5 oka a lassú szénhidrátnak a káposztaleves-étrendet rúgja a négyórás testpár

Ha új vagy itt, érdemes feliratkoznod az RSS-hírcsatornámra. Köszönjük látogatását!

5 ok a lassú szénhidrát szamárba rúgja a káposztaleves-diétát

Megcsináltam a káposztaleves diétát. Nem vagyok egy írok róla-de-soha-ne-csinálok. Szóval, ismerem a végtelen szeletelést és kockára vágást, a forrázást és a kétségbeesett keresést valamilyen újfajta gyógynövény vagy fűszer iránt, amely ettől a levestől más ízű lehet. De az eredmények közelebb vonzhatnak a káposzta heti megoldáshoz. Ha valaha káposztát evett, káposztát nézett, vagy arra gondolt, hogy lefogyjon a leves, akkor el kell olvasnia ezt a listát!

A káposztaleves-diéta gyors eredményei nagyon vonzóak lehetnek. A "Fogyjon le 10 kilót ezen a héten" mondja Marie Clare, így nem nehéz megérteni, miért fordulnak emberek tízezrei a káposztaleves-étrendhez, hogy rövidebb idő alatt friss képet kapjanak. Az az ötlet, hogy ilyen gyorsan le lehet vágni, nagyon vonzó, és az a csábítás, hogy néhány hónapos partikat, eseményeket és italokat meg lehet javítani, tagadhatatlan. Ehhez hozzátesszük azt a jól elmesélt történetet, hogy egy kórház használja a szívbetegek számára, és úgy tűnik, hogy az orvostudomány gyakorlatilag ezt ajánlja.

De vajon ez a legjobb megoldás, ha van néhány veszteséges fontod? Vessünk egy pillantást arra, hogy a káposzta diéta hogyan áll szemben a lassú szénhidráttartalmú étrenddel

Ok 1. Gyakorlati

A káposztaleves-diétát egyébként a mindig főző diétának nevezhetnénk. Vagy talán a „világ legnagyobb edénye” étrend. Az éhség csillapítására és az erős éhségfájdalmak elkerülésére óhatatlanul azt találja, hogy két-két óránként valamilyen káposztaleveshez nyúl. Számolja ki, hogy hány tál van egy nap alatt, megszorozva egy átlagos főzőedénnyel, és vagy adagot készít tétel után, vagy ipari konyhában főz.

A főzési szempontokon túl, mivel minden nap más és más, van egy körültekintő tervezés, amelyet ennek be kell fejeznie, különösen, ha egész nap dolgozik. A „amennyire csak akarjuk” fogalom kissé megnehezíti a tervezést, tekintve, hogy minden nap különféle ételeket tartalmaz, így nem valószínű, hogy tudja, mennyit akar. És nincs annál rosszabb, mint 15 órakor falnak ütni, 3 órával azelőtt, hogy otthon lennél, és rájössz, hogy elájulhatsz, hacsak nem kaphatsz újabb adag marhahúst vagy banánt, attól függően, hogy melyik nap van. Ja, és ne kezdjük a hangulatváltozásokat, amelyek alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendből származnak. Nem csinosak. Egyszerű megfogalmazás - ne számítson arra, hogy rettenetesen toleráns lesz az emberek által elkövetett hibákkal, a nem az Ön számára megfelelő dolgokkal vagy általában a zajokkal szemben.

A lassú szénhidráttartalmú étrend kiszámíthatóságot nyújt Önnek, valamint néhány követendő egyszerű iránymutatást, és akkor indulhat a versenyeken. Naponta legfeljebb 4-szer kell enni, és energiája van a tartályban. Tehát a munkarend befogadható, az ételek könnyen előkészíthetők és csomagolhatók, vagy útközben is elkészíthetnek ételeket egyszerű alapanyagokból. Ha a kereskedelmi konyhai főzőedényt használja, akkor egy hét értékű étkezésre van szüksége, nem pedig pár napra.

Alsó sor: A Slow Carb nyer, kiszámíthatósággal, egyszerű tervezéssel és mérsékelt konyhai követelményekkel.

2. ok: Energia

A héten van egy pont, amikor a káposztaleves-diétán vesz részt, amikor rájön, hogy még soha nem érezte magát ennyire fáradtnak. A fáradt lehet, hogy nem megfelelő szó. A fáradtság pontosabb. De még soha nem érzett fáradtságot a csontokban. Itt az 1 órás szundikálás vonzónak tűnik, vagy ha egy nap nem dolgozol, akkor a 4 órás tévénézés 15 percnek tűnik, mert az agyad szó szerint alszik, miközben a szeme nyitva van.

Ha bármit meg kell tennie, ami mozgással jár, akkor hullámvasút heted lesz, mint a káposztaleves, és ez a furcsa napi barátok nem igazán vágják le, ha a napi rendszeres tevékenységhez szükséges energiáról van szó.

