Biotin a fogyáshoz/gyarapodáshoz

A biotin fogyás/növekedés hatásai olyan kérdések, amelyekről bárki, aki használta ezt a b7 kiegészítést, szívesen hallana. Vajon a biotin hízik vagy fogy? Mennyi szükséges ahhoz, hogy leadjon néhány fontot? Mit mondanak a felhasználói vélemények, különösen 10000mcg és 5000mcg esetén? Kövesse végig, hogy felfedezze

A biotin fogyás - a biotin miatt Ön lefogy

A biotin egy B7-vitamin vagy általában H-vitamin. A májban, a tojássárgájában és más ételekben található meg. Kovalensen kötődik a lizin oldallánchoz a karboxilezési reakciókat katalizáló enzimekhez. Ez egy vízben oldódó vitamin és a B-vitamin komplex része. A B-vitamin komplex az egészséges anyagcsere-, emésztési, neurológiai és kardiovaszkuláris működéshez szükséges kulcsfontosságú tápanyagok csoportja. Ennek a vitaminnak az a fő feladata, hogy koenzimként vagy a karboxilációs enzimek protéziseként működjön a szervezet anyagcsere-folyamataiban, különösen azokban, amelyek zsírsavakkal, aminosavakkal és glükózzal foglalkoznak.

b7-vitamin
Biotin-kiegészítő

A biotin egyaránt képes fogyni és gyarapodni. Nagy hangsúlyt fektettek azonban a súlygyarapodásra, mivel nagy szerepet játszik a zsírsav vagy a lipid anyagcsere útjában. Ezeknek a folyamatoknak a többsége olyan enzimeket tartalmaz, amelyek biotikumot igényelnek a megfelelő működéshez társfaktorként, és ezért a biotikumról elmondható, hogy elősegíti a zsírsavmolekulák zsírszövetben történő tárolását. Ez súlygyarapodáshoz vezethet. De hogyan vezet ez fogyáshoz?

A British Journal of Nutrition, 2013-ban megjelent egy olyan kiadvány, amely feltárta a biotin szerepét a cukorbeteg rágcsálók vércukorszintjének és inzulinérzékenységének javításában. Ennek nagy részét az alábbi szakaszok részletezték. A legnagyobb aggodalomra ad okot a króm-pikolinát és a biotin kombinációja.

Ajánlott olvasmány

Mennyi biotin a fogyáshoz-Adagolás részletei

Készen áll a fürdőszobai zsír- és súlymérleggel, és megpróbálja kipróbálni a biotint, hogy segítsen a fogyásban. De mennyit kell szednie e cél elérése érdekében?

A fogyáshoz szükséges biotinmennyiséget egyedivé kell tenni. A táplálkozásban nem mindenkinek lesz szüksége ugyanolyan mennyiségű biotinra ugyanazon hatás kiváltásához. Ezen részletek egy része azonban elvégzett tanulmányokból származhat. A biotin és a króm-pikolinát kombinációjában 2 mg biotin van. Legalább ez vezethetne téged. Egyes források azt mutatják, hogy a napi 300 mcg-os dózis bizonyos hatékonyságot mutat, hogy rövid idő alatt jelentős súlyveszteséget érjen el.

Ezeket a kiegészítőket kapszula formájában csomagolhatja. Ha ezt étrendjéből szeretné elérni, akkor javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási tanácsadójához. Valószínűleg ennek ellenére jobb alternatívát kap a biotinnal szemben.

Ne feledje, hogy ez az információ nem helyettesítheti a mindennapi testmozgást, sem pedig a fegyelmezetlen étkezés mozgástere.

Biotin és króm-pikolinát a fogyáshoz

Most, hogy tudsz egy kicsit a biotinról, ez a szakasz részletesen ismerteti a krómot, mint a szervezeted által szükséges alapvető ásványi anyagot a normális szénhidrát- és lipid-anyagcseréhez.

