9 módszer a férje vagy partnere fogyásának elősegítésére

Ha férje vagy partnere kissé gömbölydeden nézi a pocakját, és aggódik az egészsége miatt, íme néhány tipp: hogyan támogassa a fogyást.

Ossza meg ezt

módszer

Az elhízás komoly egészségügyi problémát jelent többek között a szív egészsége, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés, májbetegségek, alvászavarok, rák és ízületi problémák terén.

Kombinálja ezt azzal a ténnyel, hogy a férfiak kevésbé valószínű, hogy ellátogatnak háziorvosukhoz, és nagyobb valószínűséggel tömörülnek a has körül - ami azt jelzi, hogy a zsír befogja a létfontosságú szerveit - ez nagyobb kockázatot jelent számukra a fent felsorolt ​​állapotok kialakulásában.

Ha aggódik férje vagy partnere súlya miatt, Dr. Sally Norton, Az NHS súlycsökkentő tanácsadója és az Egyesült Királyság egészségügyi szakértője azt javasolja, hogy „nézze meg a derékmérését, mivel úgy tűnik, hogy ez jobban korrelál az egészségügyi kockázatokkal, mint a súlymérés”.

Mérje meg a derék és a csípő arányát, és ha ez meghaladja az 1 értéket, meg kell próbálnia csökkenteni a derék kerületét.

- Tudja, hogy a diéták nem működnek - és a férfiak gyakran nem is vesznek bele.

Ehelyett ösztönözze őt arra, hogy tegyen néhány apró, de fenntartható változást a mindennapi étkezésében és viselkedésében, és amelyet alig vesz észre ”- mondja Sally.

Így segíthet a zsír levágásában:

1. Tálaljon kisebb adagokat

Egyre gyakrabban használjuk a túlméretes ételeket és a mindenre fogyasztható büféket, de a kisebb adagok finoman történő kiszolgálása segít csökkenteni az Ön és férje vagy partnere által elfogyasztott mennyiséget - a kisebb tányérok használata ezt megkönnyíti és kevésbé nyilvánvaló.

2. Vágjon ki szénsavas italokat

"10 teáskanál cukor dobozonként, ezek olyan kalóriák, amelyekre egyszerűen nincs szükségünk" - mondja Sally.

3. Figyeld a piát

"Egy korsó sör kb. 200 kalóriát tartalmazhat - ami hamarosan összeadódhat egy éjszakán át" - mutat rá Sally.

4. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek vásárlását

Főzzön a semmiből, így pontosan tudja, mennyi cukrot, sót és zsírt tölt be a testébe, és automatikusan kivágja a vegyszereket és a transz-zsírokat.

5. Ne rendeljen kivételt

Olajos, zsíros, zsíros és cukros kivitel akár egy étkezés alatt akár egy egész napos kalóriát is elérhet.

6. Haladjon tovább

"Javasoljuk, hogy több tevékenységet építsen be a napjába, ahelyett, hogy csatlakozna egy edzőterembe, majd egy hét után feladja" - mondja Sally. "Vigye rá, hogy a lépcső helyett felvonót vagy mozgólépcsőt használjon, hagyja otthon az autót, és ahol csak lehetséges, próbáljon meg nem energiát megtakarítani."

7. Növelje az aerob testmozgást

Hasonlóképpen: „Hatékonyan csökkenti a központi elhízást és a májzsírt - ezért küldje el őt egy ötös játékra az irodai srácokkal, amennyiben megígéri, hogy nem fejezi be az estét több sörrel és egy kebabbal. . ”

8. Aludj többet

„A tudomány azt mutatja, hogy a jó éjszakai alvás javítja az esélyét, hogy másnap egészségesebb döntéseket hozzon, és elősegíti a fogyást. Ha attól tart, hogy alvási apnoéja lehet, küldje el a háziorvoshoz kezelésre mindkettőjük érdekében ”- mondja Sally. "Lehet, hogy képes lesz abbahagyni a kezelést, amikor lefogy."

9. Stresszoldás

A „kortizol” stresszhormon növelheti a zsír egészségtelen tárolását a közepén, és amikor stresszes, akkor nagyobb valószínűséggel nyúl egy csomag kekszért, mint egy alma.

A férjed küzd a súlyával? Hogyan segít neki? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések mezőben.