5 lépés, amely segített ennek a nőnek elkerülni az érzelmi étkezést és lefogyni 139 kilót

Miután súlya miatt cselekvőképtelen volt, egy texasi nő abbahagyta a szénhidrátfogyasztást és az alkoholfogyasztást - ezek a lépések segítettek 139 font leadásában és az élet élvezetében.

- Azt hittem, boldog vagyok; Nem tudtam, hogy depressziós vagyok ”- mondta a mai napon Misty Mitchell (36). "Azt hittem boldogságnak, hogy csak túléltem."

2003-ban, amikor 23 éves volt, Mitchell nagymamája kórházba kezdett, és Mitchell abbahagyta az iskolát, hogy gondoskodjon róla. Esztelenül evett, és 60 kilós súlygyarapodáshoz vezetett. A következő négy évben lassan többet gyarapodott, súlya 285 fontra nőtt. Döbbenten kezdte az Atkins-diétát, és lefogyott 110 kilót.

Mitchell 2009-ig tartotta a súlyt, amikor újra szénhidrátot kezdett fogyasztani, és problémát okozott az ivás. Ami annyi volt, hogy túl sok ital fogyás közben fokozódott, hogy napi fél liter vodkát, vagy körülbelül 11 italt és 1000 kalóriát zúdított.

Tudta, hogy problémája van, de azt mondta magának, hogy ez nem rossz: Soha nem ájult el sehol, nem vezetett ittasan, vagy hiányzott a munka.

Mivel súlya 296 fontra nőtt, az 5 láb-6 hüvelykes nő nem tudta lenyomni a szekeret az élelmiszerbolt folyosóján. Mitchell küzdött, hogy beilleszkedjen a biztonsági övébe, lehajoljon, hogy felvegye a zoknit, vagy gondozza a most 12 éves lányát.

Aztán megsérült korongot tapasztalt, ami fájdalmas fájdalmat okozott.

- Teljesen ágyhoz kötöttem - mondta Mitchell. „Közel 300 kilóhoz jártam. Nem is tudom megmagyarázni, milyen szörnyű érzés, ha beleragadtam a testbe.

Míg a lemezműtét megszüntette a fájdalmat, Mitchell rájött, hogy élete "zűrzavarban van". Elvesztette az állását, és el kellett adnia a házát. A Frito pite és egy korsó fagylalt elfogyasztása után úgy döntött, hogy változtatnia kell.

"Ha folyton azt iszom, amit ittam, nem fogynék" - mondta.

2015 februárjában Mitchell abbahagyta az ivást és ketogén étrendet kezdett, napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztva, hogy testét ketózisban tartsa. Azonnal lefogyott, de küzdött az érzelmi evés és ivás ellen.

„Annyira dühös voltam az életem miatt, hogy ez valahogy tovább lendítette a hajtásomat. Minden alkalommal, amikor arra gondoltam, hogy inni - ami sokszor történt -, vagy szénhidrátot fogyasztani, eszembe jutott ez a harag - mondta.

Miután fél év alatt 60 fontot fogyott, ez a harag valami egészségesebbé változott.

"Engem nem sújtanak ezek a negatív gondolatok. Csak boldog lehetek" - mondta Mitchell.

Ez arra ösztönzi, hogy hagyja ki az italokat, és figyelmen kívül hagyja az érzelmi étkezést. De egy darab még mindig hiányzott - sikerült. Félt az edzőteremből, de váratlan ihletet kapott a „Vad” című film megtekintésével. A főhőshöz hasonlóan Mitchell úgy döntött, hogy "visszaveszi az életét".

2015 novembere óta csak két nap hiányzik az edzőteremből, a testzsír 60 százalékáról 25 százalékra változtatja magát. A célsúlya 148 font, ami azt jelentené, hogy a testsúlyának felét elveszítette. Jelenleg 157 font.

Reméli, hogy a közösségi média fiókjában képekkel inspirálhat másokat.

"Nagyon szeretem, aki most vagyok, és az vagyok, aki mindig is szerettem volna lenni" - mondta. - Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti.

Mitchell ezeket a tippeket használta az érzelmi étkezés elcsábításának elkerülésére:

1. Igyon vizet

Az emberek gyakran összekeverik a szomjat az éhséggel. Ha víz elfogyasztása után mégis éhesnek érzi magát, az érzés valószínűleg hiteles.

2. Ismerje az éhséget

Hirtelen éhesnek érezte magát? Nagy eséllyel érzelmi, nem igazi éhség, ami lassan jelentkezik.

3. Festse körmeit

Arra gondolt, hogy egy korsó fagylalt segít abban a rossz napban? Festse inkább a körmét. Nehéz nassolni nedves körömlakkal.

4. Mossa meg a fogait

A fogmosás jelet küld az agynak, hogy nincs ideje enni.

5. Tegyen egy sétát

Ha elvonja a figyelmét a sóvárgásról, segíteni fog nekik eloszlatni, és extra tevékenységet kap.

Olvasson el más inspiráló történeteket a hétköznapi emberek fogyatkozásáról a TODAY My Weight Loss Journey-ban.