A fehérje előnyei a nők számára

Mit gondol, amikor meghallja a „fehérje” szót? Elképzelheti, hogy egy izmos férfi vasat pumpál, de az igazság az, hogy a nőknek ugyanúgy szüksége van fehérjére, mint a férfiaknak. A testben a fehérje kritikus szerepet játszik számos funkcióban, a sejtektől egészen az izmokig. A test minden egyes sejtjében jelen van, segít javítani a sejteket és újakat létrehozni. Makrotápanyagként fehérjére van szükség az összes szövet és szerv felépítéséhez és szabályozásához, biztosítva ezek optimális működését. A fehérje segít energiát előállítani az egészséges izomösszehúzódásokhoz. Ráadásul fehérjére van szükség, amikor izomtömeget akarunk növelni.

Az étkezési fehérje általában megtalálható az állati termékekben és a baromfiban; azonban néhány zöldségben és hüvelyesben is megtalálható. Étkezéskor a fehérje hozzájárul a teltebb és elégedettebb érzéshez. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára azt javasolja, hogy a férfiak és a nők az összes kalóriájuk 10–35% -át fogyasztják fehérje formájában. Néhány ember számára ez kihívást jelenthet, különösen az idősebb felnőttek számára. Ezért a fehérjeporok és turmixok nagyszerű módja annak, hogy naponta megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszanak.

De ettől nem leszek ömlesztve?

Sok nő nem eszik fehérjét, mert fél a tömeges felhalmozódástól. De a fehérjét nem csak az izomépítéssel kell összekapcsolni. Sok nő attól tart, hogy az izomgyarapodás miatt nagyobbnak tűnik, mint amennyi; a nők azonban fehérjét is használhatnak a sovány izomépítéshez. A sovány izom hatására a test erősebbnek és egészségesebbnek tűnik a terjedelmes helyett. Az, hogy a fehérje miatt a nők túlsúlyosak, egyszerűen elterjedt tévhit. A fehérje segít a nőknek megőrizni a ragyogó bőrt, az erős csontokat, és elősegíti a test gyorsabb felépülését a sérülésektől.

A fehérje egyik legnagyobb előnye a nők számára az, hogy egész nap energiát szolgáltat. Az extra fehérjék fogyasztása snackekben segíthet a nőknek a délutáni zuhanásban, vagy felpörgetheti a testet egy nehéz edzésen. A fehérje turmixok megkönnyítik a fehérje megragadását menet közben.

Fehérje a súlykontrollhoz

Ha kontrollálni akarja a testsúlyát, javítja a testösszetételt vagy ösztönzi a fogyást, akkor elengedhetetlen a elegendő fehérje fogyasztása. Tehát minden étkezéskor fehérjét kell fogyasztania. A tejtermékek, a sovány hús, a baromfi, a tenger gyümölcsei és a hüvelyesek mind jó fehérjeforrások. Ha viszont vegetáriánus vagy, akkor a tofu, a quinoa, a mandula és a chia mag minden lehetőség. Ha hajlamos a nassolásra, étkezés közben a fehérje fogyasztása megakadályozza a gyorsétel utáni vágyat. A több fehérje fogyasztása szintén segít a kalóriák megtakarításában.

A testsúly fehérjével való hatékony ellenőrzéséhez a fogyasztást el kell osztani a nap folyamán. Az [American Journal of Clinical Nutrition] (https://academic.oup.com/ajcn/article/101/6/1320S/4564492) 2015-ös tanulmánya szerint az emberek egész nap fehérjét fogyasztottak minden étkezésnél. fogyni vagy következetesen fenntartani, összehasonlítva azzal, aki étkezés közben kihagyta a fehérjét.

Fehérje a sovány izomnövekedéshez

A sovány izomszövet építése elengedhetetlen a test zsírégető képességének növeléséhez. Minél több izomszövet van az embernél, annál magasabb az anyagcseréje. Az anyagcsere aránya annak, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez. A sovány izomszövet jelenléte növeli az anyagcserét és a zsírégető képességeket. Ez is segíti a testet az élelmiszer energiává alakításában. Amikor az izmok egészségesek, a test elküldi az elégetendő kalóriákat, nem pedig a zsírsejtekben tárolja őket. A fehérje elengedhetetlen a sovány izomszövet felépítéséhez, hogy ez a folyamat optimálisan működhessen.

Mivel a fehérje aminosavakból áll, segít javítani az izmokat a hosszú távú növekedés érdekében. Amikor tornázik vagy súlyt emel, az izmai fáradtságot tapasztalnak, és az izmokban mikrokönnyek alakulnak ki. A fehérje lebomlik a testben, és aminosavak segítségével helyreállítja a könnyeket, ezzel erősítve az izmokat. Az aminosavakat a fehérje „építőköveinek” nevezik. A tojás minden esszenciális aminosavat tartalmaz.

Fehérje a hajhoz, a bőrhöz és a körmökhöz

A fehérje nagy szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök egészségében és integritásában. A kollagén egy fehérje, amely a bőrünk összetételének 70% -át teszi ki. A kollagén a leggyakoribb fehérje, amelyet a szervezet biztosít, és jelen van azokban a kötőszövetekben, amelyekre támaszkodunk az ízületi mobilitás fenntartása érdekében. Még vannak olyan kollagén formák is, amelyek erősebbek, mint az acél! A korai ráncok a fehérjehiány jele lehet. A kollagén az életkor előrehaladtával nagymértékben csökken a szervezetben, ezért a nők számára alapvető tápanyag. Az alábbiakban bemutatjuk, mi történik a kollagénnel évtizedenként:

20 körül évente a kollagén kevesebb mint egy százaléka termelődik a dermisben. 30 évesen a kollagénkészletek hanyatlani kezdenek. Kollagén már nem termelődik, amikor elérjük a negyven évünket. 50 után a bőr kollagénje 40% -kal csökken.

