5 zsírégető gyümölcs fogyni ezen a nyáron

A nyári szezon változatlanul a fogyás nyomásával jár - mindenki fel akar készülni azokra a napokra, amikor baráti bandájával a partra csap, és mindenki a napsütést ázza bikiniben és úszónadrágjában. A tengerparti készség vágya csodálatos motiváló tényezőként szolgál. A nyári szezon azonban nyomás nélkül is tökéletes idő a fogyáshoz. 5 zsírégető gyümölcs fogyni ezen a nyáron!

Nyaranként sokat izzadunk és folyamatosan veszítünk a vízből, ami viszont szomjassá tesz bennünket. Így a nyári szezonban az emberek jeges vizes palackjaikkal járkálnak, ami segít abban, hogy hidratáltak és telítettek maradjanak, kiküszöbölve ezzel a gyakori és visszatérő éhségérzeteket. A hő csökkenti a zsíros ételek iránti vágyunkat is, amelyek az egyik legnagyobb bűnösök a nem kívánt súlygyarapodás mögött. Ehelyett friss ételekre és könnyű szezonális gyümölcsökre vágyunk, amelyek megkönnyítik a fogyást.

Ha a testsúlycsökkenés járt a fejében, a nyári szezon a tökéletes alkalom arra, hogy lökje magát és kezdje el, és elindítsa útját, íme 5 nyári gyümölcs, amely segít megégetni ezt a makacs hasi zsírt és visszaállítani az alakját.

Engedje meg magának a görögdinnyét, és érezze magát hosszabb ideig

hogy

A görögdinnye gyakran rossz hírnevet szerez, mivel magas a cukortartalma - egyetlen szelet görögdinnye körülbelül 18 gramm cukrot tartalmaz. Így azok, akik figyelik a testsúlyukat, automatikusan kizárják ezt a hihetetlenül hasznos gyümölcsöt az étrendjükből, nem tudva, hogy a görögdinnye valójában az egyik legjobb fogyókúrás nyári étel.

Hogyan jó a görögdinnye a fogyáshoz? A görögdinnye negatív kalóriatartalmú étel, vagyis több energiát igényel az emésztése, mint az általa szállított teljes energia.
Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, amely nem tartalmaz telített zsírokat. 100 gramm görögdinnye csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. A görögdinnye azonban rengeteg vizet tartalmaz - a gyümölcs 92% -a valójában víz.
A görögdinnye magas víztartalma és alacsony kalóriatartalma nemcsak a nyári hűsítés tökéletes gyümölcsét, hanem a gyümölcsöt is, amelyet bűntudat nélkül elfogyaszthat. Ennél is fontosabb, hogy a görögdinnye megfelelő mennyiségű rostot is tartalmaz, ami tovább lassítja az ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül, miközben az ember hosszabb ideig érzi jóllakását.

Ezen a nyáron egyél sok görögdinnyét a makacs hasi zsír elégetéséhez - salátákba és méregtelenítő italokba.
Ügyeljen arra is, hogy ne zárja ki a magokat, mivel a görögdinnye magja alacsony kalóriatartalmú, de gazdag magnéziumban, vasban és folátban, amelyek mind elősegítik az általános jólétet.

Adjon őszibarackot a diétához, és gyorsabban égesse el a kalóriákat

Legközelebb, amikor gyümölcsöt és zöldséget vásárol egy boltban, mindenképpen vásároljon őszibarackot a görögdinnyével együtt.
Az őszibarack különféle okokból kiváló fogyókúrás gyümölcs!

Első, az őszibarackban magas az élelmi rosttartalom - egy csésze adag kockára vágott őszibarack körülbelül 2,5 gramm rostot tartalmaz. Az őszibarack magas rosttartalma késlelteti az emésztési folyamatot a testben, ami viszont csökkenti a sóvárgást és az éhségérzetet.
Az őszibarackban is alacsony a kalóriatartalom - egy kis barack, amelynek súlya körülbelül 150 gramm, csak 50 kalóriát tartalmaz.
Az őszibarackban kevés a cukor, és a görögdinnyéhez hasonlóan az őszibaracknak ​​is nagyon magas a víztartalma - a gyümölcs 88 százaléka víz.
Végül az őszibarack gazdag katekinek és flavonoidok forrása, amelyek felgyújtják a szervezet anyagcseréjét és növeli a test kalóriaégetési arányát. Ez viszont az embernek nagyobb súlycsökkenést okoz. Ezen a nyáron mindenképpen fogyasszon őszibarackot salátákban és turmixokban.

