9 legjobb gyümölcslé a fogyáshoz + brokkoli-ananász jóságlé recept

Tegnap megosztottam a 10 legjobb gyümölcslevet a gyulladás csökkentésére. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet lefogyni (sőt izomépíteni is) a gyümölcslevekkel. Minden a gyümölcsök és zöldségek, valamint a szuper ételek kombinációiról szól, amelyeket úgy dönt, hogy hozzáad a gyümölcslevekhez. Észreveszi, hogy némi átfedés van a tegnapi és a mai ajánlások között. Ennek szólnia kell azoknak, akik mind a súlyával, mind a gyulladásos betegségekkel küzdenek, mint én. Ezek az egymást átfedő ételek nagyszerű kiegészítői lennének a napi gyümölcslevekhez.

Először is, a testsúlycsökkentés sokkal könnyebb a gyümölcslevek készítésénél. Nem számít, ha minden étkezés előtt hozzáad egy pohár gyümölcslevet, vagy gyors lébe kezd, akkor fogyni fog, ha hozzáadja a gyümölcslevet a diétához. Ennek számos oka van, de a fő ok az, hogy az elfogyasztott ételek minőségének javítása megakadályozza az éhséget.

Ha az elfogyasztott ételnek alig vagy alig van tápértéke, akkor lehet, hogy rövid ideig tele van, de éhsége néhány órán belül újra visszatér. Ezért ehet egy hatalmas gyorséttermi hamburgert és krumplit, amely rengeteg kalóriát tartalmaz, de kevés a tápértéke, majd néhány órával később éhes lehet. A tested nem kapja meg azt, amire telítettnek kell lennie. Ezért a tested ismét jelzi az éhséget, így kénytelen vagy többet enni. A tested azt mondja neked, hogy táplálékra van szüksége!

Ha megtölti a testét olyan tápanyagokkal, amelyekre a test valóban vágyik, akkor természetesen kevesebbet kezd enni, sőt egészségesebb ételekre is vágyik. Hosszabb távon tartott léböjtjeim alatt meglepődtem, hogy soha nem érzem igazán éhesnek. Hiányzik az evés (azt hiszem, ez a rágás a cselekedet), de amikor megpróbáltam a tervemen maradni, az nem igazán az éhség miatt következett be. Valóban korlátlan mennyiségű friss nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, korlátlan mennyiségű frissen készített nyers gyümölcslevet és fogyást. Soha nem kell éhesnek vagy megfosztottnak éreznie magát.

Egy másik probléma az, hogy az étel, amelyet jelenleg fogyaszt, függőséget okoz. Flavonoidokat és egyéb adalékokat tartalmaz, amelyek függőséget okozhatnak, különösen az egészségtelen szénhidrátoktól és cukortól. A rossz ételek fizikai függősége miatt valószínű, hogy amikor először kezdi meg a léböjtöt, akkor néhány elvonási tünetet tapasztal, például fejfájást. Számomra körülbelül a 3. napon kezdődnek és 2-3 napig tartanak. Csakúgy, mint minden függőség esetében, fontos, hogy az addiktív anyag egészséges alternatíváját helyettesítsük; ebben az esetben nyers lével. Bármikor éhes vagy egyszerűen vágyik valamire, igyon friss nyers gyümölcslevet, vagy ha úgy tetszik, fogyasszon nyers zöldséget vagy gyümölcsöt a gyümölcslevek között. Az összes szénhidrát nem egyenlő.

Bizonyos gyümölcslevek és gyümölcslevek kombinációi könnyebben fogynak, mint mások, gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt. A gyógynövények, fűszerek, zöldségek és gyümölcsök jó ízű kombinációkban történő használata, amely ösztönzi a gyulladás felszabadulását, elősegíti a fogyást és általában javítja az esetlegesen előforduló autoimmun tüneteket. Úgy gondolom, hogy ezért van egy ilyen javulás a Lupus és a Fibromyalgia tüneteimben egy léböjt alatt.

