6 étel, amely növelheti az anyatej kínálatot

Avital Norman Nathman

A galaktagógák gyakorlatilag az idők hajnala óta léteznek - és nem, nem egy újonnan felfedezett dinoszauruszfaj. Ha jelenleg szoptat, a galaktagógok új BFF-kké válhatnak. Ezek olyan ételek, amelyek csak segíthetnek a tejtermelés növelésében.

Valószínűleg már tudta, hogy az egészséges táplálkozás óriási, ha ápolás alatt áll, de egy lépéssel tovább léphet, ha az orvosok és a laktációs tanácsadók által egyaránt jóváhagyott néhány kulcsfontosságú ételre és gyógynövényre összpontosít. Hidratált állapotban maradva és nassolva néhány finom cikket (például azt a fincsi pirított szezámmag-bagelt, ami talán egész nap a fejében volt) minden különbséget jelenthet abban, hogy mennyi tej jön ki ebből a bosszantó pumpából.

Itt vannak olyan ételek, amelyek növelik a tejellátást a laktációs szakértők szerint.

1. Leves

A meleg, tápláló levesek elősegíthetik a tejtermelést, mivel gyógyítják a szülés utáni testeket Amy Mager, laktációs tanácsadó, akupunktúrás szakember és a kínai orvoslás szerint. "Először azt akarja fogyasztani, hogy melegítő ételeket tápláljon, amelyek építik a [chi] -t, az életerőt és a vért" - mondja. „A csirkeleves királynője a szülés utáni mamáknak, amelyek táplálják, melegítik, gyógyítják és tejet készítenek. A vegetáriánusok számára a lencseleves jó helyettesíti a csirkelevest - különösen a húslevesben használt némi misóval.

2. Zabpehely

Számos szoptatási tanácsadó azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon el egy tál zabpelyhet, hogy fokozza a tejellátást, vagy akár egy adag zabpehely süteményt. Vannak, akik ezt a zabpehely magas vasszintjéhez kötik.

3. Szezámmag

A szezámmagban magas a kalciumtartalom, ami nagyban hozzájárul a tejellátás növeléséhez. Míg összetörve működnek a legjobban, akkor is élvezheti azt a szezámmagot. További bónuszért töltsön rá némi tahini keneget (ez szezámmaggal készül, tehát megduplázza).

Több: A Pink szoptatás utáni tervei annyira viszonyíthatók - és teljesen biztonságosak, BTW

4. Görögszéna

Sokat mondtak erről a gyógynövényről, amely számos teában megtalálható, amelyek a tejellátás fokozására specializálódtak. Bár állítólag néhány nap alatt elősegíti a tejtermelés növelését, vannak olyanok, akiknek kerülniük kell. Ha asztmája vagy allergiája van, legyen óvatos a görögszéna használatakor. Pajzsmirigybetegek, akik hipoglikémiásak vagy vérhígítókat szednek, teljesen el akarják kerülni.

5. Dátumok

Mager szerint a dátumok támogatják és táplálják a vért, ami segíti a tejtermelést. - Eheted őket levesben, önmagukban, vagy forró vizet önthetsz rájuk. Akár hozzáadhatja őket ahhoz a zabpehely sütikhez, hogy megduplázzák a tej teljesítményét.

Több: Szoptató anya ragyogó „Milksicle” Hack-et oszt meg a fogzási babának

6. lucerna

A lucerna technikailag a borsó egyik fajtája, és az Amerikai Terhességi Szövetség szerint enyhe, ugyanakkor pozitív hatással van a tejellátásra. Csinálhat teát lucernalevelekből, vagy pirulában is beveheti, de a legegyszerűbb (és legfinomabb) fogyasztási mód valószínűleg az, ha lucernacsírákat ad hozzá ahhoz a szezámmag-bagelhez. Sajnálom, hogy ennyire rámenős volt az ebédterveivel kapcsolatban.

7. Zöldségek

Tudjuk, mire gondolsz: Duh. Igen, a gyümölcsök és zöldségek mindig jó ötletek, de amikor szoptat, akkor elsősorban a sötét leveles zöldekre és a vörös zöldségekre kell összpontosítania. A zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a saláta tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal, enzimekkel és fitoösztrogénekkel, amelyekről ismert, hogy pozitívan befolyásolják az anyatejtermelést a Babydotdot blog szerint. A vörös zöldségek - köztük édesburgonya, sárgarépa és vörös káposzta - gazdag béta-karotinban, amely javítja az immunrendszert mind Ön, mind a baba számára.

Bár ezek többsége csupán bevált házi gyógymód, nem pedig a kemény tudomány, és lehet, hogy nem mindenkinek fog működni, nem árt, ha néha ehetünk egy extra zabpelyhes sütit, ha esetleg segíthet az anyatejtermelésben. Ha valóban aggódik a tejellátása miatt, egyeztessen orvosával vagy helyi laktációs tanácsadóval.

Kép: Regina Ferrara/Ashley Britton/SheKnows

Eredetileg 2015. októberben jelent meg. Frissítve 2017. november.