Vegye figyelembe, hogy az elhízott és túlsúlyos emberek trigliceridszintje megemelkedik. Emellett megnövekedett az LDL mennyiségük, amelyet „rossz” koleszterinnek tekintenek. A Diabetes Technology and Therapeutics, 2006-ban megjelent tanulmány szerint a nagy mennyiségű biotikum krómmal kombinálva csökkent trigliceridszintet eredményezett cukorbetegeknél.

Ez aggályokat vetett fel e kombináció hatékonysága miatt a „rossz” koleszterinszint csökkentésében és a súly általános csökkentésében. Kimutatták, hogy a biotikum és a króm csökkenti az LDL szintjét és ennek következtében csökken a prekurzorában, a VLDL-ben. E megállapítás ellenére a biotint továbbra sem részesítik előnyben a magas koleszterinszint vagy a magas trigliceridtartalom kezelésének részeként.

A biotin és a króm kombinációját glikémiás kontrollként vizsgálták. Ezt az anyagot nézi ez az anyag, mivel megmagyarázza, hogy ez hogyan segíthet a fogyásban. A legtöbb országban a króm étrendi bevitele küszöb alatt van, ezért sok emberben hiányzik ez az esszenciális ásványi anyag. Kapcsolatok vannak a vérben emelkedő cukor és a króm mennyisége között a testben. Ez a kapcsolat fordítottan arányos.

A legjobb krómforrás egy króm-pikolinát. Ez a só jól felszívódik és jobban hasznosul, mint más sók, például a króm-klorid. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a króm-pikolinát képes javítani az inzulinérzékenységet, és ez olyan információ, amellyel azonosíthatja ennek a kombinációnak a fogyásban rejlő lehetőségeit.

A króm megköveteli, hogy 200-1000 mikrogrammot használjon. Ezeket a mennyiségeket élelmiszer-forrásból, például tojássárgájából, teljes kiőrlésű gabonából, élesztőből és szervhúsokból nyerheti. Egy dózisú kapszula is beadható vele, amely 600 mcg krómot tartalmaz króm-pikolinátként és 2 mg biotint. Az adagot legelőnyösebben egyetlen adagként kell bevenni reggel egy nap alatt.

Ezért dióhéjban a következőképpen működik a króm és a biotikus kombináció:

  1. Javult a glükóz és a HDL koleszterin szintjének metabolizmusa - nagy dózisú króm-pikolinát/biotin jól működik a vér HDL-koleszterinszintjének növelésében. Ez a mintaként használt egerekből származó megállapítás kutatóinak azon hipotéziséhez vezetett, hogy a kombináció előnyös lehet az emberek számára. Ez meghaladja a tápértéket, beleértve a testsúlycsökkenést és a vér glikémiás értékének csökkenését.
  2. Fokozott glükózfelvétel - a Vermonti Egyetem kutatóinak tanulmányára hivatkozva az emberi vázizomsejt inkubálása króm-pikolináttal és biotinnal a glükózfelvétel fokozásához vezetett. Ez tovább fokozta a glikogénszintézist, mivel a glikogénszintáz szintje nőtt. Ez csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy stimulálja annak a testsejteknek a felvételét, amelyeknek energiaigényükre van szükségük, mint például a vázizom és a szívizom.
  3. Fokozott inzulinérzékenység - a króm-pikolinát és a biotin kombinációja a növekvő klinikai bizonyítékokkal összhangban alátámasztja annak hatékonyságát a lipid-anyagcsere szabályozásában. Ez azzal magyarázható, hogy ismerjük az inzulin szerepét az energiatermelésben felhasználható zsírsavak fokozott felvételében.

Ilyen információk alapján könnyen feltételezhető, hogy a fogyás milyen következményekkel járhat. Amikor megemelkedik az inzulinszintje, és a vércukorszintet a sejtek kénytelenek felvenni, üreg keletkezik a vérben. Ezért a glükózt más mechanizmusok révén kell előállítani, például a glükoneogenezis folyamata és a trigliceridként tárolt glükóz és zsírsavak közötti átalakulás során. Ez lehetővé teszi a zsírszövet alkalmazását, ezért annak térfogatának és tömegének csökkentését. Észre fogja venni tehát, hogy ezzel a megegyezéssel csökkent egy kis súlyt.