Itt található a 9 legjobb gyümölcs és zöldség, amelyet a gyümölcslevekbe kell belefoglalni a fogyás és a gyulladás csökkentése érdekében.

Levek a fogyáshoz

Zellerlé

Zellerlé készítésekor a leveleket, valamint a szárat is megnedvesíti. A zellerlében magas az A-vitamin tartalma, és jó kálium-, folsav-, kalcium-, magnézium-, vas- és egyéb esszenciális aminosavforrások vannak benne. A zellerlé kiválóan alkalmas az edzés utáni hidratálás helyreállítására is, és vizelethajtóként szolgál a szervezet által esetlegesen fenntartott extra folyadékok felszabadításáért egy nem kívánt helyen (például a lábadon vagy a bokádon).

Grépfrútlé

Tele C-vitaminnal, amely fokozza az immunrendszert, a grapefruit juice tartalmaz kalciumot, folsavat és káliumot is. Ha levet készít egy grapefruitból, ne héjazzuk meg a héját, hanem hagyjuk el a fehér héjat. Olyan rákellenes szerekkel rendelkezik, amelyekre a testének szüksége van. Míg keserű, a grapefruit nagyon lúgosítja a testet. Azt is mondják, hogy zsírégető enzimje van. Vigyázat: Egyes gyógyszereket nem szabad grapefruitlével együtt bevenni, ezért ezt megelőzően beszéljen kezelőorvosával.

Spenótlé

Gondoljon a spenótra, mint más gyümölcslevek, különösen a citrusfélék levére. Elég erős, és a legtöbb ember önmagában nem tudja elviselni. Adjon különböző mennyiségű spenótot a gyümölcslé receptjeihez, amíg nem talál olyan szintet, amely elég magas az előnyök eléréséhez, de elég alacsony ahhoz, hogy még mindig élvezze az ízt. Kezdje kb. 2 csésze spenóttal, és onnan haladjon felfelé. A spenótlé egészségügyi előnyei elképesztőek. Kiváló klorofill- és vasforrás, amelyek az egészséges vér építőkövei. A spenót a kedvenc “zöld” a gyümölcsléhez.

Uborka leve

Rendkívül alacsony kalóriatartalmú és folyadékokban gazdag, valamint természetes gyulladáscsökkentő, ha uborkát ad a többi levéhez, drámaian megnő a mennyiség. Az uborkalé segít normalizálni a bélmozgást, és segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Nagyon hidratáló és frissítő is. Az uborkalevelés mellett szeleteket (Meyer citrommal együtt) adok a vízhez.

Répalé

Egy teljes uncia sárgarépalé csak 10 kalóriát tartalmaz, és tele van fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek a jó egészséghez. Magas kalcium-, A-, kálium- és C-vitamin-tartalma. A karotin természetes antioxidáns. Sokan adnak naponta néhány uncia sárgarépalevet a fogyás elősegítésére, a pattanások, vérszegénység és az érelmeszesedés gyógyítására. Ha székrekedése van, keverjen össze néhány sárgarépalevet és spenótlevet, hogy gyorsan véget érjen a problémának.

Káposztalé

Először arra gondolt, hogy arra gondol, hogy a káposztalé durva. De semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A káposztának sokféle fajtája létezik, ezért ajánlatos minél gyakrabban enni és levezni az összes színt. Alacsony kalóriatartalmú, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például K-vitamint, ami elengedhetetlen a csontok erősségének megőrzéséhez.

Brokkoli juice

Soha senki sem lett kövér a brokkolit fogyasztva, és ez igaz, ha azt is levesíti. Lehet, hogy a brokkolit nem minden nap zöld zöldségnek, de ha van mindennapi zöldséges szuperétel, akkor az brokkoli. Lehet levirágozni a virágokat, de a hozamot és a tápértéket a szárból lehet a legjobban kiszolgálni.

