7 étel, amelyet kerülni kell üres gyomorra

Március 24., 8:29, admin

Gyerekkorom óta az első dolog, amit reggel csinálok, az, hogy megfogok valami ennivalót. Csak addig nem tudok megfelelően működni, amíg meg nem kapom a reggelimet.

Tudom, hogy sok olyan ember van, aki imádja kezdeni a napját egy csésze kávéval. Van olyan is, aki kelés után órákig elhalaszthatja reggelijét.

Nem tartozom egyik csoportba sem, és általában 15-30 perccel felkelés után megragadom a reggelimet. Tudom, hogy valószínűleg hallotta már a „reggeli a nap legfontosabb étkezése” mondást, de egy dolog, amit nem mondanak el olyan gyakran, az a „mi a minőségi reggeli”? És mit szabad kerülnie az éhgyomorra való evéstől?

Az egyik elterjedt étel, amelyet a elkerülendő ételek listáján talál, a gyümölcs. Bár igaz, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget kell enni, az is igaz, hogy nem szabad bizonyos gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdeni a napot. Itt vannak.

7 étel, amelyet kerülni kell üres gyomorra

Paradicsom

Nem számít, mennyire egészséges egyes ételek, csak nem szabad éhgyomorra enni. A paradicsom tökéletes példa. Rendkívül gazdag vitaminokban, antioxidánsokban, valamint mikro- és makrotápanyagokban.

Azonban nem fogyaszthatja őket éhgyomorra, mert növelik a gyomor savasságát, ami viszont rendkívüli nyomást gyakorolhat a gyomorra, gyomorfájást okozva.

Azoknak az embereknek, akik már fekélyekben és/vagy savas refluxban szenvednek, a paradicsom sokkal veszélyesebb reggel.

Citrusfélék

Mint említettük, reggel nem szabad növelnie a gyomor savasságát. Mivel a citrusfélék a savasság növelésének egyik legjobb ételei, a legjobb, ha reggel kerüljük őket, hogy ne irritálják a gyomrot.

Vannak gyümölcsök, amelyek jó alternatívát kínálnak reggelire és reggeli snackre, és később hozzájuk is eljutunk.

Jó azonban, ha reggel később kapunk narancsot, citromot és grapefruitot. Végül is rendkívül gazdag C-vitaminban, rostokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

Banán

Beszéltünk arról, mennyire egészséges a paradicsom, de hogy nem szabad éhgyomorra enni. Gyümölcs oldalon a forgatókönyv tökéletes példája a banán.

Vitathatod, hogy a banán a legegészségesebb gyümölcs odakinn, de nem szabad banánnal kezdeni a napod; A banán éhgyomorra történő elfogyasztása a magnézium éles növekedését eredményezi a vérben. És bár a magnézium nagyszerű, éhgyomorra nem olyan nagy.

Ha azonban a banánt egyesítjük olyan étellel, amely éhgyomorra jó, akkor az más forgatókönyv. De általános szabályként ragadd meg a reggelidet, majd harapj egy banánt.

Omlós vagy leveles tészta

Más szóval, kerülje a kontinentális reggelit. A croissant és a dán finom. Lehet vitatni, hogy ezek az egyik legfinomabb reggeli lehetőség.

A kiflik azonban gazdag élesztőben, olyan összetevőben, amely irritálja a gyomor bélését. Ennek eredményeként a gázképződés fogja érni, és biztos vagyok benne, hogy nem akarja ezt.

Fűszerek

Mint a listán szereplő sok más étel, a fűszerek is károsítják és irritálják a gyomor nyálkahártyáját. Ennek eredményeként megnő a gyomor savtermelése.

Tehát, tegye reggel el ezeket a fűszereket. Ha egészséges reggelit kap, elkezdheti fogyasztani a fűszereket és a fűszeres ételeket. Ez különösen érvényes az egészséges fűszerekre, például a fokhagymára és a hagymára.

Szénsavas italok

Ez nem okoskodás. Magától értetődik, hogy a szénsavas italok rendkívül károsak az egészségre. Nem csak reggel, hanem egész nap. A szénsavas italok rendkívül magas cukortartalmúak, és nem jó értelemben.

Vannak olyan gyümölcsök, amelyekben magas a természetes cukor mennyisége, és remek reggeli uzsonnára. A cukor energiát lendít fel és mindezt. De a szénsavas italokból származó cukor?

Ez az inzulinszint és az energiaszint emelkedését okozza. Rövid időre megkapja az energialöketet, de egy-két óra múlva kimerültnek érzi magát.

Kávé és tea

Tudom, hogy sok embernek szokása reggel meginni egy csésze kávét. És igen, csábító bekapcsolni a kávéskannát, amikor feláll az ágyról.

Ez azonban nem a gyomrod érdeke. Az üres gyomorral történő kávéfogyasztás zavaró lehet a gyomor számára, növelheti a savszintet, sőt hányást vagy székrekedést is okozhat.

Igyon bármilyen ízlés szerint, de a reggeli kávé valóban lelassítja az ételek emésztését. Ennek eredményeként puffadást, gázokat és bélgyulladást tapasztal.

Mit kell enni?

Tehát mindazokkal az ajánlásokkal együtt, hogy mit szabad kerülni reggel éhgyomorra, biztos vagyok benne, hogy kérdései vannak. Mint itt, mit kell enni? Nos, sok egészséges lehetőség van. És ezek közül néhány gyümölcs, amint azt korábban említettem.