A 11 legjobb tejsavófehérje por 2021-re

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A tejsavófehérje népszerű táplálék-kiegészítő, amelyet különböző okokból használnak, beleértve az izomtömeg elősegítését és a gyors fehérjeforrás biztosítását útközben.

A tejsavófehérjének három fő típusa létezik fehérjepor-kiegészítők előállításához (1, 2, 3):

Tejsavófehérje-koncentrátum: 25–89% fehérjét tartalmaz
Tejsavófehérje-izolátum: több mint 90% fehérjét tartalmaz, alacsonyabb a szénhidrát-, zsír- és laktóztartalom, mint a tejsavófehérje-koncentrátumé
Tejsavófehérje-hidrolizátum: lebontják az emésztés és az abszorpciós sebesség felgyorsítása érdekében

A tejsavófehérje-kiegészítők sokasága megvásárolható az élelmiszer- és szaküzletekben, valamint az interneten. Egyes tejsavófehérje porok minősége magasabb, mint másoké, így jobb választás.

Ráadásul egyesek választhatnak kiegészítést annak alapján, hogy milyen típusú tejsavófehérje tartalmaz.

Az ezen a listán szereplő tejsavófehérje-kiegészítők minimális összetevőket tartalmaznak, és minőségüket és tisztaságukat tesztelik.

Itt van a 11 legjobb tejsavófehérje por 2021-re.

Megjegyzés az árról

Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) látható árkategóriákat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.

Az árak adagonként 0,78–7,27 USD vagy konténerenként 23,75–89,99 USD között mozognak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.

A súlygyarapodásra szánt kiegészítőknek általában magasabb az adagonkénti ára, mivel minden adag általában nagyobb számú gombócot tartalmaz.

Árképzési útmutató

$ = 1 dollár alatt adagonként
$$ = 1–2 USD adagonként
$$$ = adagonként több mint 2 USD

Sokan inkább cukrozatlan, ízesítetlen fehérjeporokat használnak.

A cukrozatlan porok nem csak hozzáadott cukroktól mentesek, amelyeket minden egészséges étrendben korlátozni kell, hanem turmixokra, turmixokra és más ételekre és italokra is alkalmasak, mivel nem változtatják meg az ízüket.

Íme néhány kiváló választás a cukrozatlan tejsavófehérje termékekhez.

1. Meztelen tejsavó

Ár: $$

A meztelen tejsavó fehérje csak egy összetevőt tartalmaz - tejsavó fehérje koncentrátumot.

A Naked Nutrition termékeket harmadik fél teszteli az Eurofins Scientific, egy nemzetközi laboratóriumi csoport, amely a gyógyszeripar és az élelmiszeripar számára nyújt teszteket.

A Naked Nutrition termékeket egy jelenlegi, a helyes gyártási gyakorlat (cGMP) által tanúsított létesítményben gyártják, amely tanúsítvány az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) által megállapított és betartatott előírásokra hivatkozik a kiegészítők minőségének és tisztaságának biztosítása érdekében.

Két gombóc (30 gramm) meztelen tejsavófehérje biztosítja:

Kalóriák: 120
Zsír: 2 gramm
Fehérje: 25 gramm
Szénhidrát: 3 gramm

2. MOST Sport nem ízesített fűvel táplált tejsavó fehérje

Ár: $$

A NOW Sports ízesítés nélküli, fűvel táplált tejsavófehérje sima textúra biztosítása érdekében füves táplálékú tehenekből származó savófehérje koncentrátumból készül, és nem GMO-s napraforgó lecitinből áll. GMO-mentes, kukorica, szója és diómentes.

Ez a fehérjepor az LGC Informed Sport pecsétet hordozza, amely biztosítja, hogy a terméket számos olyan anyagra tesztelték, amelyek a sportban tiltottak. MOST a cGMP előírásait is betartja.

