Fogyás: Próbálja ki az Élelmiszer tündérek étrendjét

Az ünnepi szezonban nem kell ünnepélyesen telivé válnia ezzel a ragyogó tanácsokkal és az Élelmiszertündérek könnyen követhető étkezési tervével

Az ételtündérek

Az ünnepi szezonban nem kell ünnepélyesen telivé válnia ezzel a ragyogó tanácsokkal és az Élelmiszertündérek könnyen követhető étkezési tervével

Ez az évszak mindig dilemmát vet fel. Igen, ez a jókedv, az ünnepek és az ízletes ételek ideje, de alkalom a pergő bulizásokra és a társasági életre is. Tehát hogyan élvezheti az idényjellemzőket, miközben továbbra is a legjobban néz ki (és érzi magát)

Az Élelmiszertündérek néhány funkcionális fogyókúrás technikát tárnak fel, amelyek a test tisztítását is szolgálják. Igen, a végső ajándék önmagadnak idén karcsúbb lesz, lendületet ad az anyagcserédnek és ragyogóbb lesz, mint a fa tündérfényei.

TISZTÍT

Jöjjön januárban a kötelező „újévi méregtelenítő” zümmögés veszi körül. De ennek a tisztító szakasznak valójában jóval az Auld Lang Syne éves kiadása előtt kell eljutnia ... Az alkoholban, koffeinben, mesterséges édesítőszerekben, feldolgozott élelmiszerekben és szervetlen termékekben található káros vegyi anyagokat zsírsejtekben tárolják, amelyek felhalmozódnak a csípőn, a combon és a hasán. A tested megfogja őket, és elrejti őket, annak érdekében, hogy elkerülje a mérgező folyót, amely átáramlik a véreden.

A tested egyre makacsabbá válik, ha belekapaszkodik a felesleges fontba, ha gyakran ki van téve méreganyagoknak. A kalóriatartalma mellett a rendszeres alkoholfogyasztás is olyan gyakran vezet súlygyarapodáshoz. Az alkohollal és egy sor dekadens kezeléssel, amelyek a yuletide-naptár minden egyes alkalmával pontoznak, soha nincs olyan fontos idő, hogy máját kényeztesse valamilyen hatékony mélytisztító akcióval.

A máj szezonális listájának élén a kén található. A zöld leveles zöldségek, például a káposzta, a kelkáposzta, a spenót és a vízitorma, valamint a hagyma és a fokhagyma bőségesen tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, ezért ezeket a zöldségeket bőségesen vegye be étrendjébe. A kén történetesen a szépségápolási tápanyagok bajnokságában is élen jár, ami mindig buli-szezon bónusz!
Tipp: Vegyen egy zsák vízitorma, rakétát és spenótot, hogy veled dolgozzon, és töltse be ezeket a zamatos leveleket ebédidőben szendvicsekbe, salátákba és levesekbe. A máj méregtelenítési folyamata nagymértékben támaszkodik az állandó aminosaváramra, így készítsen sovány szerves fehérjéket, például frisset hal, csirke, tojás és hüvelyesek ... és természetesen az évszak madara, megbízható pulykánk! Mindig a szerves baromfit válassza, hogy elkerülje a gyakran szervetlen termékekben átáramló hormonok hatását. Bőséges mennyiségű antioxidáns szükséges állandóan a máj támogatásához és a szabad gyökök leküzdéséhez, amelyek az ünnepi szezonban fenyegetően barangolnak minden talmi borítású sarok körül. Naponta nyolc - tizenkét adag zöldséget és gyümölcsöt ajánlunk. Nyúljon a szivárványhoz, színének sokaságával minden tányérján. Az acai bogyó- és zöldtea-kivonatok egy csomó antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek a tározó kiegészítésében.

