A citromfű egészségügyi előnyei

A szorongás és az álmatlanság kezelésére használt gyógynövényes gyógyszer

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Arno Kroner, DAOM, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező akupunktőr, gyógynövény és integratív orvos orvos, aki a kaliforniai Santa Monicában dolgozik.

előnyei

Verywell/Anastasia Tretiak

A citromfű (Melissa officinalis) a menta család gyógynövénye. Gyakran használják kulináris célokra teák készítéséhez, csirke vagy hal pácolásához, vagy sült ételek és lekvárok ízesítéséhez. Úgy gondolják, hogy a citromfű számos emésztőrendszert, idegrendszert és májat érintő orvosi rendellenességet is kezel. Használata a 14. századra nyúlik vissza, amikor a karmelita apácák alkoholtartalmú tonikot készítettek közönségesen karmelita víz néven.

Manapság a citrombalzsamot a hagyományos orvoslásban mind alvássegítő, mind emésztést elősegítő tonikként használják. Fogyasztható teaként, kiegészítőként vagy kivonatként, vagy balzsamokban és krémekben alkalmazható a bőrön. A citromfű illóolaj népszerű az aromaterápiában is, ahol vélhetően elősegíti a nyugalmat és enyhíti a stresszt.

Más néven

  • Méh balzsam
  • Cure-All
  • Csepp növény
  • Mézes növény
  • Édes balzsam
  • Édes Mary
  • Toronjil
  • Xiang Feng Cao (a hagyományos kínai orvoslásban)

A citromfű június és augusztus között enyhe mérsékelt éghajlaton nő legjobban.

Egészségügyi előnyök

Gyakran mondják, hogy enyhíti a stresszt és a szorongást, a citromfű tartalmaz egy rozmarinsav néven ismert vegyületet, amely erős antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.

Az alternatív szakemberek úgy vélik, hogy a citromfű számos egészségügyi állapot kezelésére alkalmazható, beleértve az álmatlanságot, a herpeszet, a magas koleszterinszintet, a nemi szervek herpeszét, a gyomorégést és az emésztési zavarokat. Vannak, akik azt állítják, hogy ez javíthatja a kognitív funkciókat az Alzheimer-kórban szenvedőknél.

Annak ellenére, hogy régóta alkalmazzák a hagyományos orvoslásban, nem állnak rendelkezésre bizonyítékok ezen egészségre vonatkozó állítások közül. Íme néhány a jelenlegi kutatás eredményei közül:

Szorongás

A citromfű alkalmazható a szorongás csökkentésére a Nutrients folyóiratban megjelent kis tanulmány szerint. A

Ausztráliai kutatók szerint 0,3 gramm citromfű kivonatot tartalmazó édesített vízalapú ital jelentősen csökkentette a stresszt és javította a hangulatot egy egészséges fiatal felnőttek csoportjában, összehasonlítva a placebóval.

Ezeket az eredményeket úgy erősítettük meg, hogy a tesztet víz helyett joghurttal ismételtük meg. Az szorongásoldó (szorongáscsökkentő) hatásokat általában egy-három óra alatt éreztük.

Vizsgálatok szerint a rozmarinsav (amely a citromfűben található) növeli az agyban a gamma-aminovajsavként (GABA) ismert neurotranszmitterek elérhetőségét. Úgy gondolják, hogy az agy alacsony GABA-szintje szorongással és más hangulati rendellenességekkel jár. A

Álmatlanság

Úgy gondolják, hogy ugyanolyan hatás, mint a rozmarinsav szorongásában, javítja az álmatlanságban szenvedő emberek alvását. A

A klinikai gyakorlatban végzett kiegészítő terápiákról szóló 2013-as tanulmány szerint a valerian gyökérrel kombinált citromfű jelentősen javítja az alvás minőségét 100 menopauzában szenvedő nőnél, összehasonlítva a placebóval.

