Nem minden karácsonyi étel ártalmas az Ön számára, töltse ki ezt a 7 típust

Newsflash: a hagyományos karácsonyi ünneped nem biztos, hogy olyan egészségtelen, mint gondoltad

enni

Felakasztotta a harisnyát, Elf a tévében van, és visszarúg az első bögre forralt borával.

Tökéletes alkalom kedvenc karácsonyi ételeinek elfogyasztására, mint egy darált pite. Ami gyakran négyessé válik, az ünnepek liberális szórásával együtt.

Ismerős? Valószínűleg nem fog meglepődni, ha azt hallja, hogy az átlagos brit óriási 3500 kalóriát fogyaszt karácsonykor.

Ami biztos, sok - de nem szabad, hogy ez legyen az ünnepeinek középpontjában.

Egész évben kiemelten kezeli az egészségét. Ne helyezd előnyben a boldogságot a nagy napon.

Itt, a WH-nál szilárdan hisszük - ahogy neked is kellene -, hogy a karácsony szórakozásról, családi időről és ünnepi jókedvről szól, nem kell aggódnod a karácsonyi ételkalóriák miatt, vagy nemet mondanunk egy másik pudingszeletre, mert nem felel meg a makródnak.

Hogy megmentsünk a stressztől, van egy jó hírünk.

Néhány kiválasztott típusú karácsonyi étel valójában tele van létfontosságú tápanyagokkal, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát, ami azt jelenti, hogy az egyensúlyt egész ünnep ideje alatt gyakorolja.

Itt vannak azok a karácsonyi ételek, amelyeket a tányérjára kell felhalmoznia:

NEKED JÓ KARÁCSONYI ÉTEL:

1. ÁRFÁNYI MÁRCSA

Az antioxidánsokkal teli áfonyamártás tökéletes májjavító karácsonyi étel, amely segít felépülni abból a karácsonyi parti másnaposságból.

"Az áfonya támogatja a máj egészségét, mert magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, konkrétan proantocianidineket, amelyekről ismert, hogy a szabad gyököket csillapítják és felerősítik az egyéb antioxidánsokat" - mondja Shani Kekati táplálkozási terapeuta.

Ráadásul remekül ízlik. Csak ne felejtse el választani az alacsony cukortartalmú lehetőséget.

Nem csak nyílt tűzön sütésért. Ez a karácsonyi étel tele van szívvel és bőrt fokozó zsírsavakkal - mondja Neema Savvides, a Harley Street Fertility Clinic táplálkozási terapeutája.

Nem csak ez, de Neema a gesztenyét termékenységi szuperételként írja le: „Ezek a béta-karotin egyik legjobb forrása, amely kulcsfontosságú a petesejt megtermékenyítéséhez szükséges enzimtermelés szempontjából.” Megőrül.

3. BRUSSELI SPROUT

Szeressétek vagy utáljátok őket. A kelbimbó a magas rosttartalmának köszönhetően segít megvédeni ezt a csúnya karácsony utáni puffadást - mondja a The Nutri Center vezető táplálkozási szakértője, Shona Wilkinson.

Ennek oka, hogy a rost boldog és egészséges állapotban tartja emésztőrendszerét. Próbáld meg megpörkölni a hajtásait, hogy előidézhesd az édességüket, és adj hozzá apróra vágott diót vagy áfonyát az íz fokozásához.

"A pulyka szinte tiszta fehérje, és ezért nagyszerű módja a fehérjebevitel megszerzésének, anélkül, hogy aggódnod kellene a zsírbevitel miatt is" - mondja Shona.

Ez azt jelenti, hogy nem kell bűntudatot éreznünk amiatt, hogy másodpercekre felmegyünk.

A C-vitaminnal töltött vörös káposzta kiváló karácsonyi étel a betegség elleni küzdelemhez az ünnepi szezonban.

"Egy csésze apróra vágott vörös káposzta az ajánlott napi C-vitamin bevitelének 56% -át tartalmazza, amely erősíti az immunrendszert azáltal, hogy serkenti a behatoló baktériumok és fertőzések ellen küzdő fehérvérsejtek termelését" - magyarázza Shani. Nem túl kopott.

Kiderült, hogy az alázatos paszternák rejtett harcos, ha a szíved és a tüdőd védi. "Ez a karácsonyi étel káliumot és folátot tartalmaz, amelyek fontosak a szív- és érrendszer egészségének szempontjából" - mondja Shani.

Felejtsd el a megszokott spud-okat, ehet inkább néhány ilyen egészségnövelő szépséget. Yum.

Ön dió lenne, ha lemaradna erről a zöldségkedvencről, amely a magas E-vitamin-tartalmuknak köszönhetően fantasztikus a bőrének.

Húzza be a diósültbe, hogy az arcbőrének ragyogjon a szilveszter estéje.