Biotin 10000mcg, 5000mcg fogyás vélemények, képek előtti és utáni eredmények

Van, aki lefogyott a biotin-kiegészítők használata után. Ezen felhasználók többsége azt állítja, hogy vagy 10000, vagy 5000 mikrogramm biotint vett be. Ne feledje, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek az adagok bármelyike ​​megfelelő mennyiségű biotint jelentene, amely fogyást okozhat. Ez teljes egészében személyes számlákon alapul. Mint korábban említettük, az összeg személyenként változik.

Az internetes keresés olyan személyek fotói előtt és után találkozott, akik a biotinnak köszönhetik. Az alábbiakban bemutatunk néhány eredmény előtti és utáni fotót az internetről.

Biotin fogyás az eredmények előtt és után

Lehet, hogy a biotin nem a legjobb megoldás a fogyáshoz, és talán még nem is a 20. helyet foglalja el a „fogyás módjainak” listáján, de úgy tűnik, néhány ember számára működik. Mivel az anyagcsere folyamatokban ilyen bonyolult szerepe van, és ennek következtében képes súlygyarapodást okozni, ez nem megbízható módszer.

Ismét egy vitaminra támaszkodva a súlycsökkenés ellentmond a normának. A multi-vitaminokról ismert, hogy étvágygerjesztők, és ez nem változott.

Akik belekóstoltak ebbe, panaszkodtak az arcbőr kitörésére, valamint a haj és a körmök változásaira. Az egészet korlátozva a biotin nem elegendő a súlyproblémák kezelésében, és korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre a felülvizsgálatban és annak állítólagos képességében, hogy segítsen a fogyásban.

Vajon a biotin hízik-e?

A biotinról ismert, hogy súlygyarapodást okoz. Ez a tény annak köszönhető, hogy a biotin metabolikus úton aktív szerepet játszik, mint például a glükoneogenezis, a zsírsavszintézis és az aminosav katabolizmus. A biotin ko-faktor, ezért szükséges bizonyos enzimek különböző metabolikus útvonalak katalitikus működésében.

A szakasz átolvasása során vegye figyelembe, hogy az anyagcsere útjai összekapcsolódnak a testében, és nincs olyan kaszkád, amely a másik bemenete nélkül haladna. Ezért ha egy ko-faktorban hiány van, akkor valószínű, hogy nem lesz olyan végtermék, amely egy másik anyagcsere-folyamat kiinduló vegyülete lehet.

A biotin mint társfaktor elősegíti a szén-dioxid-csoportok más cél makromolekulákba történő átvitelét. Kilenc gazdaenzim létezik, amelyek a biotinra támaszkodnak a megfelelő működéshez. Ez az anyag négy ilyen enzimet vizsgál meg, mivel ezek megtalálhatók az emberekben. Emberben a biotin egy lizin oldalláncon keresztül kovalensen kapcsolódik a karboxilezési reakciókat katalizáló enzimekhez. Ezek tartalmazzák:

  1. Propionil-CoA
  2. Piruvát
  3. Acetil-CoA

Propionil-CoA karboxiláz

Ez az enzim megkönnyíti a metilmalonil-CoA képződését a propionil-CoA-ból. Ez elengedhetetlen folyamat a páratlan zsírsavláncok lebontásában. A legtöbb zsírsav telített és páros számú, ezért béta-oxidációként ismert eljárás útján bomlik le.

A páratlan szénatomszámúak azonban olyan folyamaton mennek keresztül, amely nem acetil-CoA-t tartalmaz, hanem a propionil-CoA karboxilázt. Karboxilálja a propionil CoA-t és a kapott metilmalonil CoA-t tovább izomerizálva szukcinil-CoA-vá.

