A 14 napos megszüntetési étrend: Az ételallergiák és érzékenységek azonosítása a stresszmentes módon

Azonosíthatja az étel érzékenységét és az allergiákat ezzel a könnyen követhető eliminációs étrenddel

Unod már, hogy kihagysz egy finom ételt, attól félve, hogy nem érzed teljesen jól? Véget értek azok a napok. Az ilyen típusú diéták általában kihívást jelentenek az összes étel miatt, amelyet ki kell választania, de ez a 14 napos diétás diéta útmutató megkönnyíti.

A kéthetes étkezési terv mellett van

Azonosíthatja az étel érzékenységét és az allergiákat ezzel a könnyen követhető eliminációs étrenddel

Unod már, hogy kihagysz egy finom ételt, attól félve, hogy nem érzed teljesen jól? Véget értek azok a napok. Az ilyen típusú diéták általában kihívást jelentenek az összes étel miatt, amelyet ki kell választania, de ez a 14 napos diétás diéta útmutató megkönnyíti.

A kéthetes étkezési terv mellett lépésről lépésre van program az esetlegesen problémás ételek újbóli bevezetésére és útmutatás az ételérzékenység felismerésére. A 14 napos megszüntetési étrend az egészséges élet és a boldogabb étkezés kiindulópontja.

A 14 napos eliminációs étrend a következőket tartalmazza:

Élelmiszerallergiák magyarázata—Tájékozódjon a leggyakoribb ételérzékenységekről, azok fizikai megjelenéséről és azok hatásáról az egészségére. Mit kell enni és mikor kell enni- Élvezze a teljes étkezési terveket a teljes kéthetes eliminációs étrenden. Üdvözöljük az ismerős ételeket- Tanulja meg, hogyan lehet gondosan visszahozni az ételeket a konyhájába.

Fedezze fel a legegyszerűbb módszert, amellyel kiválthatja a problémás ételeket az étrendből, és megváltoztathatja az életét jobbá - a 14 napos diétás tervvel.

Kap egy példányt

megszüntetési

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a 14 napos eliminációs étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Miután több mint 20 évvel ezelőtt diagnosztizálták az IBS-t, és többször megpróbáltam kideríteni, hogy pontosan mi a legjobb étkezési stílus számomra, nagyon örültem, hogy megkaptam Tara Rochfords The 14-Day Elimination Diet Plan című könyvének példányát a Callisto Media-tól/Rockridge Press az őszinte véleményemért cserébe.

Nem tudom megszámolni, hányszor próbáltam kivágni egyik vagy másik dolgot, és nemrégiben elhatároztam, hogy találok egy jó útmutatót, amellyel TÉNYLEG ezt megtehetem. Voálá! Ez a könyv NAGY erre. Két hétig tart. Miután több mint 20 évvel ezelőtt diagnosztizálták az IBS-t, és többször megpróbáltam kideríteni, hogy pontosan mi a legjobb étkezési stílus számomra, nagyon örültem, hogy megkaptam Tara Rochford The 14-Day Elimination című könyvének egy példányát Fogyókúra terv a Callisto Media/Rockridge Press-től őszinte véleményem fejében.

Nem tudom megszámolni, hányszor próbáltam kivágni egy-egy dolgot, és nemrégiben elhatároztam, hogy találok egy jó útmutatót, amivel TÉNYLEG ezt megtehetem. Voálá! Ez a könyv NAGY erre. Kéthetes tervet, majd lépésről lépésre bemutatja az esetleg problémás ételek újbóli bevezetését, valamint néhány tippet az ételérzékenység (nem azonos az allergiával) felismerésének ismeretéhez. A legelterjedtebb ételérzékenységek (búza vagy glutén, tejtermékek stb.) Valamennyire eltérő módon mutatkoznak meg a szervezetben, és különböző módon befolyásolhatják az egészséget.

Miután meghatározták az érzékenységet, fontos megtanulni, hogyan lehet az ételeket (egyenként!) Visszavezetni az étkezési tervbe. Van erre egy útmutató, plusz a „Piszkos tucat” és a „Tiszta 15” ételek, mérési konverziók és 75 recept.

Személy szerint óriási segítség volt számomra, amikor megismertem a FODMAP-okat, és Tara Rochford blogjában kiváló információk találhatók erről (valamint sok más témáról). Öt csillagos ***** . több

A túlterhelt allergiás rendszerem (és egy csónakban lévő patrónus) felkérésére a # DIGITAL Advance Reader másolatot kértem a #NetGalley-től az őszinte felülvizsgálat fejében. Megtagadtak tőlem. A könyvet egyébként áttekintem a Goodreads-en és a Facebookon. Mivel a könyvtárunkban lévő három példány többszörösen visszatartja őket #yourloss:-)

A kiadó részéről, mivel nem ismételgetem a könyvek tartalmát vagy történetét a kritikákban, hagyom, hogy csinálják, mivel jobban csinálják, mint én 😸.

Azonosítás A túlterhelt allergiás rendszerem (és egy csónakban lévő patrónus) kérésére a # DIGITAL Advance Reader példányt kértem a #NetGalley-től, becsületes ellenőrzés fejében. Megtagadtak tőlem. A könyvet egyébként áttekintem a Goodreads-en és a Facebookon. Mivel a könyvtárunkban lévő három példány többszörösen visszatartja őket #yourloss:-)

A kiadó részéről, mivel nem ismételgetem a könyvek tartalmát vagy történetét a kritikákban, hagyom, hogy csinálják, mivel jobban csinálják, mint én 😸.

