A csendes reflux (LPR) étrend-terv, amely megállítja a savas refluxot ... Nekem tett! Hogyan használtam a diétás változásokat a csendes reflux (LPR) gyógyítására

amely

Írta: David Gray

David Gray évek óta szenvedett a kényelmetlen gyomor-bél tüneteitől, számtalan orvost látott és még téves diagnózist is kapott, mire végül megállapította, hogy LPR-vel (Laryngopharyngeal Reflux) él, más néven néma reflux. David végül kitalálta, hogyan kezelje csendes refluxját diéta és életmód révén, és most létrehozott egy blogot, a wipeoutreflux.com-ot, hogy segítsen küzdeni az LPR-ben szenvedőkkel. Itt osztja meg ajánlásait arról, hogyan lehet diétával hatékonyan kezelni a néma és savas refluxot.

A savas refluxot nehéz kezelni. Míg az orvostudomány egyesek számára működhet, sokak számára nem hatékony, különösen a néma refluxban (LPR) szenvedők számára, mint én. A csendes reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor és a nyelőcső közötti záróizmok nem működnek megfelelően, és a sav a gyomorból feljut a torok hátsó részébe (garat) vagy hangdobozába (gége). Az LPR csendes reflux néven is ismert, mert ez a savas reflux nem okoz tipikus gyomorégés és fájdalom tüneteket. A néma reflux tünetei lehetnek rekedtség, keserű szájíz, túlzott torokkiürülés vagy elhúzódó köhögés. Az LPR egy ideig nem diagnosztizálható, ami gyulladást és a torok és a nyelőcső károsodását eredményezi.

Akár csendes reflux, akár GERD által okozott savas refluxról van szó, a fehérjepumpa-gátlók (PPI-k) néven ismert közönséges savellenes gyógyszerek hosszú távú szövődményekkel és mellékhatásokkal járnak, ezeket legjobb elkerülni vagy korlátozott mennyiségben használni. Szerencsére vannak más természetes módszerek a savas reflux és az LPR kezelésére, és ez magában foglalja azt is, amit eszünk! Kutatással, kísérletekkel és tévedésekkel meghatároztam az elkerülendő ételeket, és olyanokat, amelyek segítenek a csendes reflux tüneteinek megszüntetésében. Íme a tippjeim arról, hogy mit tehet a savas reflux kezelésére diétán keresztül.

  1. Ügyeljen azokra az ételekre, amelyek néma és savas refluxot válthatnak ki

Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek ismert kiváltó okai a refluxnak.

  • Fűszeres ételek
  • Zsíros ételek, rántott ételek
  • Üdítők, alkohol, koffeintartalmú italok, gyümölcslé
  • Citrusfélék
  • Paradicsom, paprika, nyers hagyma
  • Borsmenta
  • Feldolgozott ételek
  • Tejtermékek

Mindenki más, de próbáljon tisztában lenni a testével és a tüneteivel. Kövesse nyomon, mit eszik és hogyan érzi magát. Ha a tünetei rosszabbak ezen ismert kiváltó ételek bármelyikének elfogyasztása után, vágja ki az ételt, hátha megkönnyebbül. Azoknak az embereknek, akiknek csak néha vannak reflux problémái, bizonyos ételek/italok kerülése gyakran teljesen kiiktatja tüneteiket. Míg másoknak még szükségük lehet egy ideig gyógyszeres kezelésre, ezeknek a kiváltó ételeknek a kiküszöbölése minden bizonnyal elősegíti az általános problémát.

2. A savas italok súlyosbíthatják a refluxot

Bár sokan tudjuk, hogy az ételek emésztési problémákat okozhatnak, nem mindig vesszük észre, hogy az italok is problémákat okozhatnak. Valójában néhány ital, amelyet fogyasztunk, nagyon savas, és valójában súlyosbíthatja a reflux tüneteit. Ezek közé az italok közé tartoznak az üdítők, a gyümölcslé, az alkohol, a kávé és a koffeintartalmú italok. Ezeknek az italoknak a magas savtartalma könnyen irritálhatja a gyomrot, és viszont refluxot okozhat. Ezek a savas italok irritálhatják a nyelőcső és a torok területeit is. A koffein tartalmú italokat azért is különösen fontos elkerülni, mert a koffein ellazíthatja a gyomor feletti szelepet, ami több savas refluxot eredményez!

Mit igyál? Víz! Ez a legjobb választás az egészségi állapot és a hidratálás szempontjából.

3. Az alkáli étrend törölheti a csendes és savas reflux tüneteket

A reflux megszabadulásának egyik legjobb módja az alacsony savtartalmú étrend fogyasztása, amelyet lúgos étrendnek is neveznek. Amikor a tested metabolizálja az ételt, maradék marad. Ez a maradék, az úgynevezett hamu lehet lúgos vagy savas, és befolyásolhatja testünk pH-ját. A lúgos étrend célja a test pH-jának megváltoztatása, lúgosabbá és kevésbé savanyúvá téve az egészséget, többek között kevesebb gyomorsavat.

Azok számára, akik refluxban szenvedünk, a lúgos étrend betartása rövid távon kevesebb reflux tünetet eredményez, és ez lehetővé teszi a nyelőcső és a torok fokozatos gyógyulását a savas felhalmozódás által okozott károktól.

A lúgos étrend különösen fontos a csendes refluxban szenvedők számára. A savas ételek és italok ugyanis aktiválhatják az emésztőrendszeri gyomor-pepszint, amely visszafolyik a torkig, gyulladást és károsodást okozva. Amikor valaki LPR-vel savas ételeket eszik, a pepszint újra aktiválják, beleértve a pepszint is, amely a torkában szunnyad. Ez a pepszin a nyelőcsőn és a torokon keresztül emelkedik vissza, több tünetet és kárt okozva. A sav csökkentésével az étrendben minimalizálható a reflux a torkig, kevesebb gyulladást és kevesebb tünetet eredményezhet.

