Táplálék egészséges hajhoz: 9 étel, amelyet erős tincsekhez lehet enni

Mindannyian tudjuk a kiegyensúlyozott étrend fontosságát. De tudta-e azt is, hogy a megfelelő tápanyagokba csomagolt ételek csodákra képesek a hajad számára is?

étel

Mielőtt elmondanánk, melyiket vegye be az étrendbe, meg kell adnunk néhány kemény tényt (mivel a legtöbben valószínűleg tudni akarják, hogy milyen ételek miatt nő a haja gyorsabban!) ... A haj növekedéséhez szükséges étel fogyasztása nem növelje a hosszát. Az egészséges hajért való étel fogyasztása azonban egészségesebbé teheti szálait és érzetét, segít megőrizni hosszúságát.

Érdekel? Íme egy lista a finom ételekről, amelyek komolyan a következő szintre emelik a hajjátékot.

Étel egészséges hajért: 9 étel, amelyet a hajad szeretni fog

1. Lazac

A halak és kagylók legtöbb formája sűrű a haj tápanyagainál, és ez alól a lazac sem kivétel. Ez az étel fehérjével van tele, és mivel a szálai abból készülnek, a fehérjében gazdag étrend végül utat nyit a zamatosabb kinézetű zárak felé.

A lazac D-vitamint is tartalmaz, de magas Omega-3 tartalma az, ami valóban átüt. Az Omega-3 hozzájárulhat a haj textúrájának javításához, a szárazság és a ridegség megelőzéséhez. Ha nem eszik halat vagy húst, mindenképpen vegyen be különféle fehérjeforrásokat - például tofut, görög joghurtot, mandulát, csicseriborsót és lencsét - az étrendbe, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat. Hitel: @ashley_moore_

Nexxus tápláló szérum

A szerkesztő tippje: A fehérjetartalmú hajkezelés - például a Nexxus Nutritive szérum - használata a haj rutinjában egy másik nagyszerű módja annak, hogy jobb helyre juttassa a tresszét.

Ez az erős szérum segít az elveszett fehérjék pótlásában, így erősebb és könnyebben kezelhető szálak maradnak.

2. Leveles Zöldek

A sötét, leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, elengedhetetlenek a haj egészségének elősegítéséhez.

Ezek a szuper ételek kiváló A- és C-vitamin-források, amelyeknek mind a testének szüksége van faggyú és kollagén előállítására (a faggyú egy olajos anyag, amely úgy működik, mint a fejbőrének természetes kondicionálója!). A C-vitamin antioxidáns, amely elősegíti a kollagén felépítését, amely egy másik fehérjetípus, amely segít megerősíteni a hajat és megerősíti a törés ellen.

3. Bab

Az egészséges haj táplálékáról nem beszélhet a bab megemlítése nélkül! Ez egy másik, a hajra jó étel, mivel rengeteg tápanyagot tartalmaz (fehérje, vas, cink és biotin!).

Különösen a vas létfontosságú a haj növekedése szempontjából, mivel segít a vörösvérsejtekben oxigént szállítani a hajába. És ha a szőrtüszők és a gyökerek megkapják az összes szükséges tápanyagot, akkor a hajad sokkal egészségesebbnek tűnik.

4. Diófélék

Milyen étel jó a menet közbeni hajnak? Dió, természetesen! A dió magas fehérjetartalmú és cinktartalmú, amelyek kiválóan elősegítik az erősebb és fényesebb külsejű haj előállítását, ezért próbáljon diót, mandulát, pekándiót és pisztáciát is bevinni az étrendbe.

5. Avokádó

Az esszenciális zsírsavak és az E-vitamin magas koncentrációja miatt az avokádó még mindig az egyik legjobb étel az egészséges haj számára. Azok elfogyasztása valóban előnyös lehet a szálak számára, javíthatja textúrájukat, növelheti puhaságukat és fényüket.

Tehát, ha fényessége és csillogása van, akkor kezdje el beépíteni ezt a bevált szuper ételt az étrendbe.Hitel: @ foodie.beast

A szerkesztő tippje: Az avokádó iránti szeretetednek itt nem kell véget érnie! A Dove Nourishing Secrets erősítő rituális sampont és balzsamot avokádó és körömvirág kivonatokkal gazdagítják, amelyek mind tápláló, mind törésgátló tulajdonságukról ismeretesek.

Ez a duó a szálak gyökértől a végéig történő megtisztítására és megerősítésére szolgál, így valóban nem tévedhet el azzal, ha a következő vásárlásává válik!

6. Guava

Ha a hajadtól megfosztják a szükséges C-vitamin adagot, akkor száraz, sérült és hajlamos lehet a törésre. A jó hír az, hogy a guava egy ízletes trópusi gyümölcs, amely meg van töltve ezzel a haj tápanyaggal.

Ha gondjai vannak a guavák felkutatásával, próbáljon inkább papayát, mangót, bogyókat és epret. Az étrendbe való beépítés hozzájárul a zárak erős és egészséges megőrzéséhez, valamint a jövőbeni károsodásoktól is.

7. Osztriga

Függetlenül attól, hogy a kedvenc ételei listáján vannak-e vagy sem, érdemes tudni, hogy az osztriga egy másik, a hajra jó étel. Cinket tartalmaznak, egy antioxidánst, amely segít megőrizni a fejbőr olajmirigyeinek egészségét. Nem rajong az osztrigákért? Próbáljon inkább gabonaféléket és teljes kiőrlésű gabonákat.

8. Édes burgonya

Az édesburgonya béta-karotint (A-vitamint) tartalmaz, ami azt jelenti, hogy amellett, hogy segít megőrizni a fejbőröd csúcsminőségét, ez az ízletes gyökérzöldség védelmet nyújt a száraz, fakó haj ellen is. Talán végül is jó ötlet az édesburgonya krumpli mellékrendje!

9. Tojás

Ha azt kereste, mit fogyasszon, hogy a haja megnőjön, akkor észrevehette, hogy a biotin olyan szó, amely rendszeresen termeszt (a biotin-kiegészítők népszerűsítésével együtt). Nos, most már tudja, hogy nem tudja felgyorsítani a haj növekedési sebességét, ahelyett, hogy túlterhelné a csodákat igénylő kiegészítőket, próbálja meg beépíteni az étrendbe a magas biotintartalmú ételeket, például a tojást, hogy népszerűsítse az egészségesebb hajszálakat.

TRESemmé Biotin + Repair 7 intenzív maszk

A szerkesztő tippje: Szeretne valódi biotin bhakta lenni? Próbálja ki a TRESemmé Biotin + Repair 7 intenzív maszkot! Ez a hidratáló hajmaszk erősíti és táplálja az egyes hajszálakat, segít helyrehozni és megvédi a hajat a jövőbeni károsodásoktól.