9 A zsálya tea új előnyei és felhasználása

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A zsálya tea aromás infúzió, amelyet a közönséges zsálya (Salvia officinalis) leveleiből készítenek, a mentával azonos családba tartozó gyógynövény.

Gyakran fűszerként használják a zsályát az alternatív és a hagyományos orvoslásban is hosszú múltra tekintenek vissza. Nevezetesen, a teája tele van potenciális egészségügyi előnyökkel - bár ennek az italnak a tudományos kutatása még mindig a kezdeti szakaszban van.

Itt van a zsálya tea 9 új előnye és felhasználása.

A zsálya tea különféle erős növényi vegyületeket tartalmaz.

Antioxidánsai elsősorban a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek semlegesítésére szolgálnak. Amikor ezek felhalmozódnak a testében, krónikus betegségekhez vezethetnek, például 2-es típusú cukorbetegséghez és bizonyos rákos megbetegedésekhez (1, 2).

A zsályateában különösen magas a rozmarinsav. Állat- és kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez az antioxidáns számos előnnyel jár, például csökkent gyulladás és vércukorszint (3, 4).

Míg a gyulladás természetes testi reakció, a krónikus gyulladás növelheti a betegség kockázatát.

A zsálya szintén megfelelő mennyiségű K-vitamint biztosít, amely elengedhetetlen a csontok egészségéhez, a keringéshez és a megfelelő véralvadáshoz (5, 6).

Sőt, ez a tea számos más egészséget elősegítő vegyülettel büszkélkedhet, beleértve a karnozolt és a kámforot (1, 7, 8).

Egy egérvizsgálat során a zsályakivonat jelentősen növelte a vérben keringő gyulladáscsökkentő vegyületek szintjét, miközben csökkentette a gyulladásos vegyületek szintjét (9).

A zsálya tea gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása számos állítólagos előnyéért felelős lehet, de további emberi kutatásokra van szükség (10).

A zsálya tea számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületet tartalmaz, beleértve a rozmarinsavat, a kámforot és a karnozolt, amelynek számos előnye tulajdonítható.

A zsálya a kozmetikumok gyakori összetevője, amelyeket helyileg természetes bőrápoló szerként alkalmaznak.

Lehetséges, hogy a teájának ivása ugyanolyan előnyökkel jár.

Az egér bőrsejtjein végzett kémcsőben végzett vizsgálat során kiderült, hogy a kámfor - a zsálya egyik legfontosabb vegyülete - elősegíti az egészséges bőrsejt-növekedést, lassítja az öregedés jeleit és csökkenti a ráncképződést (8).

Ezenkívül egy állatkísérlet a gyógynövény karnozolt és karnozinsavat társította a napsütéssel járó bőrkárosodások és egyéb gyulladásos bőrproblémák kezeléséhez (11).

Más állatkísérletek azt mutatják, hogy a zsályakivonat segít a herpesz gyógyulásában és felgyorsítja a sebgyógyulást (12, 13).

Sőt, kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy kivonata megölt bizonyos káros baktériumokat és gombákat, amelyek károsíthatják a bőrt (14, 15, 16).

A zsálya kámforot és karnozolt tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a bőr károsodását. Felgyorsíthatja a sebgyógyulást, és elpusztíthatja a káros baktériumokat és gombákat.

A zsálya a fogászatban az egyik legnépszerűbb gyógynövény, mivel a fájdalmat, a gyulladást és a rossz leheletet célozza meg, valamint antibakteriális és sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik (17).

Valójában a gargalizáló zsálya teát gyakran javasolják a szájsebek és a torokfájás kezelésére (18).

Ezeket az orális előnyöket gyakran az erős antioxidáns rosmarinsavnak tulajdonítják (18).

Ezenkívül zsályát adnak néhány szájvízhez antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása miatt (17, 19, 20).

A zsálya enyhítheti a szájüregi fájdalmat és gyulladásokat, valamint a rossz leheletet. Számos fogászati alkalmazás van antibakteriális és sebgyógyító előnyei miatt.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a zsálya tea segíthet a rákos sejtek elleni küzdelemben.

