10 szabály a gyerekem körüli étkezéshez, mert fontos az egészséges kapcsolat az étellel

A válogatósok táplálásáért folytatott küzdelem univerzális a szülők körében. Jelenleg magam is ezt a csatát vívom, és sokkal nagyobb kihívást jelentett, hogy azt hittem, hogy ez lesz. Nem csak azért kell aggódnom, hogy mit táplálok a gyerekeimnek, hanem azon is, hogy mit érnek nekik, amikor barátokkal vannak, vagy családjuknál járnak, vagy iskolában. Ezért kidolgoztam néhány szabályt a gyerekeim körüli étkezésre vonatkozóan.

körüli

Nem, nem vagyok cukorelnyomó, diétás diktátor vagy teljes zsarnok, amikor a gyerekeim mit esznek, de azt szeretném, ha egészséges példát látnának és elkerülhetetlenül követnék. Mint valaki, aki cukorfüggőséggel küzd (igen, egy igazi), kezeskedem arról, hogy milyen nehéz egyenesen és keskenyen járni a táplálkozás terén. Szeretném, ha szüleim soha nem engedték volna meg nekem azt az első sütit, fagylaltot vagy cupcake-ot. Mármint ki tudja? Talán nem kellene elkerülnöm az édességek tartását a házamban.

Most, hogy megpróbálom etetni a magam válogatós ételeit, azt hiszem, megértem, hogy a szüleim miért barlangoztak, amikor cukorról volt szó. A nyilvános dührohamok kezelése könnyedén megoldható egy sütivel vagy balekkal, és ezekben a stressz pillanatokban teljesen meg tudom érteni a vágyat, hogy tegyen bármit, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy az emberek abbahagyják a fecsegő gyermeket. Azt azonban nem hagyhatom, hogy ez rutinná váljon, és nem hagyhatom, hogy ez diktálja a döntéseimet, amikor a gyerekekkel táplálkozom. Legalább meg kell tennem (vagy pontosabban úgy döntöttem, hogy), arra kell törekednem, hogy következetes alapon jó ételt tegyek maguk elé. Arra is rájövök, hogy ez nem áll meg itt. Szükségem van a barátaimra és a családomra, valamint bárki másra, aki valamikor gondozza a gyerekeimet, ugyanezt. Hívj őrültnek vagy fennhéjázónak, vagy bármi mást, amire vágysz, de kérlek, gyermekeim egészsége és az étellel való jövõbeli kapcsolatuk érdekében, ha a gyerekeim körül eszel, próbáld betartani a következõ tíz szabályt:

A fulladás veszélyének elkerülése nem feltétlenül táplálkozással kapcsolatos, de mindenképpen fontos. Gyermekeim még fiatalok (majdnem 3 és 19 hónaposak), ezért ébernek kell lennem, amikor elkészítem az ételüket. A minap a nagyszülőmnél voltunk, és nagymamám megpróbálta etetni a kisgyermekemet egy borsmentával. Mivel még soha nem tapasztalt kemény cukorkát, és mivel folyamatosan fut, valami egyszerű, mint egy borsmenta, potenciálisan káros lehet. Tehát, kérem, ha a gyerekem körül eszik, mindenképpen figyeljen oda, hogy ne "lopjanak" el valami veszélyeset a tányérunkon.

Komolyan, rendkívül tisztában vagyok azzal, hogy mennyire függőséget okoz a cukor. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a kokain és a hősnő kevésbé függőséget okoz, mint Oreos. Komolyan! Nem akarok prűd lenni az édességek terén, de azt sem szeretném, ha a gyerekeim úgy vágynának rájuk, mintha kemény drogok lennének. Ha a gyerekeim körül eszik, talán csak akkor mentse el a desszertet, amikor nem keresik, és próbáljon meg nem dicsérni a körülöttük lévő forró fudge napfény cukros édességét. "

Nem vagyok hatalmas zöldségbarát. Mármint megeszem őket, de biztosan nem olyasmi, amire várom. Ezt a szokást megpróbálom megfordítani azzal, hogy több zöldséget beépítünk az étrendünkbe. Amikor megeszem őket, úgy teszek, mintha csak beleharaptam volna egy óriási cupcake-ba. Én "óóó", "áááá" és "mmmm", és mindig visszamegyek többért, hogy ők is láthassák, hogy megeszem őket. Úgy gondolom, ha látják, hogy zöldséget élvezek, jobban ösztönzik őket arra is, hogy próbálják ki őket. Ha képes lenne és/vagy hajlandó lenne ugyanezt megtenni, az fantasztikus lenne.

