8 dolog, ami ízületi fájdalmat okozhat 50 után

Van egy darab folklór egy 90 éves John nevű férfiról. Fájó bal térde miatt panaszkodott orvosához. Az orvos ránézett, és fanyarul azt mondta: - Tudod, John, 90 éves vagy. Egyetlen ütem hiányában John azt válaszolta: "Tudom, hogy 90 vagyok, doki, és mindkét térdem is 90 éves, de csak az egyikük fáj."

dolog

Orvosa azt mondhatja, hogy ízületi gyulladása van. Legtöbben igen. De itt az életmód és az étrend hatalmas változást hozhat. Könnyű félretenni a fizikai tüneteket az öregedés részeként. De mint John esetében, láthatjuk, hogy nem biztos, hogy a kor okozza bajainkat. Az életkor talán nem segít, de nem mindig ez az oka.

Sok dolog okozhat ízületi fájdalmat. Ennek oka lehet túlzott vagy nem megfelelő használat, sérülés vagy gyenge izmok. A fájdalom az ízületi gyulladás, az éjjeli tészta, a glutén, a tejtermék vagy a cukor következménye is lehet.

Mint látható, a probléma nem az ízülettel kezdődik. A bajok az ízületekbe fizikai események és bizonyos ételek hatásai révén kerülnek.

Összekapcsolta az elfogyasztott ételeket és az ízületeit? Ehhez csak egy kicsit eljutunk. De először is az ízületi fájdalmak fizikai okaival szeretnék foglalkozni.

A legegyszerűbb a túlzott használat okozta fájdalom. Gondoljunk csak arra a futóra, aki folyamatosan kemény lábakon veri a lábát, vagy arra a teniszezőre, aki hosszú évekig csavar, sprintel és forgat, hogy visszajuttassa a labdát.

Egy másik példa a kávézó szervere, aki naponta ezerszer lenyomja a krémet. Vagy a varrónő, a számítógép kezelője, a gyógytornász, a síelő vagy a focista, aki egy életen át ugyanazokkal az ízületekkel ismételgeti mozgásaikat.

Tapasztalhatjuk az ízületi fájdalmat is a nem megfelelő használat miatt. Ez az a személy, aki nem jár eléggé, vagy nem kel fel eléggé az íróasztaltól. Az ízületek mozgásra készülnek. Ha nem mozgatnánk az olyan mechanikus elemek ízületeit, mint a ventilátorok és a tengelyek, azok rozsdásodnának és megragadnák. Ugyanez igaz az ízületeinkre is.

A sérülés a fájdalom oka. Az ízületi sérülések többsége lágyrészeket vagy szalagokat jelent az ízület körül, nem pedig maga az ízület. Az ilyen sérülések korlátozzák az ízület mozgását. A csavarodott térd vagy boka biztosan fájni fog, de ez gondosan és idővel képes gyógyítani.

A fájó ízületeket a gyenge izmok is okozhatják. A Tufts Egyetemen végzett tanulmány, amelyet Ph.D. Miriam Nelson vezetett, magas ízületi gyulladású idősekkel dolgozott együtt, és megállapította, hogy amikor megerősítik az ízületek körüli izmokat és inakat, fájdalmuk érezhetően csökken. A helyreállt izomtónus esélyt adott az ízületeknek kevesebb munkára, ezáltal csökkentve a gyulladást.

Most térjünk át az ételre. Először az éjjeli árnyakat említem, mert futtathat egy könnyű kísérletet, hátha súlyosbítja az ízületeit. Kerülje el az összes éjjeli árnyékot egy hétig - ezek paradicsom, fehér burgonya, paprika, padlizsán és goji bogyók. Ha a fájdalom csökken, érdemes lehetőleg elkerülni ezeket az ételeket.

A glutén, a búza és más gabonafélék alkotóeleme, valamint számos csomagolt termék, például salátaöntetek és fűszerek adalékanyaga szintén irritálhatja az ízületeket. Menj gluténmentesen egy hét múlva. A glutént nem tartalmazó szemek a quinoa és a barna rizs. Számos gluténmentes receptet beillesztek az Élelmiszer lesz magad című könyvembe.

A tejtermék gyulladásos is lehet. Ide tartozik a tej, a joghurt és a sajt. Válasszon egy hetet, ahol nincs tejterméke. A tejérzékenység tüdő-, orrmelléküreg- vagy bőrzáródás, gyomor- és bélzavar, esetenként ízületi fájdalom esetén jelentkezhet.

Most pedig a cukorról, talán a legrosszabb bűnösről. Tudta, hogy a cukor gyulladásos étel? A felesleges mennyiség sok gyulladásos betegség kockázatát kelti. Gyulladt ízületek vannak közöttük. A cukor korlátozását nem szabad csak egy hétig végezni; egész életen át tartó célnak kell lennie.

De itt van egy megmentő kegyelem - az étcsokoládé rendben van - a legjobb a kiváló minőségű étcsokoládé. A Wellness and You blogomban megtalálhatja a cukor utáni vágyakozás módját.

Ha ízületi fájdalmakkal küzd, legyen életmód- és ételdetektív. Tudja meg, mi súlyosbíthatja a tüneteit, így megkönnyebbülést kaphat anélkül, hogy olyan fájdalomcsillapítókra támaszkodna, amelyeknek saját mellékhatásai lehetnek. Időbe telhet ezeknek a lehetséges okoknak a kezelése.

A lényeg az, hogy mindannyian egyediek vagyunk, és az egyik ember fájdalmának oka egészen más lehet, mint a másiké. Az étel és az életmód a legjobb kiindulópont.

Izületi fájdalmaktól szenved? Milyen megoldásokat talált a leghatékonyabbnak? Mit fogsz először kísérletezni? Étel vagy életmód? Mi működött már neked? Kérjük, csatlakozzon a beszélgetéshez.