A csokoládé szerelmesei, hogyan lehet fogyni és még mindig enni a csokoládét

"Rendben, imádom a csokoládét, de le kell fogynom."

"Hogyan fogyjak le, és mégis egyek csokoládét?"

"Nem ellentmondásos, ha lefogyhatunk, és mégis élvezhetjük a csokoládét?"

"Mit fogyaszthatok desszertként vagy harapnivalóként fogyókúra közben? Van valami csokoládé lehetőség?"

szeretem a csokit!

Ha te is szereted a csokoládét, de fogyni akarsz, vannak módok arra, hogy ezeket a kalóriákat ne szabotáld a diétáddal.

Tanulja meg, hogyan válasszon megfelelő típusú csokoládét, ellenőrizze az adagokat és hogyan tápláljon kiegyensúlyozottan.

Íme néhány javaslat arra, hogyan vigyázzon egészségére, miközben kényezteti édességét.

A megfelelő csokoládé kiválasztása:

Egyél étcsokoládét.

Az étcsokoládé jót tesz a szívének és általános egészségi állapotának. A vizsgálatok azt mutatják, hogy növényi flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javíthatják az erek működését és megvédhetik az eldugult artériákat. Ha valami édeset szeretnél, akkor étcsokoládéval járj.

Igyon kakaót.

A kakaó az az összetevő, amely az étcsokoládét egészségügyi előnyeivel ruházza fel. A cukrozatlan kakaópor elfogyasztása a sovány tejben egy másik módja annak, hogy a vágyott ízt sok zsír és kalória nélkül hozza létre. Csak ne feledje, hogy a tej befolyásolhatja, hogy a test felszívja az antioxidánsokat. Egy másik alternatíva, ha kakaót szórunk a joghurtba.

Próbálja ki a csokoládé ízű termékeket kalória nélkül.

Szívjon cukormentes kemény cukorkákat csokoládé ízben. Egy kis kényeztetés segíthet abban, hogy ne érezzen nélkülözést, ami megakadályozza abban, hogy rágódjon valamire, ami tönkreteszi az étrendjét.

Élvezze a csokoládé illatokat.

Az étkezések között vegye körül magát csokoládéillatokkal. Ma a gyertyáktól az ajakbalzsamokig számos terméket találhat.

Kerülje a tejcsokoládét és a fehércsokoládét.

A fehércsokoládé nem tartalmaz kakaó-szilárd anyagot, a tejcsokoládé pedig sokkal kevesebbet tartalmaz, mint a sötétebb változat. Az étcsokoládé sokkal táplálóbb, különösen, ha megpróbálja korlátozni az összes kalóriát.

Tervezz előre.

Korlátozza naponta egyszer. Ha fudge brownie-t szeretne vacsorához, adja át a születésnapi tortát az irodában. Ha reggelire csokis kiflit fogyasztott, fogyasszon desszertként bogyókat.

Lassan egyél.

Élvezze ételeit úgy, hogy leül, és ízlel minden falatot. A lassúbb evés segít abban is, hogy észrevegye, ha jóllakott.

Ossza meg a desszerteket.

Sok étterem hatalmas adagokat szolgál fel. Kérjen egy desszertet és két kanalat, hogy Ön és társa megoszthassa. Mindketten jobban járnak.

Adj ünnepi csokoládét.

Óriási választékú csokoládék szerzése karácsonyra vagy születésnapjára túl sok kísértés lehet minden csokoládé szerető számára. Vigye őket az irodába, vagy tegye ki a háziasszonyok számára, hogy élvezhessék. A legtöbb kézműves csokoládét frissen kell fogyasztani, de egyes fajták későbbre fagyaszthatók.

Vásároljon egyedi szarvasgombát.

Sok pékség, cukorka és áruház árusít egyes darabok cukorkát vagy szelet tortát. Ha nehezen tud ellenállni egy egész doboz sütik csábításának, vigyen haza csak egyet.

Kiegyensúlyozott étrend fogyasztása:

Ismerje a kalóriákat.

Egy három és fél uncia csokoládé körülbelül 480 kalóriát tartalmaz. Egyetlen Hershey's Kiss körülbelül 25 kalóriát tartalmaz. Annak ellenére, hogy az étcsokoládé egészséges, szorosan figyelnie kell az elfogyasztott mennyiséget, ha fogyni próbál. Ezek a kalóriák gyorsan összeadódhatnak!

Cserélje az egyéb édességeket étcsokoládéra.

Az egyik egyszerű stratégia az, hogy a kevésbé tápláló falatokat és desszerteket csokoládéval helyettesítik. Két Hershey-féle csók sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy zacskó szinte bármilyen burgonya chipsből. És ha a napi rutin részeként csokoládét kínál, akkor motiváltabb lesz folytatni a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges összetett szénhidrátok, növényi ételek és sovány fehérjék fogyasztását.

Több testmozgás.

Egészítse ki egészséges táplálkozását rendszeres testmozgással. A napi aerobic a legjobb módszer a biztonságos fogyáshoz. Tegyen egy sétát vagy menjen biciklizni. Keresse meg a nap folyamán az aktív aktivitás lehetőségeit, például padlógyakorlatokat a televíziós reklámok során.

Amíg ragaszkodik az étcsokoládéhoz, az Ön által kedvelt csemegék jót tehetnek az egészségére.

Gyakorold a mértékletességet, és minden nap fogyaszthatsz egy kis csokoládét anélkül, hogy híznál. Hogy van ez a nagy hírért!

Fogyjon le, tartsa távol és oldja meg a problémáját, kattintson ide.