Számos rákellenes vegyületet tartalmaz, beleértve a karnozolt, a kámforot és a rozmarinsavat. Különösen az állat- és kémcsőben végzett vizsgálatok feltárják, hogy a karnozol többféle rákos sejtet képes elpusztítani az egészséges sejtek befolyásolása nélkül (7).

Egy több mint 500 emberen végzett vizsgálat során a zsálya és a kamilla teák a pajzsmirigyrák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódtak (21).

Eközben egy kémcsőben végzett vizsgálatban a zsálya tea segített megakadályozni a vastagbélrák sejtjeinek kialakulását okozó genetikai változásokat (22).

Bár ezek az eredmények ígéretesek, további emberi kutatásokra van szükség.

Kémcsőben végzett vizsgálatok során a zsálya tea és vegyületei számos rákellenes hatást mutattak ki. Ugyanakkor további vizsgálatok szükségesek emberen.

A zsálya, amely az alternatív vércukor-gyógyszerek gyakori összetevője, segíthet javítani a vércukorszintet és megelőzni vagy kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget.

Egy 2 hónapos vizsgálat, 105 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttnél napi háromszor 500 mg zsályakivonattal kiegészítve javította az éhomi vércukorszintet, az étkezés utáni vércukorszintet és az A1c hemoglobinszintet - ez az előző 3 hónap átlagos vércukorszintjének mértéke. (23).

Eközben egy egérvizsgálat megállapította, hogy a víz cseresznyés teával való helyettesítése csökkentette az éhomi vércukorszintet (24).

Ezenkívül egy kémcsőben végzett tanulmány azt sugallta, hogy a zsálya hasonlóan viselkedik az inzulinhoz - egy hormon, amely segíti a vércukorszint kezelését - azáltal, hogy tárolja a vérében lévő cukrot a sejtjeibe tárolás céljából, ezzel csökkentve ennek a markernek a szintjét (25).

A zsálya tea segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésében a vércukorszint csökkentésével.

A zsályát széles körben alkalmazzák az alternatív gyógyászatban a hangulat fokozása, a memória javítása és az olyan agyi rendellenességek megelőzése érdekében, mint az Alzheimer-kór. A tudományos kutatás számos ilyen felhasználást támogat (26).

Az Alzheimer-kór az agyban képződő amiloid plakkok miatt halad előre. Számos kémcsőben végzett és állatkísérlet azt mutatja, hogy a zsálya és a rozmarinsav segíthet megakadályozni ezen plakkok képződését (27, 28, 29, 30).

Ezenkívül több humán tanulmány megállapítja, hogy a zsályakivonatok javítják a memóriát, az agy működését, a hangulatot és az összpontosítást (31, 32, 33).

Egy 135 felnőtten végzett tanulmány megállapította, hogy ennek a gyógynövénynek az illata pusztán javítja az emlékezetet és a hangulatot, összehasonlítva a kontrollcsoporttal (34).

A zsálya enyhítheti a fájdalmat is, de további kutatásokra van szükség az agyra és az idegrendszerre gyakorolt hatásaival kapcsolatban (10).

A zsálya tea lelassíthatja az Alzheimer-kór kialakulását, valamint javíthatja a hangulatot és a memóriát. További kutatásokra van azonban szükség.

A zsálya egyedülálló előnyökkel járhat a nők számára is.

A Közel-Keleten a terhes nők gyakran alkalmaznak zsályát emésztési tünetek, például hányinger kezelésére, amely a terhesség korai szakaszában gyakori probléma (35, 36).

Történelmileg a zsályát természetes módszerként használják az anyatejtermelés csökkentésére az elválasztott vagy túlzott mennyiségű nőknél (37).

E hagyományos felhasználások egyikét azonban kevés kutatás támogatja.

Mégis, a kutatások bizonyítják, hogy a zsálya segít csökkenteni a hőhullámokat. Egy 8 hetes vizsgálat 71 menopauzás nőnél azt találta, hogy friss zsályát tartalmazó napi tabletta szedése 64% -kal csökkentette a hőhullámok súlyosságát és gyakoriságát (38, 39).

