8 tudnivaló, mielőtt kipróbálná az infraszaunát

Sarah Sarway írta

Hirtelen az összes egészségmegőrző BFF-je kihagyja a boldog órát az esti infravörös szaunázások javára, igaz?

A csaknem 2000 éves múltra visszatekintő szokásos szaunához képest az infraszaunák újak és divatosak, és a bhakták szerint a láthatatlan fény képes mélyen behatolni a szövetekbe és felemelni a méregtelenítést, növelve az izomnyugtató és a boldogságot növelő előnyöket . "Egy hagyományos szaunában a forró levegő felmelegíti a testét és megizzasztja, míg az infravörös szaunában a test elnyeli az infravörös hőt" - magyarázza Andy Kaps, a Clearlight Infrared gyártó elnöke, amely szaunákat kínál számos népszerű hely számára.

Hamarosan megnézzük a szaunák tudományát. Addig is, ha újszülött vagy, és kipróbálsz egy ilyenet, akkor kétségtelen, hogy a legtöbb időt szeretnéd kihasználni bent. (Végül is az ülésre és izzadásra szánt időt nem mindig könnyű!)

Tehát, mielőtt lefoglalja az első foglalkozást, olvassa el ezeket a szakemberekre vonatkozó ismeretekre vonatkozó tippeket.

8 tipp, hogy a legtöbbet hozza ki az infraszauna szekcióból

1. Tegye le a piát

A látogatás előtt inni mindig nem-nem. "Az előző nap túl sok alkoholfogyasztás miatt különösen kiszáradtnak érezheti magát a szaunában" - magyarázza Lauren Berlingeri, a New York-i párás szaunahely, a Higher Dose társalapítója.

2. Inni inkább vizet!

"A nem elegendő mennyiségű víz elfogyasztása az emberek által elkövetett leggyakoribb hiba a szaunázás során" - magyarázza Berlingeri. Sokat fog izzadni, ezért a hidratálás kulcsfontosságú. "Izzadt edzésként kezelje a szauna látogatását, és győződjön meg arról, hogy több vizet iszik-e, mint egy normális napon." Kaps ajánl egy liter vizet munkamenetenként, amelynek egy részét érdemes meginni, mielőtt belépne. "Az ökölszabály az, hogy ha szomjas vagy, amikor kijössz, akkor nem ittál eleget a szaunában" - mondja.

3. Üljön egyenesen

Míg a padon fekvés teljesen rendben van (és pihentető!), Kaps azt javasolja, hogy üljön fel, hogy valóban kihasználhassa az előnyöket. Így a fűtőberendezések közvetlenül a test elejére és hátuljára irányulnak. "Azt akarja, hogy a test az infravörös lehető legnagyobb részét elnyelje, ezért az infrát közvetlenül a testmagjához szeretné, mind elöl, mind hátul."

4. Érezd a szivárványt

Valószínűleg észrevesz egy remek kis színterápiás (vagy színterápiás) útmutatót, amely bemutatja a különböző színű fényválasztékokat és azok előnyeit. Például a zöld egy relaxációs emlékeztető, míg a sárga a stressz-robbantó. Próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy a munkamenet során átlapozza mind a 12 színválasztékot. Ehelyett „üljön közvetlenül a lámpák alatt, és minden egyes színre szánjon három-öt percet, hogy jelentős előnyökhöz jusson” - mondja Kaps.

5. Örüljön az iPhone tiltásának

Az infravörös szaunákban az okostelefonok használata nem megengedett, mivel a fény és a hő valóban összezavarhatja a hardvert. Míg egyes helyek a Netflixet vagy az élő TV-t kínálják a dobozukban, kihívja magát, hogy hagyjon fel a zavaró tényezőkkel és vegye magához a digitális méregtelenítést. "Szeretek ott ülni és meditálni, máskor pedig feküdni és pihenni" - mondja Berlingeri.

6. Szánjon időt a lehűlésre

A munkamenet ütemezésénél ügyeljen arra, hogy elegendő időt hagyjon magának, hogy visszatérjen az alaphőmérséklethez és lemossa az izzadságot. "Öt-15 perces lehűlést és hideg zuhanyt javasoljuk attól függően, hogy mennyi ideig tart a munkamenet" - mondja Berlingeri. A zuhany azért fontos, mert a verejtékezés a tested egyik legfontosabb természetes méregtelenítési folyamata, és mindent le akarsz mosni, amit izzadtál, hogy a bőröd ne szívja fel újra. Ráadásul "az emberek hajlamosak minden átmenet nélkül újra belépni a napi mozgalmas életükbe" - mondja Kaps. A visszahúzódás elősegíti a pihenés meghosszabbítását.

7. Viseljen laza ruhát

"Lehet, hogy egy kicsit tovább izzadsz" - mondja Berlingeri. Annak elkerülése érdekében, hogy egy szűk farmert vagy kompressziós nadrágot kényszerítsen az izzadt lábára, válasszon valami laza, légáteresztő és kényelmes dolgot. Próbáljon meg csomagolni egy széles lábú jóga nadrágot, egy pamut pólót és egy laza sportmelltartót.

8. Ütemezze a foglalkozásokat az Ön igényei szerint

Ha alvási problémái vannak, a kora esti szauna valóban segít pihenni lefekvés előtt. A másik oldalon használhat egy kora reggeli látogatást, amely segít megoldani az előttünk álló napot. "Sok ember számára a reggeli infraszauna használata segít jobban megkezdeni a napot" - mondja Kaps.

A szauna látogatása a menstruáció ideje alatt szintén jó ötlet. "Segíthet a menstruációs görcsökben, mivel az infravörös fények fokozzák a véráramlást és a keringést, míg a hő elolvasztja a fájdalmat és a kényelmetlenséget" - mondja Berlingeri. Megállapítás.