Az igazság a citromvíz-méregtelenítésről

mellékhatásai

Méregtelenít és tisztít

A méreganyagok kiürítése a testéből nagyszerű ötletnek tűnik. Ki ne szeretné megszabadítani testét a szennyező anyagtól és a szennyeződésektől? Manapság sokan fordulnak a „mesteri tisztításokhoz”, hogy segítsék a test méregtelenítését.

Az egyik legnépszerűbb módszer az, ha több nap alatt böjtölünk, miközben nem fogyasztunk mást, csak egy citrom-víz főzetet. A hit az, hogy a kombináció „megtisztítja” a test szerveit és belső rendszereit.

Nem kérdés, hogy a víz az egészséges táplálkozás fontos része.

De vajon valóban meg kell-e inni a citromvizet és több napig abbahagyni az evést, hogy a szervezet méregtelenítsen?

Méregtelenítenie kell?

Joy Dubost, RD, élelmiszer-tudós, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia volt szóvivője szerint egyáltalán nem.

A rendszer megtisztításának legjobb módja az, ha sok vizet iszik és elegendő rostot kap az emésztőrendszer rendszerességéhez.

Azt mondta, hogy az úgynevezett „citrom méregtelenítő” vagy „mester tisztító” étrendek csak valódi célt szolgálnak, mint hogy éheztetik a szervezetet a szükséges tápanyagokkal.

"A gondolat, hogy pihentesse testét az emésztéstől, nevetséges" - mondta Dubost.

A méregtelenítés feltételezett előnyei

A citromvíz-méregtelenítés vélt előnyei széles hálót vetnek. Az ügyvédek azt állítják, hogy az ital javíthatja a bőr tónusát és textúráját, valamint javíthatja hangulatát és energiaszintjét. A súlycsökkenés szintén magas helyet foglal el az indokok között, hogy megadjuk.

Könnyű megérteni, miért vonzza egyes embereket az az ötlet, hogy elindítsák a fogyás tervét olyannal, ami ugyanolyan elegánsan hangzik, mint egy „méregtelenítő”.

Dubost megjegyezte, hogy ezeket a méregtelenítéseket olyan hírességek tették híressé, mint Beyoncé. Széles körben számoltak be arról, hogy az énekes szupersztár a fogyókúrát a fogyókúrára használta egy filmben játszott szerephez.

Kimutatták, hogy az időszakos böjt segít a fogyásban. De a méregtelenítő elixír (például juhar és pálma szirupok citromlével, vízzel, borssal és néha sós vízzel) hozzáadása a böjttervéhez valójában semmit sem fog tenni az egészségének javítása érdekében, a Dubost szerint.

"Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy egészségügyi előnyökkel járna" - mondta. "Ennek az öt-hét napos folyamatnak a mellékhatásai előtérbe hoznának."

Valójában azt mondta, hogy egy héten át tartó citrom-víz böjt terv betartása a szándékkal ellentétes hatást eredményezhet. Ahelyett, hogy energikusnak éreznék magukat, a méregtelenítési programokat követõ emberek letargikusnak és szélsõségesnek érzik magukat.

Ez azért van, mert néhány nap alatt nem fogyasztották el a megfelelő tápanyagokat és kalóriákat.

- Tudja, mit érez, amikor kihagyja az ebédet és fáj a feje? - mondta Dubost. - Valószínűleg fáradt vagy és hiányzik az energia. Lehet, hogy nem akarsz tornázni.

„Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy egészségügyi előnyökkel járna. Ennek az öt-hét napos folyamatnak a mellékhatásai előtérbe hoznának. " - Joy Dubost, R.D. és élelmiszer-tudós

A teljes tisztító szkeptikus tanácsai

Hamis az az elképzelés, miszerint a citromvíz-méregtelenítő képes „megtisztítani” a testét, mondta Dubost. A szervezet eltávolítja a méreganyagokat a gyomor-bél traktusán keresztül. Ehhez rostra van szüksége. A citromvíz nem tartalmazza a test „öntisztulásához” szükséges rostokat.