Míg az alkáli étrendnek sok változata létezik, a kezdőknek segít megismerni az ételek pH-szintjét. Minél alacsonyabb a pH-szám, annál savasabb az étel; a cél az 5-nél magasabb pH-értékű ételek fogyasztása. Az étrend 5 pH fölötti értékének megtartása az a célja, hogy az ennél magasabb pH-értékű ételek és italok ritkábban aktiválják a pepszint a torokban. Az alábbiakban csak néhány olyan étel található, amelyet lúgos étrenden fogyaszthat, valamint a pH vagy a savasság szintjét. Ez az élelmiszerek felsorolása csak egy kezdet, és többet megtudhat az alkáli étrendről: Az alkáli étrend megtisztítása a további élelmiszerekről.

Zöldségek

    • Uborka (7.6)
    • Brokkoli (6.2)
    • Burgonya (6.0)

Gyümölcsök

    • Görögdinnye (6,5)
    • Banán (5.7)

Fehérjék

    • Csirkemell (5.2)
    • Lazac (6,3)
    • Tojás (7.5)
    • Dió (6.0

Italok

    • Evian víz (7.3)
    • Kamilla tea (6.5)

4. A túlevés a refluxot is kiválthatja

Néhány ember számára a túlevés (túl sok evés egyszerre) refluxot okozhat. A túl nagy adag elfogyasztása nagyobb nyomást gyakorol a gyomor feletti szelepre, az úgynevezett alsó nyelőcső záróizomra (LES). Ez gyakran azt eredményezi, hogy a záróizom nem képes megfelelően zárva maradni, és néma vagy savas refluxot vált ki.

Valaki, aki folyamatosan nagy adagokat eszik, folyamatosan nyomást gyakorol a LES-re, ami valójában hónapok vagy évek alatt lassan degenerálódik. A megoldás természetesen az, hogy egyszerűen kisebb ételeket eszik. Ne próbáljon többet enni, mint amennyit a gyomra egyszerre el tud tartani, ami körülbelül akkora adag, mint az ökle. Napi három nagy étkezés helyett próbáljon meg három kisebb ételt és pár harapnivalót enni.

Noha elsőre kissé elsöprőnek tűnhet, ezeknek az étrendnek és étkezési változásoknak a végrehajtása jelentősen csökkentheti a néma reflux tüneteit, sőt egyesek számára el is tűnhet! És bár nem biztos, hogy könnyű lemondania kedvenc ételeiről és italairól, a fájdalommentes élet és az emésztőrendszer károsodásának csökkentése hosszú távon mindenképpen megéri!

Ha többet szeretne megtudni Davidről és további tanácsokat szeretne kapni az LPR kezeléséről, látogassa meg David teljes LPR (néma reflux) útmutatóját .

GYIK

Mi az LPR?

Az LPR, más néven néma reflux, amikor a nyelőcső és a gyomor közötti záróizmok nem működnek megfelelően. Ennek eredményeként a sav a gyomorból és a torok hátsó részébe kerül. Az LDR tünetei nem azok a tipikus tünetek, amelyeket a savas reflux általában okozna. Az LDR tünetei közé tartozik a keserű szájíz, a rekedtség és a torok túlzott kitisztulása. Ha hosszú ideig nem észlelik vagy nem diagnosztizálják, az LPR gyulladás felgyülemlést okozhat, és torkot és nyelőcső károsodást okozhat.

Mik azok az ételek, amelyek kiválthatják a savas refluxot?

Bár mindenki más, vannak olyan általános ételek, amelyek ismert kiváltó okai a refluxnak. Ide tartoznak a fűszeres ételek, a zsíros ételek és a rántott ételek, a tejtermékek és a feldolgozott ételek. Néhány meglepetés lehet, például a borsmenta és a citrusfélék. Néhány olyan ital, amelyről ismert, hogy refluxot vált ki, az üdítőitalok, koffeintartalmú italok, gyümölcslé és alkohol. A legfontosabb az, hogy megpróbáljunk tisztában lenni azzal, hogy mit eszel és hogyan reagál rá a tested.

Mi a jó étrend LDR vagy savas reflux esetén?

Ha törli az LDR és a savas reflux tüneteit, fontolja meg lúgos diéta folytatását. Az alkáli étrend alacsony savtartalmú étrend. A cél az, hogy megváltoztassa testének pH-értékét, hogy lúgosabbá és kevésbé savanyúvá váljon, vagyis a gyomorsav csökkenthető. A lúgos étrend különösen fontos az LDR-ben szenvedők számára, mivel a savas ételek és italok aktiválhatják a pepszint, az emésztőrendszeri gyomorenzimet, amely visszafolyó hűtő alatt képes felemelkedni a torkon és károsodást okozhat. A sav fogyasztásának csökkentése minimálisra csökkenti a refluxot és a kapcsolódó tüneteket.

Milyen ételeket fogyasszak a reflux csökkentése érdekében?

A lúgos étrend követéséhez figyelnie kell az elfogyasztott ételek pH-szintjére. Minél magasabb a pH, annál jobb. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek pH-értéke 5-nél magasabb. Néhány kiváló étel ehhez az alacsony savtartalmú étrendhez tartalmaz zöldségeket, például burgonyát vagy uborkát, gyümölcsöket, például görögdinnyét és banánt, fehérjéket, például tojást és lazacot, valamint italokat, például Evian vizet és kamilla teát. Ügyeljen arra, hogy ne essen túl, mert ez maga is refluxot okozhat. A teljesebb útmutató megtekintéséhez kövesse a saját lúgos diéta kezdő útmutatónkat.