A lassú szénhidráttartalmú étrend viszont egyenletes és egyenletes energiaáramlást biztosít a nap folyamán. Különösen, ha egy 4 órás ciklus körül képes enni, akkor azt tapasztalja, hogy az emésztési idő, valamint az elfogyasztott ételek ébren, koncentráltabban és tisztábban érezhetik magukat, mint korábban. Nem biztos abban, hogy van-e sok más diéta a környéken, amely állíthatja ezt az állítást! A lassú szénhidrát könnyű beállítási lehetőséget nyújt Önnek, ha az energiaszintje nem olyan, mint amilyen lehet - egyszerűen adjon hozzá még egy kis fehérjét, több babot, vagy ha egy nap nagyon elfoglalt vagy, adjon hozzá egy további ételt.

Alsó sor: A káposztaleves utáni héten sok takarításra számíthat, mert a leves területén tartózkodva 1% -kal többet nem mozog, mint ami feltétlenül szükséges. A lassú szénhidrát a nap folyamán egyenletes energiadózissal nyeri a kezét, és bónuszpontot kap azért, hogy könnyen finomhangolható legyen.

3. ok: Vízveszteség vs zsírvesztés (plus tényleges tudomány vs szeméttudomány)

Amikor egy ügyfél odajön hozzám, és azt mondja nekem, hogy gyorsan szeretnének lefogyni, akkor az első kérdésem az, hogy „Ez egy fogadás?”. Miért ez az első kérdés? Mert van egy módszerem arzenálja, amely segíthet valakinek veszíteni súly, és gyorsan. Ha a válaszuk „igen”, akkor elkezdjük manipulálni azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a vizet tartó testet, és a glikogénkészletek kiégetésén is dolgozunk. Ez azért van, mert a testben bármikor 4-8 font van tárolva, amely néhány nap alatt manipulálható. Tehát a súlycsökkentő fogadás megnyeréséhez ez a legjobb taktika.

Ha azonban a válaszuk nem, akkor más beszélgetést folytatunk. Egyszerűen fogalmazva, a súly valóban gagyi mérés, hacsak nem kell ismernie a súlyát egy bizonyos okból, például egy versenyen való lovaglás vagy egy lift teherbírásának tesztelése miatt. A súly korántsem az egészség, az erőnlét, a hosszú élettartam, az energia, a hangulat vagy az élettel való elégedettség mutatója. Mégis állandóan arra következtetünk, hogy a súlynak más jelentése is van, ami nincs. Tehát, ha egyetértünk abban, hogy a súly csak azt határozza meg, hogy mennyi arannyal tudnak egyensúlyozni egy fűrésznél, akkor a testzsírról és a testzsír százalékról beszélünk.

Hosszú történet - a káposztaleves-diéta nagyon jó a víz csökkentésére a szervezetben. Ennek fő oka az, hogy egy tipikus nyugati étrendhez képest a káposztaleves-étrend különösen alacsony szénhidráttartalmú („alacsony szénhidráttartalmú” azok számára, akik ismerik a nyelvet). Az alacsony szénhidráttartalmú diéták elősegítik a test vízvesztését. Ez nem negatív vagy pozitív dolog, csak tény. Ennek részben az az oka, hogy a test a testben tárolt glikogént használja fel az izmokból és a májból, és minden gramm glikogénre 3–6 gramm vizet tárolnak. Tehát, ha kb. 400-600 g glikogén van tárolva az induláskor, akkor 5-12 font körüli veszteséget okozhat. És ez gyorsan mehet. De vajon zsírvesztés? Dehogy. Tartani fog? Amíg alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt. Ha visszatér a kenyérhez, a tejhez, a burgonyához, a bagellhez, a tésztához és a gabonapelyhekhez, akkor ez visszatér. Ezért a súlymérés elég haszontalan. A sófogyasztás befolyásolja a vízvisszatartást is. A testépítők a verseny előtt legalább egy-két hétig kerülik a sót.

A káposztaleves-diétával végzett véletlenszerű biciklizés a gyümölcs, a hús, a banán és az ilyesmi között nem rendelkezik szilárd alapokkal, egyszerűen egy nagyon specifikus követendő módszert biztosít, amelynek eredményeként az emberek a héten jobban követik, mint ha minden nap ugyanazok az ételek voltak. Elismerem, hogy egyes napok szigorú kalória-korlátozása miatt valószínűleg zsírégetés is előfordul, ennek azonban ára van (lásd 4. ok).

A lassú szénhidrát némi vízveszteséggel is kezdődik, mivel alacsonyabb a szénhidráttartalma (de nem alacsony szénhidráttartalma), azonban valódi zsírvesztéssel halad előre, hétről hétre. Azok a nyereségek, amelyeket egyesek a csalási napok után látnak, elsősorban a víznyereségek, amelyek néhány nap múlva elmúlnak. A lassú szénhidráttartalmú ételek kiváló minőségű, teljes ételekből állnak, amelyek könnyen elkészíthetők és kiváló ízűek.

A lassú szénhidráttartalmú étrend tudományos kutatáson, a valós eredményeken alapul, és számos jól képzett szerző és tudós által végzett részletes kutatási eredményekből származik.