Egy gombóc (39 gramm) NOW Sports ízesítés nélküli fűvel táplált tejsavóprotein biztosítja:

Kalóriák: 110
Zsír: 1,5 gramm
Fehérje: 22 gramm
Szénhidrát: 4 gramm

3. Nyers szerves savó

Ár: $

A nyers szerves tejsavó csak a fűvel etetett tehenekből származó savófehérje-koncentrátumot tartalmaz. Organikus, valamint szója-, hozzáadott cukor- és gluténmentes.

A nyers szerves tejsavót harmadik fél laboratóriumai függetlenül tesztelik nehézfémek, antibiotikumok, rovarirtók és mikotoxinok szempontjából. A tesztelési eredmények a vállalat honlapján érhetők el.

Öt evőkanál (25 gramm) nyers szerves tejsavó biztosítja:

Kalóriák: 97.5
Zsír: 1 gramm
Fehérje: 21 gramm
Szénhidrát: 2 gramm

4. Z természetes ételek legelője nevelte a kecskesavót

Ár: $$

Bár a legtöbb tejsavófehérje-termék tehéntejből nyert savóval készül, egyes termékek kecsketejből származó savóval készülnek.

A Z Natural Foods legelőnevelett kecskesavó 100% kecskesavófehérje-koncentrátumot tartalmaz fűvel táplált kecskékből. A Z Natural Foods betartja a cGMP irányelveit, és az összes termékéről aktuális laboratóriumi jelentéseket és elemzési tanúsítványt (CoA) vezet.

A Z Natural Foods legelőnevelett kecskesavaj 1 uncia (28 gramm) adagja:

Kalóriák: 106.
Zsír: 1 gramm
Fehérje: 22 gramm
Szénhidrát: 2 gramm

Az ízesített fehérjeporokat azok kedvelik, akik vagy nem szeretik az ízesítetlen savó ízét, vagy inkább vízzel vagy tejjel keverik a porukat.

Íme néhány a legjobb ízű tejsavófehérje termékek közül.

5. Garden of Life Sport Fűvel táplált szerves tejsavó fehérje

Ár: $$

Garden of Life Sport Fűvel táplált tejsavófehérje tejsavófehérje-izolátummal és tejfehérjével készül, vanília és csokoládé formájában. Mindkettőt sztíviával és eritrittel édesítik, és nulla hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Ez a termék az NSF Certified for Sport nevű tanúsítványa, amely egy független, harmadik féltől származó tesztelési tanúsítvány, amely igazolja, hogy a termékek több mint 270 olyan anyagtól mentesek, amelyeket jelenleg a nagy atlétikai szervezetek tiltanak.

Egy gombóc (33 gramm) csokoládéízesítésű Garden of Life Sport fűben táplált tejsavófehérje a következőket tartalmazza:

Kalóriák: 120
Zsír: 0,5 gramm
Fehérje: 24 gramm
Szénhidrát: 6 gramm

6. Kevésbé meztelen tejsavófehérje por

Ár: $$

A Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powdert természetesen kókuszcukorral édesítik. Ízletes ízeket tartalmaz, beleértve vaníliát, csokoládét, matchát és epret.

Ne feledje, hogy ez a fehérjepor kis mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, amelyet egyesek szívesebben hagynak ki étrendjükből.

Két gombóc (37 gramm) vanília aroma biztosítja:

Kalóriák: 150
Zsír: 2 gramm
Fehérje: 25 gramm
Szénhidrát: 8 gramm

7. Tera's Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein

Ár: $$$

A Tera's Whey Organic Bourbon Vanilla Whey protein szerves tejsavófehérje-koncentrátumot tartalmaz, organikus vaníliával és steviával ízesítve az édességet.

A Tera’s Whey negyedévente teszteli termékeit harmadik féltől származó független laboratóriumok segítségével, valamint házon belüli termékteszteket végez.