Répalé

Ez a csodálatos gyökér, eltekintve attól, hogy csodálatos színt ad a levének, csökkentheti a magas vérnyomást, amely óriási egészségnövekedést engedhet meg magának, amikor fogyni próbál. A legtöbb ember nem tolerálja egyedül a répalevet, ezért adja hozzá más gyümölcslevekhez, hogy szép színt és egészségre gyakorolt előnyöket biztosítson. Kedvenc kombóm a répa/sárgarépa/alma/gyömbér.

Ananászlé

Az ananász gyümölcse a bromelain enzimet tartalmazza, amely segíti a fehérje emésztését és az izomszövet alapvető építőköveit. Az ananászlé az egyik több gyulladáscsökkentő gyümölcslé, amelyet ihat. Ha autoimmun betegségben szenved, mint én, feltétlenül adjon hozzá ananászt a kezelésbe.

Próbáljon hozzá egy kis pitypangot, gyömbért és kurkumát a levéhez, hogy hozzáadja a puncsot és a szuper ételadagolást. Válasszon egy zöld, gyümölcs és zöldségfélét, hogy együtt levet vegyen, majd adjon hozzá néhány gyógynövényt és fűszert, hogy a lé egy kis ízlést adjon. Szeretem a gyömbért, de légy óvatos; elég ütést csomagol. A kurkuma nem ad annyi ízt, így nagylelkűbb lehet vele, kihasználva a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat. A citrusfélék és a nem ökológiai termékek kivételével nem kell hámoznia gyümölcsét vagy zöldségét, mielőtt hozzáadná a gyümölcscentrifugához.

Néhányan azt gondoljátok: „Nem kell ennyi súlyt lefogynom, de több izmot akarok felépíteni. A gyümölcslé nem pusztítja el az izmaimat a fehérje hiánya miatt? "

Egyáltalán nem! Az igazság az, hogy minden gyümölcslének megvan az építőköve, hogy segítsen több izom felépítésében. Valójában a gyümölcsök és zöldségek gyümölcslében vagy egész formájában átlagosan több felhasználható fehérjét tartalmaznak, mint azok az ételek, amelyeket általában fehérjében gazdagnak tartunk, mint a vörös hús. Ha még mindig nem vagy meggyőződve róla, mindig hozzáadhat fehérjét a levéhez fehérje por formájában, amely kenderből, barna rizsből vagy borsófehérjéből készül.

Az izomszövet felépítéséhez egyszerűen el kell fogyasztania a fehérjemolekulákat, valamint a vitaminokat és az ásványi anyagokat az izomtömeg felépítéséhez, amelyet a legtöbb nyers gyümölcs- és zöldséglé tartalmaz. Részt kell vennie az izomtömeg növelésére tervezett súlyzási gyakorlatokban is.

Ha vékony vagy, biztosítani kell, hogy elegendő kalóriát kapj. Ha túlsúlyos, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz. A gyümölcscentrifugálás lehet a kalória hozzáadásának módja, ahelyett, hogy kivonná a kalóriákat, ha hozzáadja a gyümölcslevet a rendszerhez.

Ha vannak gyermekei, akkor nem akarja lemaradni a holnapi cikkről. Megosztom, hogyan lehet a gyerekeit rábeszélni a friss (zöld) gyümölcslevek fogyasztására!

A nap lé

Egyesek számára a brokkoli levesének ötlete nem tűnik vonzónak, de ha a zsírégető ananász édes jóságához illeszti, soha nem fogja megtudni, hogy ott van!

Brokkoli-ananász jóság

Hozzávalók

1/4 ananász
1 nagy darab brokkoli szár
1 uborka
3 marék spenót
1 marék menta
1 citrom

Útmutatások

Az összes terméket jól mossa le
Hámozzuk meg az ananászt és a citromot
Adja hozzá az összes hozzávalót a facsaróval és élvezze (Breville-t ajánlom)