2B gondolkodásmód a 21 napos javítással szemben A 2B gondolkodásmód az Ön számára megfelelő?

FIXer vagy, aki kíváncsi az új Beachbody Program 2B gondolkodásmódra? Kíváncsi vagy, hogy neked való? Olvassa el, hogy megtudja őszinte véleményemet erről a tervről!


gondolkodásmódnak

** Az árról és a rendelési információkról kérjük, olvassa el a bejegyzés alját!

2B gondolkodásmód recepteket keres? Nézze meg ezt a bejegyzést!

Mint te, mostanában is sokat hallottam a 2B gondolkodásmódról ... és az utóbbi hetekben hírcsatornám tele volt hirdetésekkel az új, kizárólag táplálkozást biztosító programról, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember, Ilana Muhlstein.

Láttam olyan hozzászólásokat - Szeretne edzés nélkül fogyni? Érzelmi vagy stresszfaló vagy?

És, a kedvencem, Szeretne bort inni, jégkrémet enni és sokat fogyni?

Hmm ... igen, igen, és teljesen igen.

Természetesen megvettem a programot, és tegnap több órán át „kutattam” ezt az új tervet ... végigolvastam a dokumentumokat, megnéztem a videókat, és megpróbáltam minél többet megtudni magamnak, és megosztani veletek mindannyian.

Mint valaki, aki szereti a 21 napos javítást és valóban hiszi, hogy a konténerrendszer működik, arra számítottam, hogy nem fogom szeretni a 2B gondolkodásmódot ... de ez egyáltalán nem így volt. Sokat találtam én tette mint, és valójában nagyon sok hasonlóság van mindkét programmal kapcsolatban, amelyeket itt tárgyalok.

Először is, valamit rendbe kell hoznom.

Ez nem egy olyan terv, amely magában foglalja mindazt, amit a bor részeként inni lehet, és ingyenes cupcakes-eket a program részeként. Bárki számára, aki tápanyag-mentességet remél mindazért, ami még mindig fogyást eredményez, takarítson meg pénzt. Az ötlet egyszarvúja nem létezik, oké? Rendben.

És igen - nincs olyan edzés, amely ezzel a programmal együtt járna. Ilana azt javasolja, hogy először a táplálkozásra összpontosítson, HA jelenleg kényelmetlenül érzi magát az edzésben, vagy nem érzi magát készen arra, hogy egyszerre foglalkozzon mind a táplálkozással, mind az erőnléttel. De nem azt mondja neked, hogy ne a testmozgást válasszd ... egyszerűen ezt a célt tűzte ki célul.

A 2B Mindset táplálkozási terv elkerülheti a „szabályokat”, de vannak határozott útmutatások ehhez a programhoz. A FIX-hez hasonlóan létezik 4 kategóriájú élelmiszer-lista - zöldségek, fehérjék, szénhidrátok (FFC-k) és kiegészítők - más néven zsírok és édesítőszerek -, valamint az egyes étkezési csoportok ajánlott mennyisége naponta.

A FIX-től eltérően azonban nincs pontos mérés ezekre az ételekre. Ilana arra biztat, hogy az összeg számodra követhető módon szemezzen. Emellett egyszerűen követhető Plate It rendszer, és megmutatja, hogyan kell felosztani a tányérját minden étkezéskor - például a reggeli 50% fehérjét és 50% szénhidrátot tartalmaz - vagy FFC-t (rosttal töltött szénhidrát), ahogyan az a terv szerint szól. A zöldségfélék szerinte extra kreditet jelentenek a reggelikért, vagyis ha szeretné, felveheti őket (ingyen!).

Tehát a FIX-től eltérően, ahol a nap folyamán a tárolóedet tetszés szerint manipulálhatod, a 2B gondolkodásmódban bizonyos ételeket fogsz enni minden étkezéskor ... hasonlóan ahhoz, ahogyan az ételeket étkezésként csoportosítják a 80 napos megszállottságban. Naponta három étkezés van, és ebéd és vacsora között választható snack is rendelkezésre áll. Ilana pedig azt javasolja, hogy kövesse a „Vacsora és kész” szabályt, így vacsora után ne fogyasszon egészséges vagy egyéb ételeket vagy ételeket.

