A diéta négybetűs szó

Emelje fel a kezét, ha valaha is diétázott. A legtöbben, tekintve, hogy imázsmániás, étrendtől tébolyult társadalomban élünk, és hogy a gyors fogyókúrás vállalkozás több milliárd dolláros iparág. Vajon bevált a fogyókúra? Ha igen, képes volt-e elérni a célját és tartani a súlyt?

A fogyókúra nehéz kapálni. Nem kedvez a társasági életnek, és nem bonyolult azok számára sem, akik másoknak készítenek ételt. Ha diétázunk, az út nem annyira kifizetődő, mint a cél. Ez egy nélkülözési kísérlet, amelynek elszántsággal és elhatározással vetjük alá magunkat, hogy „ezúttal tegyük meg”. Alacsony azonban azoknak az aránya, akik tagadással és puszta akaraterővel érik el céljukat, és fenntartják ezt az új képet.

Egy összetört rendszer

A diéták nem működnek. Ha megtennék, az „utat” reklámozó diétaguruk és szerzők nem dőlnének dobogóikról és nem homályosodnának el. Hallgatva őket, ahogy a programjaikat és a termékeiket sóvárgják, sokan azt gondolják, hogy a vékonyság egy életen át egy vásárlás.

Feltételezve, hogy a diéták működnek, alátámasztja azt a hamis állítást, miszerint mindegyikünk azonos, hogy mindegyikünk azonos származású, testtípusú, aktivitási szintű, anyagcsere-típusú és személyes preferenciákkal rendelkezik. Ezek a tényezők mind formálják páratlan bio-egyéniségünket, és lehetetlenné teszik, hogy bármely étrend minden ember számára minden. Joshua Rosenthal, az Integratív Táplálkozás szerzője szerint: „A természet egyedülálló emberként teremtett meg bennünket, akik bár sok hasonlóságot mutatnak, mégis figyelemre méltóbbak abban, hogy mi különbözünk egymástól, mint amilyenek vagyunk.”

A fogyókúra háborúba sodor minket a természetes énünkkel, a vágyainkkal, a testünkkel és bármilyen olyan étellel, amelyet „rossznak” tituláltunk. Ez a háború megemészti, elvezeti és elválaszt minket a természetes élet rendjétől. Marc David, látnok egészségügyi és táplálkozási tanácsadó, a The Slow Down Diet and Tápláló Bölcsesség szerzője kijelenti: „A negatív étkezési szokásoktól való megszabadulásunk során gyakran olyan stratégiákat alkalmazunk, amelyek konfliktus arról, hogy a szokás jobban károsítja magát a szokást. ”

Az ételek erkölcsi értékeinek kiosztásával örökös szorongásra és küzdelemre szánjuk el magunkat. A fagylalt rossznak minősítésénél mindig vágyunk az őrületre, ami szinte lehetetlenné teszi az ellenállást. Ezután rossznak tituláljuk magunkat csalás miatt, és a nélkülözés-bűntudat-büntetés ciklus állandósul.

Csiszolja intuícióját

Ebben a forgalmas világban, amelyben élünk, könnyű futás közben enni és esztelenül fogyasztani az ételt, hogy távol tartsuk az éhségérzetet. Az intuitív étkezés során odafigyelünk arra, hogy a testünk kommunikál, és csak akkor eszel, ha éhes, lassan és figyelmesen étkezünk, és ha jóllakunk, akkor hagyjuk abba.

Dr. Andrew Weil, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Főiskolájának Integratív Orvostudományi Programjának alapítója és igazgatója szerint: „Az intuitív étkezés hasonló a tudatos táplálkozás fogalmához, amely magában foglalja az éberségi meditáció alaptételeinek tanítását. A tudatos táplálkozás egyszerűen azt jelenti, hogy lelassul, kifejezi háláját az elfogyasztott ételért, és odafigyel a teljesség érzésére. Annak összpontosítása, hogy miért eszel ahelyett, amit eszel, kiderülhet, hogy ez a legjobb út az egészséges és tartós súlykontrollhoz. ”

Felejtsd el a gyors javításokat

Pilar Gerasimo szerint „Kevesebb, mint két évtized alatt lakosságunk több mint 85% -a lesz túlsúlyos vagy elhízott. Semmi varázsdiéta, por, tabletta vagy elixír nem oldja meg azokat a problémákat, amelyekkel most vívódunk. A gyors javítások készpénzzel való elköltözése pedig csak a gyors javítású hucksterek zsebét vonja be, akik segítettek bennünket ebbe a rendetlenségbe keverni. Tehát ahelyett, hogy értékes idejét és pénzét a csodaszerekre pazarolná, fektessen be az egészséges élet hosszú távú megváltoztatásába. "