A kollagén szerkezete nélkül gyorsan kezdjük megmutatni az életkor jeleit. A fizikai szépség nagyon feltárja a fehérje hiányokat. A szem alatti duzzadt bőr a fehérjehiány jele lehet. A köröm egészségének egyik leggyakoribb téves felfogása az, hogy a körmök kalciumból készülnek, amikor valójában fehérjéből állnak. Fehérje szükséges az erős és sima körömágyak fenntartásához. A vékony körmök és a hasított körmök annak jelei, hogy fehérjehiányod lehet.

A haj a keratin nevű fehérjéből is készül, amely elősegíti a fényes, erős és egészséges megjelenésű hajat.

Fehérje a csontok egészségéhez

Az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint a 10 millió csontritkulásban szenvedő amerikai ember 80% -a nő. Ez azt jelenti, hogy körülbelül minden második 50 évnél idősebb nő csonttörést szenved az oszteoporózis miatt. Ami a csontok egészségét illeti, a legtöbb ember a kalciumot és a D-vitamint társítja az erős és egészséges csontok mögött álló erőművekhez. Ez igaz; azonban a fehérje is szerepet játszik. Ha a kalcium és a D-vitamin mennyisége korlátozott, a fehérje segít megőrizni a csontok erősségét. Tanulmányok igazolják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend a megnövekedett csont ásványianyag-szinttel és a csontvesztés csökkenésével jár.

A Mayo Klinika megjegyzi, hogy a joghurtban lévő fehérje csontbarát, és a kalciumtartalmának további előnye is. Azt is kijelentik, hogy a fehérje fontos a csontok egészsége szempontjából, mivel ez a csontszövet egyik fő alkotóeleme és elősegíti a csontok fenntartását.

Fehérje a kényelem és az ízlés érdekében

Tudta, hogy egy teljes tanulmány készült arról, hogy az íz, a kényelem, a táplálkozás és a költség hogyan befolyásolja a fogyasztók vásárlási szokásait? Az ízlés volt a legmagasabb besorolású, míg a kényelem a legkevésbé. Az ízletes fehérjepor vásárlása nem lehet bonyolult. A keresés során valószínűleg azt találja, hogy a tejsavófehérje-kiegészítők kerülnek előbbre; azonban mindenféle fehérjepor létezik: a kender, a szója és a tojás csak kevés. Az íze nagyban változik, ha a fehérjeporokról van szó.

Sajnos nagyon sok por van, amelynek íze száraz és krétás. Egy másik probléma az, hogy sok fehérjepornak nehézségei vannak a tejben, lében vagy vízben oldódni vagy keveredni. Senkinek nem kell feláldoznia az ízlést a kényelem érdekében. És senkinek nem kell feláldoznia a kényelmet az ízlés érdekében. A piacon lévő fehérjeporok nagy választékával összehasonlításokat tehet, amelyek közül az Ön számára a legmegfelelőbb. Végül is ki akar pazarolni pénzt a tökéletes por megtalálásához? Különösen, ha megtalálja a tökéletes keveréket, amely kifejezetten az Ön számára készült.

Melyik fehérjét vegyem be?

Az ápolás/a fehérjeporok keverednek az Ön számára, és illeszkednek hozzád, mert az egy méret mindenki számára nem választható, amikor fogyasztunk. A fehérjeporjaink valódi, természetes összetevőkből készülnek, amelyeket megtalálhatna a kamrájában, például organikus kakaót, kókuszdió MCT-olajat és rózsaszínű himalája tengeri sót. Hisszük, hogy valódi, természetes alapanyagok felhasználásával az íz hű marad hozzád, lehetővé téve minden korty ízét. A porjaink így működnek:

Mesél nekünk a táplálkozási igényeiről. Tudományos kutatással ajánljuk a megfelelő porkombinációt az Ön számára. A testreszabott porajánlatot havonta kézhez kapja.

Személyre szabott porjaink olyan összetevőkből készülnek, amelyeket Ön felismer, kiváló minőségű forrásokból szerezve a világ minden tájáról. Tejsavó-, növényi és tejporokat minden táplálkozási szükséglethez szállítunk.

Tejsavó: Kevesebb, mint 100 kalória, és hormonmentes, fűvel táplált ír tehéntejből készül. Növényi alapú: Vegán, kevesebb, mint 150 kalória, és tápanyagokkal sűrített organikus növényekből készül. Boost porok: Chia-len, kreatin, elektrolitok és maca porokat tartalmaz.

Ne pazarolja az idejét krétás porokkal, amelyek nem keverednek. Hagyja, hogy a Care/of nyújtja Önnek a tökéletes mérkőzést az izomnövekedés támogatására, testének javítására és az egész életen át tartó hatalomra. Szeretjük azt gondolni, hogy a megfelelő fehérjepor elfogyasztásával nem csak erős testet épít, hanem erős lelket is.