Alsó sor: A lassú szénhidrát a káposztaleves-diétát ezen a parkon üti ki.

4. ok: A visszapattanás

Ez egy speciális kategória, mert egyetlen online cikkben sem találtam említést arról, hogy mi történik, ha valaki egy hetet befejez a káposztaleves diétán. Úgy tűnik, hogy megmérik magukat, hatalmas veszteséget könyvelnek el, majd az élet folytatódik. Nem, hol találtam a következő héten elért 4-8 font nyereség részleteit, ha visszatérnek a szokásos nyugati étrendhez. Valószínűleg a vízveszteség visszaáll a normális szintre, mivel a glikogénkészletek feltöltődnek, és a vizet velük együtt tárolják. Ennek a karika-la-nak a nettó eredménye 1–4 font zsírveszteség lehet. Nem igazán tűnik úgy, hogy megérné minden erőfeszítést és hangulatváltozást, ha így nézzük.

A lassú szénhidráttartalmú étrend is szenved a víz visszapattanásától, a lassú szénhidrát azonban olyan módszer, amelyet hétről hétre használni kívánnak, mert praktikus, működőképes, kezelhető, energiát és kiszámíthatóságot nyújt; két dolog, amiben a káposzta diéta csúfosan megbukik. Emiatt a hetekről hétre növekvő zsírvesztés valóban összeadódik. És van még egy bónusz, ami ebből származik.

Mivel a test elveszíti a zsírt, általában van egy alkalmazkodási periódus, amelynek során a test továbbra is az „egyensúly” elérésére törekszik. A test mindig arra törekszik, hogy elérje ezt az egyensúlyt (homeosztázis), mert ez a létfenntartás legkevesebb erőfeszítésű változata. Tehát a hőmérséklet szempontjából a test izzadással éri el a maghőmérséklet homeosztázisát, ha forró a környezet, vagy hőtermeléssel, ha hideg a környezet (bónuszpontok: hidegben a test zsír- és ételenergiát éget). Tehát a testnek is van egy jó ötlete a zsírtartalom fenntartásáról a testén. Amikor a zsír elvész, rövid távon a test keresi a módját annak, hogy visszaállítsa az egyensúlyi pontot. Ha nem képes, és a zsírvesztés folytatódik, akkor végül a test az egyensúlyi pontját alacsonyabb testzsír százalékra tolja, de ez időbe telik.

A több héten és hónapokon keresztül történő zsírvesztés elősegíti az egyensúlyi pont alacsonyabbra való áthelyezését és oda való beállítását. A zsír egy hét alatt történő gyors elvesztése nem eredményez változást, így a következő héten valószínűleg nagyobb éhezést tapasztal a szokásosnál, és hajlamos lehet kevésbé aktív lenni. Ez a test próbálja újra elérni az egyensúlyt.

Alsó sor: Bármely kezdeti gyors zsírvesztésnek visszapattanása lesz, ezért minden értelmes eredményhez olyan életmód kell, amely hétről hétre zsírvesztéshez vezet. Lassú szénhidrát kerül a tetejére, feltételezve, hogy néhány hétig vagy tovább követik.

5. ok. Tanulási görbe

A lassú szénhidrát az a fajta életmód, amikor megtanulsz pár dolgot, gyakorolsz párszor, majd beállsz és felejts el. Ez teszi ezt az életmódot a mindennapi életben egyszerűvé és egyértelművé.

A káposztaleves diéta nagyon specifikus elemeket kínál Önnek mind a 7 napra (ha ennyi ideig tart). Egyik nap banánt eszel, mint egy majom, a másnap azt gondolod, hamburgert főzzel egy futballcsapat számára, annyi hús van az étlapodon. A változó napok, valamint a főzési módszerek és az ízesítési módszerek közötti eltérések (hogy a leves íze jobb legyen, mint a tó vize), könnyen lehet, hogy napi néhány órát kell faragnia, hogy az Ön számára megvalósítható legyen. Ez csalódást varázsol, és annál frusztráltabb vagy, miközben rossz kedved van . Nos, az eredmény valószínűleg nem lesz felemelő vagy sikeres.

Alsó sor: A lassú szénhidrát az egyszerűség kedvéért érinti az eredményeket, míg a káposztaleves-diéta minden nap az osztályban tanulja a másnapi részleteket.

Szóval neked szól a káposztaleves diéta? Figyelembe véve a bonyolultságot, az energiahiányt és a jó hangulatot, valamint az ezen az áron kapott eredményeket, azt javaslom, hogy máshol is jobban járna. A lassú szénhidrát egy nagyszerű lehetőség, amely egy hónapot, 3 hónapot vagy egy évet vagy még tovább tarthat, és sokkal tartósabb módon valóban megváltoztathatja testét.

Ha teljesen elakadtál, és gyors megoldást keresel, hamarosan lesz egy bejegyzésem erről. És garantálhatja, hogy nem lesz káposzta a láthatáron.