És ez nem a legrégebbi trükk a könyvben semmiért ... A sok folyadék fogyasztása kiüríti a méreganyagokat és megtisztítja a májat, ami elősegíti a bosszantó zsírsejtek kiürítését. Naponta 2-3 liter folyadékot javasolunk. Vízéhez adjon friss szelet citromot és meszet, hogy a máj komoly támogatást nyújtson. Ha koktél órában (vagy háromban) fog részt venni, győződjön meg arról, hogy minden alkoholos italt egy pohár vízzel, lehetőleg néhány friss citrusszelettel szúrnak be. Ez megtartja a vastagbél hidratáltságát, és méregtelenítő mechanizmusait kíméli.
Tipp: Kezdje a napot egy nagy pohár forró vízzel és friss citromszeletekkel, hogy minden reggel egy belső tavaszi tisztaságot hajtson végre! Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet és/vagy szórjunk egy cayenne borsot, és egyidejűleg frissítő zuhannyal indíthatjuk az anyagcserét! (Érdemes édesíteni ezt az italt, hogy levegye az éles szélét, amelyet javasolunk egy teáskanál manuka mézzel.)

BOOST

A ZSÍR NEM TETT HÍRNAK ...

Felejtse el az alacsony zsírtartalmú étrendeket és a zsírmentes trendeket. A fogyás ősrégi ellensége valójában a cukor. A zsír a test számára előnyben részesített üzemanyagforrás, ezért általában felhasználják, nem pedig tárolják. A cukor a test úgy dönt, hogy zsírként tárolja, mert a test egyszerre nagyon kis mennyiséget igényel. A felesleges cukrot zsíros zsebekbe dobják a hasán, a csípőjén és a combján, és boldogan hibernál ott, visszacsempészve a tükörbe.
Azok a zsírok, amelyekre figyelmet kell fordítanod, olyan esszenciális zsírok, mint az omega 3 és 6. Ezek a zsírok valóban segítik a belső zsírégető mechanizmusok működését, serkentik az anyagcserét és táplálják a test minden egyes sejtjét. Kiváló források az olajos halak (heti két-három adag ajánlott), diófélék, magolajok és avokádó.

Tipp: A vaj vagy a napraforgóolaj helyett sütéshez, főzéshez és sütéshez használjon kókuszolajat. Egyedülálló zsírsavvegyületei segítik az anyagcserét, és a szervezet az energiát előtérbe helyezi.

„A FOGYÁS VESZÉLYES KORÁBBI ELLENÉSE TÉNYLEG CUKOR, NEM ZSÍR”

EGYENSÚLY

Az egészséges, hosszú távú fogyás szent mozzanata a vércukorszint szabályozása. Ha nem egyensúlyozza ki hatékonyan a vércukorszintjét, akkor hajlamos lesz a szabálytalan energiacsökkenésekre, amelyek az étkezés utáni kísértésre szorítanak. Következő állomás: bűnös találkozó egy érzéki csokoládéval!

Alakítsa fel gyorsan!

Az Élelmiszertündérek ezt az étkezési tervet kalauzolták az étkezés alapjául. Kísérletezzen és próbáljon ki új ételeket a legkülönfélébb ételekből. Nézze meg, hogyan állítottuk össze az ételeket és harapnivalókat, és alkalmazzuk saját alkotásainkat olyan egészséges, friss ételek felhasználásával, mint például az alábbiak ...
REGGELI

Két bio tojás egy marék spenóttal, ½ pirospaprikával, néhány apróra vágott újhagymával és három apróra vágott shiitake gombával, amelyből kókuszolajjal főtt omlett és egy kurkuma szórás. Tálaljuk egy szelet teljes kiőrlésű/rozskenyérrel vagy két zabpogácsával
VAGY két evőkanál zabkása zab/rizs/mandula/szója tejben főtt marék kevert dióval és maggal, bőséges szórással fahéjjal és marék friss bogyós gyümölcsökkel ananász darabokkal/apróra vágott alma vagy körte • VAGY két kiütő grillezett sovány szalonna, két rántotta, grillezett paradicsom, három grillezett gesztenye gomba és két evőkanál bab egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.