- Hogyan fogja megtisztítani a gyomor-bél traktusát? - kérdezi Dubost. „Nem lenne olyan rost, amely elősegítené a dolgok elmozdítását. Ez csak divatos diéta vagy gyors megoldás. ”

Nem hiszi, hogy az úgynevezett tisztítás segít megszabadítani a szervezetet a káros anyagtól. Arra kéri az embereket, hogy kérdőjelezzék meg a méregtelenítés előnyeit övező narratívát.

"Mit jelentenek a" méregtelenítés "alatt?" kérdezi. „Megszabadulni a méreganyagoktól az ételtől? A környezetből? A tested természetesen megtisztul. A gyomor-bél traktus, a máj és a vesék egyaránt segítenek a méregtelenítésben.

Arra is rámutat, hogy aki gyógyszert szed, az nem képes éhgyomorra megtenni, így a böjt nem biztos, hogy a legjobb választás.

A citrom vizet adni rendben van

A vízivás jó neked. A legnyilvánvalóbb előny, hogy hidratálja.

A víz citrommal történő infúziója nem növeli a méregtelenítő képességeit. De más egészségügyi előnyökkel jár Vandana Sheth, RDN, CDE és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint.

Először is, ha a citrom hozzáadása a vízhez segít többet inni, folytassa és tegye meg - jegyezte meg.

"Ha élvezi a citromvíz ízét sima víz felett, akkor ez jó módszer több víz ivására" - mondta Sheth. "A citromvíz további előnyei a C-vitamin, az antioxidánsok és a kálium."

Megjegyezte azt is, hogy amikor citromvizet és magas vas tartalmú ételeket fogyaszt, teste jobban felszívja az ásványi anyagot.

Az emberek nem csak a citromvizet fogyaszthatják, és ebből profitálhatnak. Például az uborkavíznek és a mentavíznek is megvannak a maga sajátos egészségügyi előnyei.

Az uborka gazdag káliumban. Az elektrolit segít eltávolítani a sót a véráramból, és végső soron optimális sebességgel tartja vérnyomását.

A menta ízű víz jó A-vitamin és antioxidáns forrás. A mentát az emésztési zavarok megkönnyítésére is használják.

A legjobb tanács a tisztításhoz

Igaz, hogy testét „megtisztíthatja” az, amit fogyaszt. A víz az egyik legjobb módszer a belső egészségének megőrzésére. Ha fáradtnak vagy letargikusnak érzi magát, gondoljon arra, mennyi vizet fogyasztott aznap. Ha fáradtnak érzi magát, akkor valószínűleg a testében kevés a folyadék.

A szakaszos böjt szintén segíthet a test tisztításában. A gyakorlat segíthet csökkenteni a betegség kockázati tényezőit, mint például a rák vagy a cukorbetegség. Az egyik példa az ötnapos böjt, amely napi kalória-csökkentést igényel, de továbbra is korlátozott étrendet fogyaszt.

Ha testét „megtisztítani” akarja, ne pazarolja az idejét egy bizonyítatlan divatra, például egy citrom-víz méregtelenítőre - mondta Dubost. Törekedjen kiegyensúlyozottabb és beváltabb megközelítésre.

Nem csak vízre van szüksége - jegyezte meg. Szüksége van rostokra és tápanyagokra is. A gyomor-bél traktus megtisztításának legjobb módja az, ha sok vizet iszik, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

"Ez egy jobb megtisztító megközelítés, ha a világot" megtisztítani "fogja használni - mondta Dubost.

Táplálkozási igényei

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint a felnőtteknek naponta 25 gramm rostra van szükségük. Ez az összeg egy 2000 kalóriás étrenden alapszik. A gyümölcsök és zöldségek mellett válasszon teljes kiőrlésű termékeket, például barna rizst és hüvelyeseket. Nagyszerű rostforrások is.

Ha ragaszkodik ahhoz, hogy kipróbálja a Hollywood által híressé tett tisztítószereket, Dubost azt mondta, hogy először forduljon orvoshoz. Ezenkívül, ha gyümölcsöket vagy zöldségeket ad a vizéhez, akkor először mindenképpen mossa meg őket.

"A tested elegendő tápanyaggal rendelkezik ahhoz, hogy rövid időn keresztül fenntarthasson téged, de belépsz a veszélyzónába, ha öt-hét napig megy [étkezés nélkül]" - mondta. „Ez csak a testét éri stressz, amire nincs szüksége.