Piruvát-karboxiláz

Ez az enzim elengedhetetlen a glükoneogenezis szintetikus útjának katalíziséhez. A glükoneogenezis egy olyan metabolikus út, amelyet a máj felvesz más szövetek, például az agy és a vörösvértestek ellátására. Ha az elfogyasztott étel mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy a vércukorszint elegendő legyen ezeknek a sejteknek, akkor a máj szintetizálja a glükózt.

A tubuláris sejtekről glükoneogenetikus aktivitás is kimutatható. Ez a folyamat főleg aminosavakat és laktátot használ fel a glükóz szintéziséhez. A zsír lebomlásából származó glicerin szintén felhasználásra kerül. Ez általában több száz glükózmolekula előállításához vezet egy nap alatt.

Acetil-CoA karboxiláz

Ez a legfontosabb enzim a zsírsav szintézisében, amely megelőzi és ellátja a malonil CoA-t. Ez utóbbi vegyület elengedhetetlen a zsírsavlánc megnyúlásához. Ez megmagyarázza, hogy szervezete miért termel rövid és hosszú láncú zsírsavakat. A biotin protetikus csoportként kötődik, ezért defoszforilezéssel elősegíti a hormonfüggő aktivációt.

Megértették a biotin szerepét, levezethetők információk arról, hogy az enzimek hogyan korrelálnak a súlygyarapodással az azt szedő egyéneknél. A zsírsavszintézis olyan zsírsavak képződéséhez vezet, amelyek a glicerinhez kötődve trigliceridekként ismert vegyületeket képeznek.

Ezek a trigliceridek felelősek a zsírsavak raktáregységeinek kialakulásáért. Ezért a túlzott biotin jelenléte a vérkeringésben és a májban katalizálja a zsírsavszintézissel töltött enzimeket, és több zsírsav képződik. Ezeket általában a zsírszövetben, más néven zsírszövetben tárolják. Ez megmagyarázza, hogy a túlsúlyos embereknél miért van több ez a szövet, és ezért súlyosan híznak.

A glükoneogenezis és a zsírsavszintézis kölcsönhatása így működik; amikor több glükóz képződik a vér glükózszintjének hiánya miatt, akkor valószínűleg hipoglikémiás. A tested természetesen hozzáteszi a zsírsavakat, és ez utóbbit a váz- és szívizmokhoz mozgósítja felvétel céljából.

Amikor azonban a glükoneogenezis erre a helyre kerül, megakadályozza a további zsírsavak használatát azáltal, hogy a glükózszintet optimális szinten tartja. Ez azt jelenti, hogy a zsírsavakat a zsírszövetnek újra fel kell vennie. Ezért a végeredmény a zsírszövet-tartalom növekedése és a további súlygyarapodás.

Biotin súlygyarapodás ajánlások és vélemények?

A felülvizsgálat igazolja, hogy fokozott étvágya volt a biotin szedésekor. Mint más vitamin-kiegészítők, a biotin is növeli az étvágyat, és jobban és sokkal nehezebben eszik, mint a normális önmagad. Talán ez további oka lehet annak, hogy miért hízik a biotin mellett.

A felhasználói vélemények nagyobb százaléka, különösen az Amazon és a Beautylish felhasználói véleménye szerint a súly növekedése áll fenn. Néhányan nem vettek észre ilyesmit, és inkább dicsérték, hogy képes hosszabb és vastagabb hajra nőni.

Előfordul, hogy a biotint szedők 95% -a hajtápláló hatása miatt van rajta. A súlygyarapodás mellékhatásként jelentkezik. Emellett panaszkodtak arra, hogy pattanásokat okoz. Míg a súlygyarapodás ritka panasz a kevesek között, a sárga lapokban találja magát.

Mellékhatások és biztonság

A pattanásokon kívül itt vannak még negatív hatások, amelyeket a biotin fogyás során tapasztalhat.

  • Enyhe hányinger
  • Gyomorgörcs
  • Hasmenés
  • Bőrviszketés

Részletes vitához lásd ezt a cikket a biotin mellékhatásairól