A böjt előnyei és a Fast 5 protokoll Dr. Herringgel

Interjúban meghallgatja Dr. Bert Herringet, a böjt világának szakértőjét. Dr. Herring az étrendet és az éhgyomri protokollokat használja ügyfeleivel. Ebben az interjúban a böjt különféle típusait, a böjt előnyeit és az egyik tanulmányozásának fontosságát fogja megvitatni.

EZEN AZ EPISZODÁBAN FEDEZTÜNK:

Pontosan mi a rövidített ablak gyors, az éhgyomri és az egészségügyi előnyök

Elmélyülünk annak tanulmányozásában, hogy Ön hogyan tudja mindig ellenőrizni étrendjét és böjtölő megközelítését

Hogyan befolyásolta kultúránk a fogyás képességét

Bízni a testében, bízni az intuíciójában és visszavenni az étrend irányítását

Miért TE vagy a szakértő a saját testedben?

Az időtartam, amelyet minden étrendnek meg kell adnia annak megállapításához, hogy hatékony-e vagy sem

RÖVIDÍTETT ABLAK PROTOKOLL:

Állítson be egy 5 órás időtartamot a napban az étkezési ablakhoz

Gyorsan az 5 órás ablakon kívül

Az étkezési ablak a nap bármely szakában lehet

Az ételek/harapnivalók száma abban az ablakban rajtad múlik

Üzemanyag valódi étellel, de az arány az étvágyának megfelelő

A böjt óráiban maradjon hidratált és kerülje a kalóriatartalmú italokat

ÁTMENET RÖVIDEBB ABLAKBA:

Indíthat hideg pulykát, vagy lassan 5 óráig dolgozhat

Vannak, akik az étkezési ablak alatt az első néhány napot túlságosan megeszik, attól tartva, hogy nem esznek eleget. Bízzon a testében, hogy ellenálló legyen. Ez nem fog egy nap alatt működni. A gyors öt protokoll egyszerű szabály, de akár 3 hétre is szüksége lehet a munkához. A böjthöz való alkalmazkodás és a böjt előnyeinek kihasználása időt vesz igénybe.

Bármely étel megszakítja az éhezési időszakot. Az agy emésztőszerv, és jelez, ha élelmiszer áll rendelkezésre. Ez kihívást jelent annak kis részre korlátozása.

Az étkezési idő alatt a ketózisban való tartózkodás vagy a kitörés attól függ, hogy mit eszel - bár ezt már tudod.