Az álmatlanság és az alvási apnoe, amelyet gyakran depresszió és szorongás kísér, a menopauza általános jellemzői. Úgy gondolják, hogy a gyógynövények kombinációja segíti az alvást, mivel közvetlenül az agy GABA-receptoraira hat, enyhe nyugtató hatást fejt ki, miközben serkenti a "jó érzés" szerotonin termelését. A

Szájherpesz

A rozmarinsav erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezett, amelyek segíthetnek bizonyos vírusfertőzések kezelésében. A jelenlegi bizonyítékok többsége kémcső-vizsgálatokra korlátozódik, amelyek során a rozmarinsav a jelek szerint gátolja a közönséges vírusok széles körét, beleértve a közönséges megfázással járó vírusokat is, például koronavírusokat, rhinovírusokat és hepatitis B vírust.

Ezek közül a rozmarinsav tűnik a leghatékonyabbnak az 1-es típusú herpes simplex vírus (HSV-1) gátlásában, amely a herpeszhez és a genitális herpesz egyes eseteihez társul. A

A Phytotherapy Research 2014-ben megjelent tanulmányában a citromfű kivonata képes volt megakadályozni, hogy a gyógyszerrezisztens HSV-1 törzsek 80-96 százaléka megfertőzze a gazdasejteket.

Ezek a megállapítások különösen relevánsak lehetnek azok számára, akik nem tudnak megkönnyebbülni a szokásos vírusellenes gyógyszerek (például az aciklovir) hatásától. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ugyanazok az eredmények elérhetők-e embereknél.

Emésztőrendszeri problémák

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a citromfű segíthet a dyspepsia (gyomorrontás), az irritábilis bél szindróma (IBS) és a savas reflux tüneteinek kezelésében. a rozmarinsav mellett a citromfű tartalmaz citrált, citronellált, linaloolt, geraniolt és béta-kariofillént, amelyek mindegyikének görcsoldó (görcsoldó) és karminatív (gázellenes) tulajdonságai vannak.

A németországi tanulmányok 2013-as áttekintése azt mutatta, hogy az Iberogast, a citromfű és nyolc egyéb gyógynövényt tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszer következetesen hatékonyabb volt a dyspepsia és az IBS kezelésében, mint egy placebo.

Alzheimer kór

Előzetes tanulmányok szerint a citromfű a citromfű kivonatában gátolhatja az Alzheimer-kór kezelésében alkalmazott Aricept (donepezil), Exelon (rivasztigmin) és Razadyne (galantamin) gyógyszerek által megcélzott kolinészterázt. Ennyit csinálva csökkenti a betegség előrehaladásával járó plakkok képződését az agyban. A

Egy korai iráni tanulmány arról számolt be, hogy a citromfű kivonat négy hónapos kezelése mérsékelten hatékonyabb volt, mint egy placebo a kogníció és a demencia javításában enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedőknél.

A résztvevők egyenként 60 csepp citromfű kivonatot kaptak, amely 500 mikrogramm citralt tartalmazott milliliterenként (μg/ml) 16 héten keresztül. Bár ígéretes, a megállapításokat más tanulmányokban még meg kell ismételni.

Lehetséges mellékhatások

A citromfű rövid ideig tartó használatra biztonságosnak tekinthető. Mellékhatások lehetnek fejfájás, hányinger, puffadás, gáz, hányás, emésztési zavarok, szédülés, gyomorfájdalom, fájdalmas vizelés, szorongás és izgatottság. A mellékhatások kockázata az adag méretétől függően növekszik.

A citromfű hosszú távú használata vagy túlzott használata nem ajánlott. A nagy dózisok befolyásolhatják a pajzsmirigy működését azáltal, hogy lassítják a pajzsmirigyhormonok termelését. Hosszú használat után hirtelen abbahagyva a visszapattanás szorongást okozhat. A

Általánosságban elmondható, hogy citromfű kivonatokat vagy kiegészítőket használjon legfeljebb négy-hat hétig.

Néhány embernél kialakulhat az allergia olyan formája, amelyet kontakt dermatitisznek neveznek, amikor helyi citromfű készítményt alkalmaznak. A biztonság érdekében vigye fel kissé az alkarjára, és várjon 24 órát, hogy kialakuljon-e bőrpír, kiütés vagy irritáció. A súlyos allergiás reakciók ritkák.