Az avokádó segíthet csökkenteni a vágyat

Az avokádó szuperétel. A Journal Internal Medicine Review közelmúltban közzétett tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, 33% -kal kevésbé elhízottak, mint azok, akik távol maradnak ettől a szuperételtől.
Ami még fontosabb, azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, alacsonyabb a szénhidrát, a nátrium és a hozzáadott cukor mennyisége a testben, amelyek mind segítik a fogyást.

Azon kívül, hogy az avokádó bőségesen tartalmaz K-vitamint, C-vitamint és folátot (mindhárom alapvető tápanyag, amelyre a testnek rutinfunkcióinak ellátásához van szüksége), egyszeresen telítetlen zsírokat (MUFA) is tartalmaznak.
A MUFA-k nemcsak az általános jólétet és az egészséget mozdítják elő, hanem az is, hogy az ember hosszabb ideig érezze jóllakását. Így, azok, akik rendszeresen fogyasztják az avokádót, csökkent vágyat tapasztalnak, ezért kevesebbet fogyasztanak túl zsírokat, mint a nem fogyasztók. Ezek a csökkent vágyakozások annak is köszönhetőek, hogy a rendszeres avokádó-fogyasztás stabilizálja az inzulinszintet.
Ha komolyan gondolja a zsírégetést és a hasi zsír elvesztését, akkor kezdje el az avokádót az étrendben, ha még nem eszi meg!

Egyél naponta egy almát, hogy távol maradjon a zsír

Ebben a nyári szezonban fogyjon úgy, hogy az étrendbe belefoglalja az almát.
Az alma pektinrostot tartalmaz, amely oldható rost, amely vízzel érintkezve gélszerű anyaggá alakul. Ez a gélszerű anyag ezután lelassítja az ételek mozgását a gyomorban, emiatt az ember hosszabb ideig érzi jóllakását.
Ennél is fontosabb, hogy az alma tartalmaz béta-karotin, flavonoidok és élelmi rostok, amelyekről ismert, hogy elősegítik a jóllakottságot.

Az alma alacsony kalóriatartalmú élelmiszer is, amely körülbelül 86% vizet tartalmaz. Amint azt korábban említettük, a magas víz tartalmú gyümölcsök tele vannak, ezért ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása gyakran a csökkent kalóriabevitelhez kapcsolódik.
Mindezen előnyöket figyelembe véve nem csoda, hogy az orvosok azt tanácsolják az embereknek, hogy minden nap fogyasszanak legalább egy almát!

Fogyasszon áfonyát, hogy felrobbanjon a makacs hasi zsír

Az áfonya fokozza az immunitást és az agy egészségét, és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Segítenek abban is, hogy az emberek leadják ezeket a felesleges fontokat. De hogyan?

Egy nemrégiben készült tanulmány feltárta ezt Az áfonya segít az embereknek a fogyásban azáltal, hogy befolyásolják a zsírégetésért és tárolásért felelős géneket. Így azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak áfonyát, csökkent a koleszterin és a hasi zsír.
Hasonlóképpen csökkent trigliceridszintjük és jobban fenntartott vércukorszintjük is. Mindezek közvetlenül és közvetve hozzájárulnak a fogyáshoz.

Az áfonya szintén magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú.
Egy csésze adag áfonya körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Így még akkor is, ha megduplázza az adag méretét, akkor is képes maradni a napi kalóriahatáron belül, még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ. Mivel azonban az áfonya magas élelmi rosttartalmú, egy csésze adag elegendő ahhoz, hogy sokáig jóllakottnak érezze magát.

5 zsírégető gyümölcs a fogyáshoz ezen a nyáron

A nyár a tökéletes alkalom arra, hogy komolyan vegye a hónapok óta tartó fogyás célját - rengeteg dolog inspirálja és jó úton halad. azonban, Ahelyett, hogy hirtelen nagy változásokat eszközölne étrendjében és életmódjában, kezdje apró lépésekkel.
Ha ezen 5 egészséges gyümölcsöt belefoglalja az étrendbe, ez tökéletes módja annak, hogy elindítsa a fogyókúrát!