Két gombóc (28,4 gramm) bourbon vanília aroma biztosítja:

Kalóriák: 110
Zsír: 1,5 gramm
Fehérje: 21 gramm
Szénhidrát: 4 gramm

A Tera Whey Organic Whey Protein csokoládéban is megtalálható.

Vannak, akik a tejsavófehérjét használják a súly és az izomtömeg növelésére. A következő tejsavófehérje porok magas kalóriatartalmúak és jó választás azok számára, akik az izomtömegre vagy általában a testsúlyra próbálnak csomagolni.

Ne feledje, hogy ha súlygyarapodási kiegészítőket használ olyan súlycsökkenéshez, mint egy olyan betegség, mint a rák, fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt új kiegészítőt adna a rutinjához a biztonság érdekében.

8. Meztelen szentmise

Ár: $$$

A Naked Nutrition A Naked Mass egy magas kalóriatartalmú súlygyarapító kiegészítő, amely elősegítheti az egészséges súlygyarapodást.

Szerves tápióka-maltodextrint tartalmaz, egyfajta szénhidrátot, valamint tejsavófehérje-koncentrátumot és kazeint, egy másik tejfehérjét. A Naked Mass csokoládéban és vaníliában kerül forgalomba. Van egy nem ízesített lehetőség is.

Négy gombóc (321 gramm) ízesítés nélküli kiegészítő:

Kalóriák: 1,250
Zsír: 2,5 gramm
Fehérje: 50 gramm
Szénhidrát: 252 gramm

Vegye figyelembe, hogy ez a termék rendkívül magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, és nem megfelelő azok számára, akiknek nem kell hízniuk. Ez a kiegészítés nagyon magas szénhidráttartalma miatt nem megfelelő azok számára, akiknek vércukorszint-szabályozási problémái vannak.

Kisebb adagok felhasználhatók, hogy a kalória- és szénhidrátterhelés ne legyen olyan extrém. Csak egy gombóc 313 kalóriát és 13 gramm fehérjét biztosít.

9. Izomünnep végső súlygyarapító

Ár: $$$

Az Muscle Feast Ultimate Weight Gainer tejsavófehérje-izolátumot, kazeint és maltodextrint tartalmaz. Stevia-val édesítették, csokoládé és vanília van benne. Az Muscle Feast termékeket minőségi teszteken vetik át harmadik fél laboratóriumai.

Az Ultimate Weight Gainer laboratóriumi teszt, amely biztosítja, hogy a kiegészítők mentesek legyenek a Doppingellenes Világügynökség (WADA) által tiltott anyagoktól.

Öt gombóc (159 gramm) csokoládé aroma biztosítja:

Kalóriák: 600
Zsír: 1,2 gramm
Fehérje: 46 gramm
Szénhidrát: 101 gramm

A tejsavófehérje-izolátum zsír- és szénhidráttartalma alacsonyabb, fehérjetartalma magasabb, mint a tejsavófehérje-koncentrátumé.

Ne feledje, hogy a tejsavófehérje-izolátum-kiegészítők általában drágábbak, mint a tejsavófehérje-koncentrátumok.

Az alábbiakban remek választás a tejsavófehérje-izolátum por számára.

10. AGN Roots Grassfed Whey

Ár: $$

Az AGN Roots Grass-Fed tejsavó a fenntartható családi gazdaságok legelőin nevelt tehenek savójával készül.

Ez az egyetlen fűvel táplált tejsavótermék, amely helyet kapott az American Society for the Prevention of Cruelty to Animals 'Shop with Your Heart listáján, amely az állatjóléti tanúsítvánnyal rendelkező termékekhez köti a fogyasztókat.

Az AGN Roots termékeket az LGC harmadik féltől tesztelte, és az Informed Choice és az Informed Sport tanúsítványokkal rendelkeznek.