A citromfű lelassíthatja a véralvadást. Ha műtétet terveznek, hagyja abba a citromfű használatát legalább két hétre a túlzott vérzés elkerülése érdekében.

A citrombalzsam kivonatokat és kiegészítőket kerülni kell gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál, a biztonsági kutatás hiánya miatt.

Gyógyszerkölcsönhatások

A citromfű nyugtató hatású lehet, különösen alkohollal, vény nélkül kapható alvássegítő szerekkel vagy vényköteles nyugtatókkal kombinálva, például Klonopin (klonazepám), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbitál) és Ambien (zolpidem).

A citromfű kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, beleértve:

  • Pajzsmirigy gyógyszerek mint a Synthroid (levotiroxin)
  • Vérhigítók mint a Coumadin (warfarin) vagy a Plavix (clopidogrel)
  • Glaukóma gyógyszerek mint a Travatan (travoprost)
  • Kemoterápiás gyógyszerek mint a tamoxifen és a Camptosar (irinotekán)

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a gyógyszeradagokat több órával kell elválasztani az interakciók elkerülése érdekében. Más esetekben dóziscsökkentésre vagy gyógyszercserére lehet szükség.

Adagolás és előkészítés

A citromfű-kiegészítők kapszula, tabletta, por és tinktúra formájában kaphatók. Mivel nagyon sokféle készítmény létezik, nincsenek meghatározott dózisok vagy szokásos kezelések.

A szájon át szedett kapszulák és tabletták dózisa 250 mg-tól 500 mg-ig terjed, és ebben a tartományban biztonságosnak tekinthetők. A tinktúra dózisa a készítmény koncentrációjától (erősségétől) függően változhat. Általános szabály, hogy soha ne vegyen be többet a termék címkéjén ajánlott adagnál.

Az 1% citromfűt tartalmazó herpeszkészítmények a herpeszre naponta háromszor-négyszer alkalmazhatók. Állítólag akkor működnek a leghatékonyabban, ha a fájdalom első jeleire alkalmazzák őket.

A citromfű illóolajat csak külső használatra szánják. Még cukorka és más ételek ízesítésére használt élelmiszeripari illóolajokat sem szabad szájon át bevenni.

Mit kell keresni

A citrombalzsamot az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) étrend-kiegészítőként osztályozza, és nem vonatkoznak rá minőségi és biztonsági vizsgálatok.

A kiegészítők vásárlásakor mindig olyan termékeket válasszon, amelyek önként beküldték az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy más független tanúsító testületeket. Így biztos lehet abban, hogy a termék biztonságos és a termék címkéjén felsorolt ​​összetevők mennyiségét tartalmazza.

Az illóolajok kiválasztásakor válassza azokat, amelyek bio minősítéssel rendelkeznek, és tartalmazzák a növénynemzetség nevét (ebben az esetben Melissa officinalis) és a származási helyet is. Írország továbbra is a citromfű illóolaj fő termelője, míg Magyarország, Olaszország és Egyiptom a legnagyobb gyógynövénytermesztő.

Egyéb kérdések

Hogyan készítsünk citromfű tea?

  1. Kezdje azzal, hogy néhány friss citromfű levelét levágja. Kerülje azokat, amelyek megsárgulnak, elszíneződtek, vagy a penészedésre utaló jelek vannak. Alaposan öblítse le a leveleket, és törölje szárazra papírtörlővel.
  2. Vágja vagy tépje le a leveleket kisebb darabokra, és tegye őket egy teaöntőbe. Akár kanál vagy pálcika hátuljával is összezavarhatja őket, hogy a gyógynövény olajaiból többet nyerjenek ki. Tedd ezt az utolsó pillanatban; a levelek megfeketednek és kiszáradnak, ha túlságosan előre vágod őket.
  3. Öntsön egy csésze forró vizet egy csomagolt evőkanál levélre, és töltse be körülbelül öt percig. Szükség szerint megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a receptet.

A tea lefőzése után feltétlenül fedje le a teáskannát vagy a csészét, hogy megtartsa a gőzt, amelyről úgy gondolják, hogy megtartja a gyógynövény terápiás olajait.