A válogatós étkezés etetésének része a szórakozás beépítése az étkezésekbe vagy az uzsonnába. Igyekszem a legizgalmasabbnak tűnni, valahányszor valami más van a tányéromon, és a gyerekeim mindenképpen észreveszik. Tükrözik azt, amit a felnőttek látnak, így akkor is, ha nem vagy túlságosan elragadtatva a tányéron lévő spárgától, úgy tesz, mintha te lennél.

Ennek semmi köze a válogatósokhoz, de igyekszem nem nevelni a kis bunkókat. Tehát, ha a gyerekeim közelében jársz, és főleg, ha étterembe eszel, légy rendőr. Tippeljen a pincérnőjének, és ne legyen durva azzal, aki az ételt szolgálja vagy készíti. Úgy értem, ez az alapvető emberiség 101, srácok.

Értem, a feldolgozott ételek gyorsak és egyszerűek, és a fenébe is, ha nem ízlik. Jól érzem magam, ha a gyerekeimnek mértékkel tálalom a feldolgozott ételeket (ember vagyok, aki kimerül és végül sem akar mindig főzni), de megpróbálom a legvégső megoldássá tenni, ahelyett, hogy ezt tenném vacsora lehetőség. Ha te is így tudnál, örökké szeretlek. És hé, nekik és neked is jobb.

Ha nem sikerül rávenni a gyermekemet, hogy kipróbáljon valami újat, ne aggódjon miatta. Nagyjából minden nap kudarcot vallok, és nagyra értékelem az erőfeszítéseket. Ha megfordítják az orrukat valamin, amit felajánl nekik, csak ne bántsa őket. Ne szégyellje őket, és ne hasonlítsa össze őket hangosan mással, és ne próbálja rávenni őket, hogy egyenek valamit, amit egyértelműen nem akarnak megenni. Darabokra szeretem apámat, de olyan gúnyos pillantást vet a fiamra, amikor elfordít valamit, amit apám megpróbál etetni. A válogatósokat nehéz etetni, és a kudarc egy bizonyos pillanatban elkerülhetetlen.

A pozitív megerősítés nagyban hozzájárul a gyerekekhez. Ha csak egy falat brokkolit is bevesznek, tapsoljon nekik. Énekeld dicséretüket. Mondd el a barátaidnak. Tegyen bejelentést. Tegyen úgy, mintha féltene. És akkor adj magadnak egy pofont is, mert hős vagy, barátom!

Mindannyian bűnösök vagyunk abban, hogy valamikor túlevettük magunkat, mert a fenébe is, ha nagymamánk főzése nem változik meg az életben. Ez folyamatosan történik, mindannyiunkkal. Meg akarom tanítani gyermekeimet, hogy egészséges kapcsolatban legyenek az étellel, ami lényegében ezt jelenti: "egyél, amíg jóllaksz". Nem akarom, hogy gyermekeim azt gondolják, hogy nem ehetnek ételt, különben „túl nagyok” lesznek, vagy korlátozó étrendből élnek, és azt sem szeretném, ha a gyerekek túlságosan megennének. Tehát, ha ugyanezzel a gyakorlással járunk el, nagyban hozzájárulunk ahhoz, hogy gyermekeim ne egyenek túl sokat, vagy túl keveset, de éppen a megfelelő mennyiséget.

Ha a gyermekemmel étkezel, és szódát akarsz inni, az rendben van, de kérlek, ne engedd, hogy kipróbálják. Vegyük fontolóra gyermekem életének "azt, akit nem fognak megnevezni" szóda. Miután kap egy kortyot ebből a cukros édességből, nem lehet visszafordulni.