A zsályát néha terhes nők hányingerének kezelésére használják, és csökkentik az anyatejtermelést azoknál a nőknél, akik elválasztják vagy túlzott mennyiségű táplálékkal rendelkeznek, de a kevés kutatás alátámasztja ezeket a felhasználásokat. Mégis csökkentheti a menopauzás nők hőhullámát.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a zsálya segíthet javítani a koleszterin- és trigliceridszintet, csökkentve ezzel a szívbetegség kockázatát.

Egy kisméretű, 4 hetes vizsgálatban 6 nőnél naponta kétszer 10 uncia (300 ml) zsálya tea elfogyasztása 16% -kal alacsonyabb összkoleszterinszintet, 20% -kal alacsonyabb LDL (rossz) koleszterint és 38% -kal magasabb HDL (jó) koleszterint eredményezett. (40).

Egy 2 hónapos, 105-ben 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel végzett vizsgálatában kiderült, hogy azoknak, akik naponta háromszor 500 mg zsályakivonatot szedtek, a trigliceridek és az összes koleszterin-marker szintje egészségesebb volt, mint a kontrollcsoportban levőknél (23).

Ugyanakkor további kutatásokra van szükség.

A zsálya tea csökkentheti a szívbetegség kockázatát azáltal, hogy javítja a triglicerid- és koleszterinszintet, bár további vizsgálatokra van szükség.

A zsálya teát könnyen hozzá lehet adni étrendjéhez, mivel online vásárolhat teazsákokat vagy a legtöbb élelmiszerboltban.

Ezt az aromás italt otthon is elkészítheti a következő összetevőkkel:

1 evőkanál (15 gramm) friss vagy 1 teáskanál (4 gramm) szárított zsálya
1 csésze (240 ml) víz
édesítőszer ízlés szerint
friss citromlé (opcionális)

Egyszerűen forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a zsályát és kb. 5 percig szárítsuk. Szűrje le a leveleket, mielőtt hozzáadná a kívánt édesítőszert és ízlés szerint citromlevet.

Ez az ital melegen vagy hidegen élvezhető.

A zsálya tea megvásárolható online vagy élelmiszerboltokban. Ön is elkészítheti friss vagy szárított zsálya segítségével.

Ne feledje, hogy a zsályával kapcsolatos kutatások nagy részét állatokon és kémcsövekben végezték, és erősen koncentrált kivonatokat használtak. Bár a zsálya tea ugyanolyan előnyökkel járhat, hatása nem biztos, hogy kifejezett. Ezenkívül további humán vizsgálatokra van szükség.

Ennek az italnak is lehet néhány hátránya.

A zsálya egy tujon nevű vegyületet tartalmaz, amely erős aromát biztosít, de nagy dózisban mérgező lehet (41).

Rendkívül nagy mennyiségű zsálya tea fogyasztása - vagy ennek a gyógynövénynek más formában történő fogyasztása - hosszabb ideig szívproblémákat, görcsrohamokat, hányást és vesekárosodást okozhat, ha napi 3–7 grammnál több tujont fogyaszt (41, 42).

A zsálya tea azonban csak 4–11 mg ilyen vegyületet tartalmaz 4 csészében (1 liter), így naponta több csészét iszogathat, a tujon mérgezésének csekély vagy anélkül fennálló kockázata (43).

Ugyanakkor kerülnie kell a zsálya illóolaj fogyasztását vagy a teához való hozzáadását, mivel csak 12 csepp mérgező lehet (41).

A zsálya tea összességében nagyon biztonságos normál mennyiségben, de ha bármilyen aggálya merülne fel, a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.

A zsálya tea tujont tartalmaz, amely nagy dózisban mérgező lehet. Bár nem szabad nagy mennyiségű italt inni hosszabb ideig, néhány bögre fogyasztása valószínűleg biztonságos.

A zsálya tea tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel.

Elősegítheti a bőr, a szájüreg és az agy egészségét, valamint csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség.

A zsályateát könnyű elkészíteni otthon friss vagy szárított levelek felhasználásával. Ha legközelebb ezzel a gyógynövénnyel főz, fontoljon meg egy teáskanna elkészítését is.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2019. november 19-én