A 7 napos fogyókúra alapjai:

Mi ez a 7 napos diéta?

Az optimális egészség a súlycsökkenés révén érhető el, kiegyensúlyozott étkezési terv betartásával. Ha kereste a diéta fogyni 7 nap alatt vagy a egyszerű étkezési terv a fogyáshoz akkor jó helyre jöttél. Ez a diéta nem éppen 7 napos böjt, de jó alternatívaként használható, mivel ennek az egyhetes étrendnek a során különböző típusú ételeket élvezhet, de néhány napig közel áll hozzá. Bár a 7 napos étrend 1. napja kihívást jelenthet, de könnyebbé válik, miközben halad a folyamat során, miközben türelemmel és kitartással szem előtt tartja az előnyöket.

Hatékony-e a 7 napos étrend?

Ez 7 napos gyümölcs és zöldség étrend az egyik leghatékonyabb ingyenes étrend-tervek célja, hogy segítsen elveszíteni között 5-10 font 7 nap alatt * valamint teljes test méregtelenítés amely optimalizálja a test működését, a 7 napos étrend néhány egyéb előnye mellett. Ennek a 7 napos kihívó étrendnek az a célja, hogy előnyt nyújtson a fogyókúrával. Mint mondják, könnyen jöjjön nyugodtan, és akárcsak bármely más étrendnél, a súly ugyanolyan könnyen visszatérhet, mint amennyit elhagyott a testében, ha nem fáradozik a fogyás fenntartása érdekében a megfelelő étrend és az egészséges táplálkozási szokások alkalmazásával, tegye közzé ennek a 7 napos étrendnek a sikeres befejezését.

A hét általános terve kiegyensúlyozott, a hét folyamán elosztott ételeket tartalmaz szénhidrát, magas fehérjetartalom, minimális zsírtartalom, rost, nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok. Ön is elfogyaszthat egy nagyon tápláló 7 napos diétát veszteséglevessel vagy közönségesen csodalevesként.

Vegetáriánus a 7 napos étrend?

Igen, ez a 7 napos étrend vegetáriánus lehet. Egyszerűen vegetáriánus fehérje ételeket kell fogyasztania azokon a napokon, amikor megengedett a fehérje fogyasztása.

7 napos étrend-terv

TELJES GYÜMÖLCSÖK, ZÖLDSÉGEK, FEHÉRJE, LEVEK ÉS LEVES

Ezenkívül a legtöbb 7 napon belül fogyasztott étel alacsonyabb lesz Glikémiás index, ami azt jelenti, hogy sokkal lassabban alakulnak át a véredben lévő cukorrá, mint a magas glikémiás indexű ételek, ami miatt a vér szintje megcsúszik a cukorral, és több zsírt halmoz fel, és arra ösztönzi a testet, hogy több cukorral teli ételre vágyjon.
Ez a diéta azt is megköveteli, hogy minden nap 8-10 pohár vizet igyon, hogy lehetővé tegye a méregtelenítési folyamatot.

Az egyes élelmiszer-kategóriákat egy másik napon fogyasztják, lehetővé téve a test számára, hogy kiaknázza a zsír- és energiatartalékokat, valamint elősegítse a szennyeződések és a felhalmozódott méreganyagok kiöblítését.

Ennek hatékonysága könnyű 7 napos étrend az, hogy az elfogyasztott ételek több kalóriát égetnek el, mint amennyit a testnek kalóriaértékben adnak. Ezt a tervet havonta egyszer el lehet végezni az egyenletes és kiegyensúlyozott fogyás biztosítása érdekében.

Ez a diéta rostokban gazdag. A legtöbb rostban gazdag étel alacsony zsírtartalmú, ami nagyszerű választás az egészséges szív számára. De tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és természetesen előforduló növényi vegyi anyagokkal, úgynevezett fitokemikáliákkal. Ami a szívbetegségek megelőzését illeti - és egyéb állapotokat, például a rákot - úgy tűnik, hogy ez az egész rost- és tápanyagcsomag fontos. Valójában jó bizonyíték van arra, hogy a magas rosttartalmú étrend és nagy mennyiségű zöldség fogyasztása segíthet megelőzni a szívbetegségeket. Ezenkívül az oldható rostnak nevezett speciális rosttípus szintén hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.

Ez a fajta rost megtalálható egyes gyümölcsökben, zöldségekben, zabban, árpában és hüvelyesekben, például babban, lencsében és borsóban - minden alacsony zsírtartalmú étel, amely szintén kiváló választás, ha fogyni is próbál. Különösen úgy gondolják, hogy az oldható rost kötődik a koleszterinhez, és megakadályozza annak újbóli felszívódását a véráramba. Ez csökkenti a vér koleszterinszintjét, így csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az oldható rost gélt képez a belekben, amelyről azt gondolják, hogy lassítja a szénhidrátok emésztését és felszívódását. Ez segít fenntartani a vércukorszintet, megakadályozva a vágyakat, amelyek sokunk cukros harapnivalókat keresnek, amelyeket gyakran zsírral is kombinálnak - például sütik, csokoládék, fánkok stb.

Ez az étrend nagy mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amelyek kiváló rostforrások. A legtöbb gyümölcs és zöldség kevés zsírtartalmú és magas rosttartalmú, és antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a szívbetegségeket. Az antioxidáns vitaminok, például a béta-karotin, valamint a C- és E-vitamin a varázslatot a káros szabad gyökök felszívásával hozzák létre, amelyek az LDL (rossz) koleszterin oxidációját idézhetik elő. Ez a probléma felgyorsíthatja az artériák szűkülését.

Ezenkívül sok gyümölcs és zöldség is jó forrása a természetben előforduló növényi vegyi anyagoknak, például a flavonoidoknak, amelyek erős antioxidánsként hatnak. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy minden nap öt adag különböző gyümölcsöt és zöldséget egyél meg - és minél több színt választasz, annál nagyobb a tápanyagok változatossága.

* Ez a diéta nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, és az eredmények változhatnak. Mielőtt elkezdené ezt a diétát, kérje tanácsát orvosától.