A Dukan-diéta 7 napos tervének felülvizsgálata. Egy nagyon egyszerű terv megmagyarázva.

dukani étrend

A Dukan-étrendnek 4 fázisa van. Az első szakasz, más néven 7 napos terv, ahol a legnagyobb súlycsökkenési eredményeket tapasztalja, és ezt a szakaszt fogja átfogni.

Ha azonban megvizsgálja ezt a fázist, látni fogja, hogy ez valójában nem más, mint csak sok fehérje és zabkorpa elfogyasztása. De ezt részletesen megismerjük ...

A következőket kell tudnia:

A dukani étrend 7 napos terve „Támadási szakasz” néven ismert, ahol alapvetően 3 szabályt kell betartania:

1. 7 napig csak fehérjét szabad enni.

Részletek: Az elfogyasztható fehérje mennyiségének nincs korlátja. Jellemzően sovány húsok, halak és tojások alkotják ebben az időszakban az élelmiszerlistád nagy részét.

Azt azonban tudnia kell, hogy:

A) Ez a szakasz nem mindig tart 7 napig. Attól függően, hogy mennyit kell lefogynia, a támadási szakasz 5-10 napig tarthat. Általában 7 az átlagos összeg.

B) Naponta legfeljebb 1 fontot fogyhat a támadási szakaszban, ami hihetetlenül hangzik, de mellékhatásai lehetnek ...

C) Ebben az időszakban sok embernek székrekedése és a fogkő felhalmozódhat az összes fehérjefogyasztásból.

Általában ez akkor történik, ha sok fehérjét eszel, így nem kizárólag a Dukan-étrend, hanem általában alacsony szénhidráttartalmú tervek. Még egy olyan ajánlott étrendben is, mint a kéthetes étrend, ez a kérdés is fennáll, de az a különbség, hogy az első szakaszuk sokkal rövidebb.

2. Ebben az időszakban naponta 8 pohár vizet kell meginni.

Ez nem csak egészséges, de segít a támadási szakaszban tapasztalható mellékhatásokban is. Alapvetően segíti az étel jobb emésztését.

3. Mindennap 2 teáskanál zabkorpát kell megennie.

A zabkorpát olyannak kell fogyasztania, amelyet Dukan-étrenden folytat, függetlenül attól, hogy a támadási fázis vagy a másik 3 fázis. Ez egy olyan étel, amelyet elfogyasztva kitágul a gyomrod, így azt a benyomást kelti, hogy sokkal teltebbnek érzed magad.

Bár a támadási szakaszban ez nem fog akkora változást hozni, mivel nincs kalóriakorlátozás arra vonatkozóan, hogy mennyit lehet enni, mivel a zabkorpa magas jóllakottsággal rendelkezik, de később a diéta során segít.

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy csak azért, mert a Dukan-étrend segít az első 7 nap alatt sokat fogyni, elképesztő terv, ezért megpróbálják. De valójában nem más, mint csak a fehérje nagy mennyiségben történő fogyasztása.

Ha önállóan teszi ezt, akkor Ön is tapasztalni fogja az eredményeket. Nincs ebben varázslat.

Azt is tudnia kell, hogy a Dukan diéta folytatása során 2 dolog fog történni:

A) NAGYON megnő az időtartama, amelyet ezen a diétán tart.

A 2. szakasz több hétig is eltarthat, míg a 3. szakasz időnként hetekig, sőt hónapokig is tarthat.

B) A lefogyott mennyiség nagyságrendileg csökken.

A 2. fázis során heti 1-2 font súlycsökkenést tapasztalhat, míg a 3. fázisban a fogyás eredménye alapvetően nem létezik, mert a 3. fázis valóban stabilizációs szakasz, nem a súlycsökkenésre összpontosítva. További részletek a többi szakaszról.

Ez rendkívül sok ember számára elkeserítő lehet. A Dukan-étrend, annak ellenére, hogy eredményt ér el, kezdetben elég nehéz kezelni. Nem azt mondva, hogy ez rossz, de általában a kevés rugalmasságot biztosító és sokáig tartó diéták hosszú távon fenntarthatatlanok.

Kipróbálhatja csak a Dukan-étrend 7 napos tervét, és elfelejtheti a többi fázist is, de az orvosok körében olyan találgatások merültek fel, hogy ennyi fehérje fogyasztása nem biztos, hogy egészséges az Ön számára. Ezért a mellékhatások.

A dukani étrend működik, de az igazság az, hogy sokkal jobb, egészségesebb és rövidebb alternatívák állnak rendelkezésre. A webhelyen az első számú ajánlott étrend egy ilyen lehetőség.

Vannak olyan kevésbé szigorú tervek is, mint az Eat Fat Get Thin Thin, amelynek során a FOGYÁS érdekében NAGY zsírtartalmú, sőt magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat. Ez egy nagyszerű terv is, amelyet az egyik legjobbnak tartok, amelyet áttekintettem.

6 gondolat: „A dukani étrend 7 napos tervének felülvizsgálata. Nagyon egyszerű terv megmagyarázva. ”

60 kg-ot kell fogynom. 6 hónapom van az A1C szint csökkentésére. Szeretnék addigra lefogyni 50 fontot. A Dukan diéta érdekel. Csak az a baj, hogy fájdalmas aranyérrel szenvedek. Mit tehet a székrekedés enyhítésére vagy elkerülésére?

A rost az egyik hiányzó darab a székrekedés elkerülése érdekében.

Ön azonban cukorbeteg vagy közel áll hozzá?

Ha igen, akkor először konzultálnom kellene minden olyan étrend-tervvel, amelyet Ön tervezne csinálni, mivel megemlítette az A1C szintet. Szüksége van egy étrendre, amely csökkenti a cukrot, de nem veszélyes szintre, és az orvos meg tudja mondani, hogy az Ön által választott étrend megfelel-e Önnek.

Ha nem, hagyja, hogy orvosa elkészítsen egy egyedi tervet, amely segít leadni ezt az 50 fontot.

Kinek vonatkozhat,
3 évvel ezelőtt a gyomrom stabil volt, és most a máj hangsúlyozta, rájöttem, hogy 6 kg-ot hízok és már nem ingadozom 72-75 kg-on. Nem értem el az ideális súlyomat, amely 65 kg, és segítséget szeretnék elérni céljaim elérésében. Cukorbeteg vagyok, aki már nem független az inzulintól, csak orális gyógyszerekkel kezelje a cukorbetegségemet. A legutóbbi HCB1 eredményem 50-nél volt.

Várom visszajelzését

Szia Ethel, nem akarok olyan tanácsot adni, amely árthatna az egészségednek, de neked kellene látogasson el egy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz és tervezzenek meg egy speciális étrendet. Nagyon érzékeny helyzete van, amely szakember felügyeletét igényli.

Tényleg több mint 30 kilót kell lefogynom, de ha sikerül ezt a diétát megcsinálnom és 30 kilót leadnom, akkor nagyon boldog leszek.

Hónapokba telik ez a diéta Dalia. Hajtsa végre a 3 hetes diétát. Egy hónap alatt elveszíti azt a harminc fontot.