Egy kis tál vegyes bab- és lencseleves, egy marék napraforgó- és tökmaggal megszórva a tetején két evőkanál főtt cserépárpával

Tipp: Ha nincs ideje frissen elkészíteni a levest, a Covent Garden levesek tiszta fajták széles választékát kínálják, amelyekhez hozzáadhatja saját alapanyagait.

VAGY egy saláta, amely bőséges maroknyi spenótból és vízitormaból, öt olajbogyóból, egy paradicsomból, sült vajas mogyorótökből és egy tenyérnyi nagyságú feta vagy kecskesajt darabból áll. Öltözzön hozzá bármilyen hidegen sajtolt olajat, például olíva- vagy tökmagolajat, és keverje össze almaecettel (kerülje a kész krémes önteteket). Megszórjuk egy kis marék apróra vágott dióval.
VAGY nyitott szendvics két kis szelet teljes kiőrlésű, rozs vagy tönköly kenyérből, bőségesen elterítve hummussal és két főtt céklával, ¼ kockára vágott lilahagymával, ½ avokádóval, négy szelet főtt pulyka/csirke/pácolt tofuval és egy halmozott marék vízitorma, mellette spenót és rakéta.

„A JÓ ZSÍROK TÜZELIK A ZSÍRÉGETŐ MECHANIZMUSOKAT, ÉS Serkentik a metabolizmust”

Grillezett csirkemell, organikus zöld pestóval ízesítve, egy kis sült édesburgonyával, ½ avokádóval pépesítve, egy sült zöldségfélékkel, egy zúzott fokhagymagerezddel, néhány chilivel és egy csepegtető olívaolajjal ízesítve.
VAGY keverés közben öt különböző zöldséget kókuszolajban, ½ hüvelyk reszelt gyömbért, egy zúzott gerezd fokhagymát, egy rázott cayenne borsot, sovány marhahús csíkokat (a tenyér méretével megegyező adag) és két evőkanál főtt quinoát/köles - forraljuk fel egy teáskanál organikus húsleves/zöldségalaplével ízesített vízben.
VAGY sült és pácolt lazac/tofu szójaszószban, fél hüvelyk reszelt fokhagyma, egy zúzott gerezd gyömbér és ízlés szerint Manuka méz, keverés közben sült káposztával, kelkáposzta, hagyma, sült meggyparadicsommal és aprított sárgarépával, két evőkanál főtt barnával rizs.

SNACKS (válasszon naponta kettőt)

Egy kis edény teljes zsírtartalmú joghurt két teáskanálnyi mandula/kesudió/tökmag vajjal és egy darab gyümölcs
VAGY két zabpogácsa teljes zsírtartalmú túróval és ½ avokádóval
VAGY egy bőséges maroknyi sárgarépa/zeller/uborka bot és két evőkanál hummus mártásra
VAGY egy kis marék vegyes dió (Brazília, mandula, kesudió vagy dió) négy szárított barackkal, fügével vagy aszalt szilvával.

Mindaddig, amíg aktívan támogatja a máját, a teste képes lesz kezelni kis mennyiségű alkoholt - vegyen egy jó minőségű vörösbort keverők vagy koktélok helyett. Anyagcseréjének támogatásakor megengedheti magának, hogy élvezzen néhány négyzet étcsokoládét, egy botot természetes édes édesgyökérből vagy akár egy szelet karácsonyi pudingot.
Ha komolyan gondolja a fogyást, végezzen kardiovaszkuláris edzéseket is. Az úszás, a pilates és a gyors séta mind szórakoztató módja az égés érzésének és érzésének.

Tipp: Tegyen egy súlyozott ugrókötelet a bevásárló listájára, keljen 15 perccel korábban, és ugorjon a kertben! Ez egy ragyogóan gyors zsírégető, és visszavisz az egyszerű iskolai játszótér-örömökbe!