulmányhoz azonban több ezer embernek kellene egy fogyókúrás programban sok éven át követnie. Amíg egy ilyen tanulmány nem végezhető el, más információforrásokra kell támaszkodnunk.

Szerencsére szilárd bizonyíték van a fogyás előnyeire azokra a biológiai tényezőkre, amelyek hajlamosítják az embereket a rákra.

A Fred Hutchinson Rákkutató Központ klinikai tanulmányainak sorozatában véletlenül súlycsökkentő diétákat, testedzési programokat vagy kontrollcsoportokat rendeltünk az emberekhez. Megállapítottuk, hogy a fogyás diétával vagy testmozgással jelentősen csökkenti a következő rákos kockázati tényezőket:

• Ösztrogének és tesztoszteron, amelyek a mell- és az endometrium rák kockázati tényezői.

• Gyulladással kapcsolatos fehérjék, amelyek növelik a vastagbél és más rákos megbetegedések kockázatát.

• Az erek növekedését szabályozó fehérjék. Ezek csökkentésével a daganatoknak kevesebb táplálékuk lenne a növekedéshez.

• Az inzulin, a glükóz és a kapcsolódó anyagcsere-tényezők, amelyek nem ellenőrzik, sok sejt túlszaporodását okozzák, beleértve a tumorsejteket is.

• Oxidatív stressz, amelynek következtében normális sejteket támadnak meg, ami egy sejtet rákosodásra késztethet.

• A zsírszövetben előállított fehérjék, amelyek fokozott rákkockázattal járnak.

A szükséges súly mennyisége nem volt magas - a kezdő súly mindössze 5 százalékának elvesztése nagy hatással volt. Tehát egy olyan személy esetében, aki a vizsgálat kezdetén 200 fontot nyomott, 10 font leadása jótékony hatást eredményezett.

Az AICR és a Central Recovery Press örömmel kínálja az Éheztetett: A táplálkozási orvos utazása az ürességtől a teljesig című cikket Dr. McTiernan. Az 1950 és 60-as évek ír-amerikai Boston munkásosztályában játszódó Starved egy magával ragadó és inspiráló, nagykorú történet.

Diétaprogramjaink egyszerűek és könnyen elfogadhatók voltak. Megkértük a résztvevőket, hogy számolják meg a kalóriákat és csökkentik a zsírbevitelt. Nagyon sok segítséget nyújtottunk számukra ebben: csoportos órák, egyéni találkozók szakértő táplálkozási szakemberekkel és tanácsok életmódjuk megváltoztatásához a fogyás elősegítése érdekében.

Megállapítottuk, hogy azok az emberek, akik rendszeresen leírtak mindent, amit ettek, elkészítették saját ételeiket, és nem hagyták el az ételeket, elveszítették a legnagyobb súlyt. Megállapítottuk, hogy a testmozgás önmagában kevés fogyást eredményez, de a rendszeres, közepes intenzitású aerob testmozgás további súlycsökkenési előnyökkel jár, amikor hozzáadják az étrend programjához.

Soha nem késő az egészséget javító változásokra, beleértve a rák kockázatának csökkentését. Vizsgálataink során a 60 éves és annál idősebb embereknek a súlycsökkenés gyakran nagyobb hatással volt a rák kockázati tényezőire. És azok az emberek, akik korábban lefogytak és visszanyerték a fontjukat, ugyanolyan jól jártak, mint azok, akik a múltban soha nem fogytak.

"Soha nem késő az egészséget javító változásokra, beleértve a rák kockázatának csökkentését."

Tehát, ha az évek során felszedett néhány nem kívánt kilót, a rák kockázatának csökkentése további ösztönző lehet az életmód megváltoztatására a fogyás érdekében.

Anne McTiernan, Ph.D., az étrend, a testmozgás és a fogyás rákra és egészségre gyakorolt hatását kutatja. Jelenleg a Fred Hutchinson Rákkutató Központ oktatója és a washingtoni Seattle-i Washingtoni Egyetem Közegészségügyi és Orvostudományi Karának professzora. Ő az Éheztetett: A táplálkozási orvos utazása az ürességtől a teliig című könyv szerzője. (Central Recovery Press, 2016. november)

AICR-hatás

Az American Institute for Cancer Research segít a nyilvánosságnak megérteni az életmód, a táplálkozás és a rákkockázat összefüggését. Innovatív kutatások, közösségi programok és hatásos közegészségügyi kezdeményezések révén dolgozunk a rák megelőzésében.