Az élelmiszerlistákban is vannak eltérések. A gyümölcs szénhidrát, és néhány magasabb keményítőtartalmú zöldség, például a Butternut és az Acorn squash is szerepel a szénhidrátlistán. Ja - és a hummus is. Ami a zöldségeket illeti - ezekből sokat fogsz enni, mint zöldségeket leginkább Ilana egyik mantrája - ők a több vízalapú zöldség a 21 Day Fix listán. Ebben a tervben határozottan kevesebb fehérje van, mint a FIX-ben, de a fehérjelista a FIX-hez hasonló választási lehetőségeket tartalmaz, valamint az alacsony zsírtartalmú sajtot (elfújva).

Nincsenek „teáskanál” vagy „zsír” a 2B gondolkodásmódban. Amit a FIX-en kéknek, narancsnak és teáskanálnak gondolunk, az Ilana tervében kiegészítőknek nevezzük, és minden étkezésnél lehet 1-2 a listából, hogy ízt adjon ételének. Ismét - ezekre nincs konkrét mérés, de Ilana arra biztatja, hogy kezdje a kicsi - például egy evőkanállal és onnan menjen.

Ha étkezés után is éhes vagy, Ilanának van egy terve is, amelynek neve More, Sure ..., és végigvezeti Önt, hogyan kell többet enni étkezéskor, társasági eseményen vagy ünnepen, miközben a terven is marad.

És a FIX-hez hasonlóan a 2B gondolkodásmód is lehetővé teszi a csemegéket. De ahelyett, hogy a 21 napos javításokhoz hasonló paraméterekkel kezelné a csereügyleteket, a 2B gondolkodásmód szabadságot ad arra, hogy bármikor és bárhol kiválaszthassa azt a pohár bort vagy cupcake-ot, mindaddig, amíg vágány azt. Ezek a "buta" szénhidrátok, ahogy Ilana nevezi, rendben vannak időnként … Más néven valószínűleg nem több, mint az ősz háromszorosa. Az az elképzelés, hogy miért nem ad meg neked meghatározott összeget, felhatalmazza Önt a szabályok megalkotására ahelyett, hogy rákényszerítené őket. Ha megenged magának egy kis bort, és nyomon követi, akkor láthatja, hogy ez milyen hatással van a céljaira, és ennek megfelelően megváltoztathatja a viselkedést.

A nagy kérdés azonban az, hogy ezt könnyebb-e elmondani, mint megtenni néhányunk számára (itt nézem magamra).

Míg mindent kinyomtatnak a program anyagai (amelyeket nyomtatott formában és nyomtatható, digitális fájlokban kap meg), addig Ilanával videósorozatot kap, amelyet a Beachbody On Demand segítségével megnézhet. Tegnap délutánom nagy részét ezekkel a videókkal töltöttem, és őszintén szólva egész nap nézhettem Illanát. Nagyon szimpatikus, és fantasztikus tippekkel, trükkökkel és mantrákkal teli, hogy ez a terv - vagy bármilyen egészséges táplálkozási terv - neked megfeleljen.

Megmagyarázza a tervre vonatkozó döntéseinek okait is, ami kulcsfontosságú. Ahelyett, hogy bosszankodna rajta, amiért nem tartalmaz szénhidrátot a vacsorához, megérti ennek a célját, és remélhetőleg emiatt több lesz a vásárlás.

Egy másik figyelemre méltó különbség e program és a FIX között az, hogy ahelyett, hogy elmaradna a skálától és bízna a folyamatban, naponta mérlegelni fogja magát, mivel Ilana a skálát elszámoltathatóságnak tekinti, ami ennek a tervnek teljesen értelme van. Mivel nyomon követi minden egyes ételfalatot, amelyet minden nap elfogyaszt, beleértve az összegeket is, a skála meghatározza a jó napjait és a rossz napjait.

Tehát, igen, nincsenek „szabályok”, de ha „buta” szénhidrátot választ, vagy kissé túl sok szénhidrátot vagy tartozékot szemlél, akkor ezt a skálán fogja látni, és ezért módosítania kell, ha akarja sújt veszteni.

Ez az oka annak, hogy a tesztcsoportban a legtöbb ember kevesebb súlyt fogyott az első hónapban, mint a 2., 3. és 4. hónapban. Ennek tanulási görbéje van ... sokkal másabb, mint a FIX esetében. Ahelyett, hogy megpróbálná kitalálni, hogyan lehet összerakni a konténereket a nap folyamán, meg kell tanulnia kiválasztani azokat az ételeket és mennyiséget, amelyek saját személyes fogyáshoz vezetnek.

