A baba étrend: Hogyan segíthet a fogyás a kisgyermekként való étkezés?

Bébiételt enni? Nem pontosan.

? - Körülbelül egy hónappal ezelőtt hajnali 5-kor találtam magamat, ételt készítettem az 1 éves gyerekemnek, mielőtt mindenki felébredt volna, és elindultam munkába. Édes burgonya a sütőben. Kuszkusz a kályha tetején. Az üzletben kapható rotisserie csirkét apró ujjak számára barátságos darabokra vágjuk. Aztán a reggelire költöztem. Rántotta, pirítós és joghurt.

Nem vagyok séf, de eszembe jutott, hogy ez az étel nagyon jól néz ki. Elnevettem magam, rájöttem, hogy nem eszem meg belőle. Soha nem eszem reggelit, ebédre általában megkapok egy grillezett csirkemellt az ABC büféből, és gyakran elviszem vacsorára.

Nem vicces, hogy ennyi időt töltöttem azzal, hogy kiegyensúlyozott, egészséges ételeket tervezzek a babámnak, és soha nem gondoltam másodszor arra, hogy mit eszem? Vagy mikor? Soha nem engedném, hogy az egyik gyerekem kihagyja a reggelit - soha. És mégis minden nap megtettem.

Ezért elgondolkodtam azon, hogy babát folytatok - vagy pontosabban - a babám étrendjét. Három étkezés plusz egy snack minden nap. Mi történne, ha csak azt ettem volna, amit etettem az 1 éves gyerekemmel? Természetesen nagyobb adagokat, és kérjük, tartsa kézben a napi két üveg mandulatejet, amelyet ő iszik. De megtartom a kávémat.

Ugyanakkor elkezdtem a kísérletemet, és egy táplálkozási szakértőtől kaptam egy sztorit a - kitaláltátok - The Baby Diet című történethez. Kiderült, hogy nem csak én gondoltam, hogy a legapróbbak közöttünk lehet a jobb étkezés kulcsa. Nicolette Pace, a New York-i táplálkozási szakember szerint a csecsemőknek természetes ritmusuk van az étkezés során, amit felnőttként egy bizonyos ponton elveszítünk a növekedés során.

"A babákra kell keresnünk a válaszokat" - mondta.

Pace rámutat, hogy korábban 9-5 munkanapú társadalom voltunk. "Most - mondta -, ez inkább az 5-től 9-ig tart. Mindent előtérbe helyezünk az evés felett. De a csecsemőink - ha éhesek, pokolba és nagyvízbe költözünk, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy táplálkoznak.

De felnőttként, tette hozzá, ritkán tesszük ugyanezt magunknak.

Egyéb baba viselkedések, amelyekből a felnőttek profitálhatnak: Eltolja az ételt, ha már nem vagyunk éhesek, és nem hagyjuk ki az étkezéseket.

És megengedné, hogy csecsemője egész nap chipset falatozzon? Valószínűleg nem. Akkor miért tesszük?

Így kezdődött a kísérlet, a hálaadás hete nem kevesebb, amikor a diétás buktatók mindenütt jelen vannak.

1. nap Reggeli: Egy rántotta és görög joghurt Ebéd: Három csirke rög és borsó Snack: Szőlő és keksz és hummus Vacsora: Csirke-zöldség keverés

2. nap (mínusz 0,8 uncia az eredeti súlyomtól) Reggeli: Fél bagel vékony hummusszal és avokádóval Ebéd: Csirkehús zöldségekkel és rizzsel Uzsonna: Görög joghurt Vacsora: Avokádó-mexikói sajtpakolás

3. nap (mínusz 1,9 font) Reggeli: Zabpehely gyümölccsel és pirítós hummusszal Ebéd: Kuszkusz, pulyka és sajt mini pakolás Uzsonna: Sajt és keksz Vacsora: Törökország, töltelék és zöldbab

4. nap: (mínusz 2,7 font) Reggeli: Szalonna, tojás és sajt Uzsonna: Joghurt Ebéd/Vacsora: Törökország, töltelék, zöldségek, vacsora, áfonyás íz

Nap: 5: (plusz 0,3 uncia)

Összesen több mint 2 kg-ot fogytam négy nap alatt a baba étrendjén. Soha nem voltam éhes, több energiám volt és kiegyensúlyozottabb ételeket ettem, amelyeket megettem volna, ha nem utánoztam a kisgyermek étrendjét.

További tippek Nicolette Pace-től:

- Pace szerint kulcsfontosságú az adagok ellenőrzése - és annak ismerete, hogy a gyomrunk mit képes kezelni. "Az újszülött gyomra körülbelül akkora, mint egy cseresznye" - mondta a nő. "Növekedésével nő, és felnőttkorára a gyomrunk körülbelül akkora, mint egy softball."

- Fontos, hogy szánjon rá időt. "A csecsemők nem rohannak bele az étkezésbe. Lassulnak és élvezik." Az étkezésnek legalább 15 percig kell tartania.

- Egyél időközönként. Az étel két-négy órán át a gyomrában marad.