6 étel, amely növeli az idős immunrendszerének egészségét

Írta: Sue Arsenault, 2018. május 17-én 9:00

fokozza

Az immunrendszer felelős azért, hogy megvédje a testet az idegen vírusoktól, baktériumoktól és méreganyagoktól. Amint idősebb kedvesed öregszik, immunrendszere azon képessége, hogy megvédje a testet az idegen betolakodóktól, csökkenni kezdhet az orvosi állapotok, gyógyszerek és az öregedés természetes hatásai miatt. Fontolja meg a következő egészséges ételek hozzáadását kedvesének étrendjéhez, hogy fokozza immunrendszerét.

1. Fokhagyma

A fokhagyma nagyszerű módja annak, hogy ízesítse kedvesének kedvenc ételeit, és segíthet abban is, hogy egészséges maradjon az influenzaszezonban. A 2014. Évi kiadásában megjelent tanulmány A terápia fejlődése megállapította, hogy azoknak az időseknek, akik fokhagymás kiegészítést szedtek, sokkal jobban csökkentek a megfázás és az influenza tünetei, mint azoknál, akik placebót szedtek. A kutatók felfedezték, hogy a fokhagyma tartalmaz egy alliin nevű hatóanyagot. Az alliin összetörésekor allicinné válik, amely az immunsejtek stimulálásával fokozza az immunrendszert.

Azoknak az idősebb felnőtteknek, akiknek segítségre van szükségük a tápláló ételek elkészítéséhez, fontolóra kell venniük a professzionális otthoni gondozást. Portlandben az otthoni gondozás szolgáltatói az idősödő felnőttek számára sokféle módon szolgálhatnak. A tápláló ételek főzésétől az időszerű gyógyszeres emlékeztetők felajánlásáig az otthoni gondozási segítségnyújtás elhivatott gondozói segítséget nyújtanak idős szeretteinek a nap 24 órájában, a hét minden napján.

2. Citrusfélék

Ösztönözze kedvesét, hogy kezdje a napot egy pohár narancslével vagy egy egész grapefruittal az immunegészség fokozása érdekében. A citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak, ami segíti az immunrendszer megfelelő működését. A nem megfelelő C-vitamin-bevitel számos oka annak, hogy az immunrendszer az életkor előrehaladtával csökken. 2014-ben megjelent tanulmány Tápanyagok megállapította, hogy a C-vitaminnal ellátott élelmiszerek és kiegészítők fogyasztása csökkentette a megfázás kockázatát.

3. Sült burgonya

A sült burgonya főzve és bőrével fogyasztva magas a vitaminok száma, beleértve a napi ajánlott B6-vitamin majdnem felét. A sült burgonya 0,61 milligramm B6-vitamint tartalmaz. A Nemzeti Orvostudományi Akadémia azt javasolja, hogy az 50 év feletti idősek napi 1,3 milligramm B6-vitamint fogyasszanak. A B6-vitamin az emberi testben, beleértve az immunrendszert is, körülbelül 200 biokémiai reakcióért felelős.

4. Tökmag

A tökmagokban magas a cink nyomelem, ami segíti az immunrendszer megfelelő működését. Sok idősnél hiányzik a cink. 2009-ben megjelent tanulmány Immunitás és öregedés megállapította, hogy azoknak az időseknek, akik étrendjüket cinkkel egészítették ki, jobb immunfunkciójuk és kognitív funkciójuk is volt.

Tápláló ételek elkészítése egy szeretett ember számára kihívást jelentő feladat lehet, különösen, ha más fontos feladatokra is hajlamos. Ha Ön egy idősebb szeretett személy elsődleges gondozója Portlandben, haladéktalan gondozás áll rendelkezésre, ha időre van szüksége a fontos gondozói feladatoktól távol. Az otthoni gondozási segítségnyújtásnál a napi 24 órában, a hét minden napján rendelkezésre állnak szüneteltető gondozóink, hogy segítsenek kedvesének a mindennapi feladatok otthoni kezelésében, miközben lehetősége van egy nagyon szükséges szünetet tartani.

5. sárgadinnye

A sárgadinnye egészséges adag A- és C-vitamint tartalmaz. A növényekből származó A-vitamin béta-karotin néven ismert, erős antioxidáns, amely segít az immunrendszer sejtjeinek a káros baktériumok helyes azonosításában.

6. Mandula

A mandula egészséges zsírokat, fehérjét és magas E-vitamint tartalmaz és a bőr.

A gyenge immunrendszer az idősebb felnőtteket számos egészségügyi probléma veszélyeztetheti. Az idősek az életkor előrehaladtával különféle kihívásokkal nézhetnek szembe, amelyek közül sok mérsékelhető a magas színvonalú idősgondozást nyújtó otthoni professzionális gondozók segítségével. A portlandi családok bíznak az otthoni gondozásban, hogy idős szeretteik biztonságosan és kényelmesen öregedhessenek. Ha átfogó otthoni gondozási tervet szeretne készíteni idős szeretteinek, hívjon minket még ma (207) 835-4849.