A boksz módjai segítenek a fogyásban

Az ökölvívás az intenzív sportok egyike, amely javíthatja állóképességét, állóképességét, erejét és fizikai erőnlétét. Ez a sport tökéletes testmozgás azok számára is, akik fogyást terveznek. Hogy hogy? Megmagyarázzuk neked. Itt vannak módon boksz segít a fogyásban gyorsan.

boksz

Nagy hatású kardió edzést biztosít

A szív- és érrendszeri gyakorlatok gyorsabban égetik az energiát a testmozgás más formáihoz képest. Fenntartja a vért pumpáló szívet és az izmokat. Az úszás, a futás, az evezés, a gyaloglás és a futás a kardió edzés egyik formája.

Az ökölvívás olyan kardio gyakorlat, amely lehetővé teszi a test mozgatását ütések, hullámok és lábmunka révén. Nem csak a testének egy részére összpontosít, mint más típusú szív- és érrendszeri testmozgás. Fokozza a magerősség. Az ütések hatása alapján könnyen elmondhatja a javulást.

A boxzsák edzéssel könnyen veszíthet 354-558 kalória mindössze egy óra intenzív edzés alatt.

Viscerális zsírt éget

A kalóriák elégetésén kívül a boksz a zsigeri zsírok elégetésében is segít. Ezek a zsírok általában a test hasi részén helyezkednek el. Gyakran toxinokkal társulnak, amelyek hajlamosabbá teszik Önt az olyan egészségügyi kockázatokra, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a nyelőcső, a hasnyálmirigy és a vastagbél rákjának különböző formái.

Elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat

A boksz egészségesebb ételek fogyasztására ösztönzi. Általában az ökölvívó emberek étrendje gazdag omega-3 zsírokban, sovány fehérjékben, gyümölcsökben és zöldségekben. Arra is ösztönöz, hogy igyál több vizet, hogy elősegítsd az ömlesztést.

Ezzel elkerülheti az olyan ételeket, amelyek elősegítik a nagyobb súlygyarapodást. Ez arra is megtanít, hogy egészségesebb alternatívákat keressen a magas kalóriatartalmú vágyaidhoz.

Ösztönzi a meccsek gyarapítását

Ökölvívó edzésen tapasztalhatsz sparring meccseket. A meccsek megkönnyítik az éberséget, különösen akkor, ha edzője ütéseket jelent rád. Ebben a gyakorlatban győződjön meg róla, hogy megfelelő bokszfelszerelést használ.

Általában egy sparring meccs tartana 3 perc fordulónként.A körök után intervallum edzés is lesz. Az intervallumkörök gyakran tartanak 10-30 másodperc. Ez a tréning megtanítja a testedet arra, hogy könnyedén felépüljön egy nagy hatású kardió edzés után.

Ha kombinálja a zsákolás és a sparring meccseket, akkor veszíthet 735 kalória mindössze egy óra alatt.

Következtetés

Sokan vannak módon boksz segít a fogyásban gyorsan. Ez nem csak egy olyan sport, amelyet az emberek szeretnek élvezni, hanem a fogyni vágyók számára is nagy hatású edzés. Segít az embereknek a fogyásban és jobb életmód megismertetésében.