Függetlenül attól, hogy a 2B gondolkodásmód megfelelő-e az Ön számára, érdemes lehet befektetni a programba egyedül az oktatás érdekében. Amint azt korábban elmondtam, Ilana rengeteg tudás. Elég hozzáértőnek tartom magam az egészséges táplálkozás és a táplálkozási címke olvasása terén, de azon kaptam magam, hogy jegyzet után megjegyeztem, miközben a videókon néztem Ilanát. És van valami szép abban, hogy ott vannak az összes videó, ahová hivatkozhatsz vagy visszautalhatsz - nincs szükség keresésre.

Tehát, ha fontolgatja ezt a programot, íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának.

Hajlandó nyomon követni minden elfogyasztott étel falatát és mennyiségét?

Az Food Tracker kulcsfontosságú eleme ennek a programnak, ezért ezt mindenkor magánál kell tartania, és nyomon kell követnie minden elfogyasztott ételt - különösen az elején -, így megtanulhatja, hogyan állítsa be ételeit a fogyáshoz. A sorban lesz erre egy alkalmazás, de most nyomon kell követnie a ceruzát és a papírt. Ezt személyesen szívnám!

Kényelmesen követheti nyomon az ételmennyiséget?

A FIX helyetted gondolkodik - nincs tippelés. A 2B gondolkodásmód nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé, de azok számára, akiknek szüksége van a szerkezetre, ez nem biztos, hogy kényelmes. És ha hajlamos túlfogyasztani, az első adag súlynövekedéshez vezethet, ha az adagokat nem pontosan az Ön számára méri. De jó hír, hogy képesnek kell lennie arra, hogy a nyomkövetővel segítse a beállításokat és a sikert.

Kihasználja-e a rugalmasságot, vagy felhasználja-e önmagának megerősítésére?

A 2B Mindset program célja a gondolkodásmód megváltoztatása, és ezért a viselkedés megváltoztatása, hogy Önt tegye felelőssé a fogyásért a választásokon keresztül. És mivel nincsenek olyan gyors és gyors szabályok, mint a 21 napos javításban, nagyobb rugalmasságot biztosít ... de ehhez megköveteli, hogy őszinte legyél a döntéseiddel és azzal kapcsolatban, hogy mi működik vagy nem működik neked, és birtokolnod kell. Lehet, hogy ez nem lesz olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, és továbbra is megköveteli, hogy legyen akaraterőd és elkötelezd magad a céljaid mellett, csakúgy, mint bármely más terv.

Készen állsz a változásra? Unja a FIX-et, vagy bármilyen olyan tervet, amelyet jelenleg az egészséges táplálkozáshoz és/vagy a fogyáshoz használ?

Néha csak fel kell változtatnia a dolgokat ... szóval talán ez a terv lehetővé teszi ezt. Összességében ez nem annyira más, mint a FIX, de talán elég más lesz. És mint már említettem, Ilana olyan dolgokat tanít meg, amelyeket beépíthet bármilyen egészséges életmódba.


Jelenleg a 2B gondolkodásmódot csak a Beachbody révén lehet megszerezni. Ha érdekel a megrendelés, használhatja az alábbi hivatkozási linkjeimet. Jelenleg a program 20 dolláros engedménnyel jár - ez az ár június 3-ig jó!

Néhány különböző csomagban megrendelheti:

  • 21 Tanulja meg a 2B gondolkodásmódot Videók
  • 5. Kérdezd meg Ilanát Videók
  • 15 Recept videók
  • Első lépések útmutató
  • Útmutatóm
  • Saját Tracker
  • 2B Mindset vizes palack
  • Receptek
  • Beachbody Nutrition + App (2018. június)

A 2B Mindset Challenge Pack a fentieket tartalmazza, valamint egy 30 napos Shakeology készletet, amelyet a llana a napi fehérje-választás egyikeként ajánl.

A 2B Mindset Annual On Demand Challenge Pack Shakeology-val együtt tartalmazza a fentieket, egy 30 napos Shakeology-ellátást és egy éves előfizetést a Beachbody On Demand-re, több ezer edzési lehetőséggel a streameléshez!

Remélem, hogy ez segít megalapozott döntésben arról, hogy a 2B gondolkodásmód megfelelő-e az Ön számára. Ha bármilyen kérdése van, amire nem válaszoltam az Ön számára, kérjük, csak szóljon!

További 2B gondolkodásmód recepteket keres? Nézze meg a Végső recept útmutatómat!