Azonosíthatja az étel érzékenységét és az allergiákat ezzel a könnyen követhető eliminációs étrenddel

Unod már, hogy kihagysz egy finom ételt, attól félve, hogy nem érzed teljesen jól? Véget értek azok a napok. Az ilyen típusú diéták általában kihívást jelentenek az összes étel miatt, amelyet ki kell választania, de ez a 14 napos diétás diéta útmutató megkönnyíti.

A kéthetes étkezési terv mellett lépésről lépésre van program az esetlegesen problémás ételek újbóli bevezetésére és útmutatás az ételérzékenység felismerésére. A 14 napos megszüntetési étrend az egészséges élet és a boldogabb étkezés kiindulópontja.

A 14 napos eliminációs étrend a következőket tartalmazza:

Élelmiszerallergiák magyarázata - Ismerje meg a leggyakoribb ételérzékenységeket, azok fizikai megjelenését és azok hatásait az egészségére. Mit és mikor fogyasszon - Élvezze a teljes étkezési terveket a teljes kéthetes eliminációs étrenden. Üdvözöljük az ismerős ételeket - Ismerje meg, hogyan lehet gondosan visszahozni az ételeket a konyhába.

Fedezze fel a legegyszerűbb módszert, amellyel kiválthatja a problémás ételeket az étrendből, és megváltoztathatja az életét jobbá - a 14 napos diétás tervvel.

Remek könyv! Ezt kell mondanom az ütőről. Az a tény, hogy kb. 1/10-ét megvakartam annak, amit a könyv elolvasása előtt tettem, ez teszi a legjobb befektetést egy olyan könyvbe, amelyet hosszú ideje tettem. A könyv tudományos módszere értelmes, és a megadott receptek egyértelműen kevésbé megterhelőek és drágábbak, mint sok más könyv és allergológusok díjai. Ha felmerül a gyanúja, hogy allergiás lehet valamire, ez remek kiindulópont.

Nekem? Nem voltam allergiás/érzékeny a gluténra, ahogy az emberek folyamatosan azt sugallták, allergiás vagyok/érzékeny a búzára: hála istennek, mivel szeretem az árpámat (és a sört - mármint kanadai vagyok!).

Mint mindig, megpróbálok okot találni arra, hogy ne értékeljem a csillagokat, mivel imádom az emojikat (az Instagramon és a Twitteren a "Social Influencer Millennials" szüntelen használatán kívül), így adjuk meg 🍑🍑🍑🍑🍑
. több

Tarát, a szerzőt néhány évvel ezelőtt diagnosztizálták IBS-szel, így tudja az étel kiváltó okainak meghatározásának sérelmét, vereségét és csalódottságát. Tudja, mi a különbség az ételallergia és az ételérzékenység/intolerancia között? Mindent meg fogunk magyarázni ebben a könyvben.

Azta! Az „enni való ételek” lista WAY WAY rövidebb, mint az „elkerülendő ételek” lista, ezért készüljön fel! 14 napos étkezési terv biztosított az Ön számára az összes recept mellett. FONTOS, hogy élelmiszer-naplót vezessen arról, hogy mit eszik, adott esetben a tünetekről, Tara mentén, a szerzőt néhány évvel ezelőtt diagnosztizálták az IBS-sel, így tudja az ételindító tényezők meghatározásának megpróbáltatásait, vereségét és csalódottságát. Tudja, mi a különbség az ételallergia és az ételérzékenység/intolerancia között? Mindent meg fogunk magyarázni ebben a könyvben.

Azta! Az „enni való ételek” lista WAY WAY rövidebb, mint az „elkerülendő ételek” lista, ezért készüljön fel! 14 napos étkezési terv biztosított az Ön számára az összes recept mellett. FONTOS, hogy tartson egy élelmiszer-naplót arról, hogy mit eszik, adott esetben a tünetekről, a változásokkal együtt. (Mintaoldalt tartalmaz.) A különféle ételek újbóli bevezetését nagyon világosan elmagyarázzák, megmondva, mit kell hozzáadni az egyes étkezésekhez, és számos menü/étkezési lehetőséget ad.

Teljesen megértem az eliminációs étrend mögött rejlő érvelést, és ha valaki olyan, akinek ezt meg kell tennie, ezt NAGYON biztatónak találja. Tara nagyszerű munkát végzett a legkülönfélébb receptek elkészítésében, így még akkor is, ha ízletes ételeket készít és elfogyaszthat, még akkor is, ha kedvenc ételei nélkül megy el, Önnek nem jó. Mindazonáltal nagyon csalódott vagyok, amikor a repceolajat az egyetlen olajként használtam, amelyet sok receptben használtak, és az egyetlen ételt, amely szerepel az „enni való ételek” listán. A repceolaj gyulladásos, és nagy része nagyon erősen feldolgozott és szagtalanított, hogy a fogyasztó ne tudja, hogy avas lett. Nincs más, ami egészségesebb lenne a eliminációs szakaszban?

Tudod mi a len tojás? Ezt a 85. oldalon találja meg. A 96. oldalon csodálatos allergiamentes húsleves recept található, amelyet gyakran használ a receptekben. Lapos serpenyős csirkemell fokhagymás zöldekkel? Isteni finom! Az oldal tetején azt állítják, hogy négyet szolgál, de az utasítások szerint két lapot kell elosztani. Az összetevői mennyiségek alapján azt hinném, hogy ez a recept két embernek szól. Fancy néhány Mango-Banana Nice Cream után?

A végén megtalálja a Dirty Dozen and Clean 15 listákat a mérési konverziókkal együtt. A 75 recept a 14 napos eliminációs tervre vonatkozik, így rengeteg változatosság közül lehet választani. A kiadó átadta nekem ennek a könyvnek a másolatát. Köszönöm, Liz. több