A Dukan-diéta, felülvizsgálva

Mi a helyzet ezzel az ellentmondásos étrenddel?

étrend

Valószínűleg hallott már róla, mert J-Lo… uh, Penelope Cruz… ö, az ő királyi fensége ... rendben, ez egy lányos francia étrend mindenféle célra. Ennek ellenére az utóbbi időben eléggé megjelent a hírekben (beleértve ezt a legutóbbi perkutatót, Dr. Pierre Dukan-t egy rivális legjobban fogyó dietetikus ellen), amelyet érdemes megvizsgálni. Tehát mi a helyzet?

A Dukan-étrend négy fázisból áll, a támadásból, a körutazásból, a konszolidációból és a stabilizációból, hogy elősegítse a test saját tárolt zsírjának fogyasztását. Dr. Dukan „titkos összetevője” a zabkorpa (nem hengerelt zab vagy zabpehely), adagonként egy bélfalú 9 gramm rostot csomagolva, hogy jól érezze magát.

10 támadási napon megeheti az összes kívánt sovány fehérjét: halat, kagylót, tojást, tofut, zsírmentes sajtot és görög joghurtot, valamint sovány húsokat. De mit eszek, kérdezed? Snack a szükséges 6 pohár vizet naponta.

A körutazás fázisában elkezdheti hozzáadni a leveles, zöld és nem keményítőtartalmú zöldségeket (azaz nem tartalmaz kukoricát, burgonyát vagy borsót), és „körutazást” végezhet az ideális testsúlyig. A legjobb rész? Megengedett minden vizet inni, amelyet kiadhat. P.S. Zsír nem megengedett.

Amint elérte a célját, megkezdődik a konszolidációs szakasz. Van egy adag gyümölcs és két szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta, hetente kétszer keményítővel, rizs, burgonya vagy más szemek formájában. Sőt, finomított szénhidrátot is adhat hozzá heti két "eszik, amit akarsz ésszerű napokon belül" részeként. Minden eddig leadott fél fontért konszolidáljon négy napig.

Végül térjen vissza a normál étkezéshez a stabilizációs szakaszban fényes új anyagcseréjével. Heti egyszer végezzen csak fehérjét tartalmazó napot, és könnyedén vegye igénybe a sült és cukros ételeket, különben gyorsan visszahízza ezt a súlyt.

Hogy őszinte legyek, úgy hangzik, mint sok más alacsony szénhidráttartalmú étrend, amellyel találkoztunk, de ha viszketsz, hogy leadj néhány fontot a strandszezon előtt (most csak "a helyzetnek" kezdünk hívni), a szénhidrát csökkentése, valamint a fehérje- és vízbevitel növelése időigényes, megbízható fogadás.