Két gombóc (29 gramm) biztosítja:

Kalóriák: 110
Zsír: 0 gramm
Fehérje: 25 gramm
Szénhidrát: 1 gramm

A tejsavófehérje-hidrolizátum egy olyan tejsavó-forma, amely feldolgozáson ment keresztül, amely a fehérjéket kisebb részeikre bontja, aminosavaknak nevezik.

Ez a fajta tejsavó gyorsabban felszívódik, mint az izolátum vagy a koncentrátum, és kiegészítőként használják a tejsavófehérje emészthetőségének támogatására. Ne feledje azonban, hogy a tejsavófehérje minden típusa gyorsan emészthető, ezért a különbség valószínűleg minimális (3, 4).

Ennek ellenére egyesek a hidrolizátumokat részesítik előnyben az izolátumok vagy koncentrátumok helyett az emésztés támogatására (3, 5).

Az alábbiakban egy kiváló lehetőség a hidrolizált tejsavófehérje porhoz.

11. Izomünnep hidrolizált tejsavófehérje

Ár: $

A Muscle Feast hidrolizált tejsavófehérje vaníliában és csokoládéban, valamint ízesítés nélkül is kapható. Mivel a hidrolizált tejsavó jellemzően kevésbé ízletes, mint a savó más formái, az ízesített típus választása bölcs választás lehet.

Az Muscle Feast csokoládé hidrolizált tejsavófehérje csak három összetevőt tartalmaz - hidrolizált tejsavófehérjét, kakaót és sztíviát.

Egy gombóc (28 gramm):

Kalóriák: 114.
Zsír: 1,6 gramm
Fehérje: 23 gramm
Szénhidrát: 3 gramm

Tejsavófehérje-kiegészítő vásárlásakor mindenképpen vásároljon termékeket neves vállalatoktól és webhelyektől. Ahol csak lehetséges, válassza a minimálisan hozzáadott cukrot és egyszerű összetevőket tartalmazó termékeket. Így pontosan tudja, mit fogyaszt.

Mint fent említettük, van néhány különbség a kiegészítőkben kínált tejsavó típusai között. A tejsavófehérje-koncentrátum a legmagasabb a zsírban és a laktózban, míg a tejsavófehérje-izolátum nagyon kevés zsírt vagy laktózt tartalmaz, és magasabb a fehérjében.

A tejsavófehérje-hidrolizátum egyes emberek számára könnyebben emészthető, valamint gyorsabban felszívódik. Nem világos azonban, hogy ez jelent-e jelentõs elõnyt, mivel a hidrolizált és ép tejsavó abszorpciójának különbsége minimális (3).

Ezenkívül a tejsavó-hidrolizátumok és -izolátumok általában drágábbak, mint a tejsavófehérje-koncentrátumok, és a hidrolizátumok kevésbé ízletesek lehetnek, mint a többi tejsavó-típus.

Mivel jelenleg nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy egy bizonyos fajta tejsavófehérje lényegesen jobb, mint mások, ezért a legjobb megoldás egy olyan kiváló minőségű tejsavófehérje por megtalálása, amely szerinted jó ízű és meglehetősen olcsó.

Azonban a versenyző sportolók és azok, akik szorosan figyelik a makrotápanyagok bevitelét, érdemesebb figyelmet fordítaniuk a tejsavó-termékek zsír-, fehérje- és szénhidrátmennyiségére.

Végül ne feledje, hogy a jól átgondolt étrendet követők többsége sok fehérjét kap az ételek révén. Mégis, ha az étrenddel igyekszel elegendő fehérjét szerezni, vagy megpróbálsz hízni és izmokat építeni, a tejsavófehérje por használata segíthet.

Számos tejsavófehérje-por termék található a piacon, és a megfelelő kiválasztása kihívást jelenthet.

A tejsavófehérje por kiválasztása ebből a listából segíthet abban, hogy kiváló minőségű, biztonságos terméket vásároljon, amely segíthet a fehérjeszükséglet és az egészségügyi célok teljesítésében.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2020. szeptember 24-én